andry96
Ammiraglia
Non uso le idrolizzate, non ne vedo il senso, e se uso l'avena è per colazioni pre allenamento con almeno 2h per la partenza come già scritto
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 168
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.187
- 12.651
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Fai Z2 a metà giro?In termini comparativi sono un maiale. Stamattina solita levataccia e mentre aspettavo io caffè mi vestivo ho sorseggiato quel che avanzava di una borraccia con acqua e zucchero del giorno prima, circa 30/40gr.
Oggi giornata del lungo in cui all’inizio c’era una parte di vo2max - nella prima ora, riscaldamento incluso, poco oltre i 4W/Kg normalizzati - nel mezzo Z2 e alla fine, dopo 4200KJ, una breve salitina da 10’ fatta a 5W/Kg. In totale 4700Kj in 6h e ho mangiato bevuto borraccia con 400gr di zucchero più 4 barrette bestbody, totale 520gr di carbo, quindi 92gr/h. Tornato a casa bene, ma mentre facevo la doccia ho iniziato ad avere un languirino e ho deciso di anticipare il pranzo
@Daniele_84 alla fine non ho preso l’enervit pre workout come da te consigliato perché ho guardato gli ingredienti e in sostanza son zucchero, fruttosio e isolumaltosio. L’idea che mi son fatto, dagli ingredienti e dalla “posologia”, è che sia utile se lo assumi come ultimo pasto/spuntino prima dell’allenamento e che intercorra un tempo “ragionevolmente lungo” prima della seduta. Nel mio caso quest’ultima condizione non c’è, quindi mi sembrava un’inutile spreco prendere qualcosa di dedicato.
interessante, grazie...
in questo periodo a causa della temperatura ancora fresca bevo molto poco...la settimana scorsa mi sono fatto 3h, con in mezzo anche un pò di z4 in salita (15+10+24 minuti) e la borraccia da 550 l'ho finita a 15' da casa, per finirla in meno tempo mi devo impegnare o esserci un pelo più caldo...
quando verrà più caldo di solito metto 60-80gr (poi mi porto 1-2 ricariche a seconda del giro) e generalmente la finisco in circa 90'...
In uno degli ultimi aggiornamenti garmin di qualche mese fa, è stata implementata un ulteriore "stima" sul calcolo delle calorie bruciate a riposo
Personalmente continuo a considerare il solo dato kj per stimare il mio consumo calorico nelle uscite, sarei però curioso di capire il criterio con il quale Garmin effettui queste stime, e se sia da prendere in considerazione, visto che, se in allenamenti corti può essere un dato trascurabile, in uscite più lunghe assume già un diverso valore.
Uscita di circa 3H
Uscita di 6:30 h
Voi ne tenete conto?
Personalmente continuo a considerare il solo dato kj per stimare il mio consumo calorico nelle uscite, sarei però curioso di capire il criterio con il quale Garmin effettui queste stime, e se sia da prendere in considerazione, visto che, se in allenamenti corti può essere un dato trascurabile, in uscite più lunghe assume già un diverso valore.
Uscita di circa 3H
Uscita di 6:30 h
Voi ne tenete conto?
dipende da come fai il conteggio generale.
se consideri stima basale+attività (lavorativa e sportiva), allora quello che garmin indica come attività a riposo è già compresa nel basale che stai considerando.
invece, al contrario, se ti metti a contare tutte le attività (tipico delle app conta calorie), es, 8h dormire +8h ufficio +2h bici + ecc..ecc...allora dovresti considerare il valore totale compresa quella che viene definita attività a riposo (di fatto quando non produci watt).
IMHO, visto che sono sempre stime, io non le considererei comunque, meglio, sempre a mio parere, stare in difetto con le calorie consumate...
in effetti Max io non ho mai tenuto conto, delle ore di sonno o lavorative.
ho sempre effettuato il mio calcolo solo su Stima basale +attività sportiva.
Anche perchè oltre al mio presunto basale.. svolgendo un lavoro per lo più, "da scrivania" l'ho sempre reputato basso, quindi trascurabile ai fini del calcolo stesso, aggiungendo non più di 200/300 kcal
Oltre anche ad una mia incapacità nel saper valutare questo aspetto. Anzi non nego, che più di una volta questa cosa ha suscitato in me dei dubbi
Ciao a tutti...chiedo scusa in anticipo se con questo post sbaglio sezione ma ho provato con la ricerca rigurado questo topic ma non ho trovato nulla.
Ieri mi sono fatto una bella uscita (mezza giornata di ferie ben spesa
).
Da qualche uscita ho inziato a mettere nella borraccia acqua (oltre magnesio e potassio con cui mi trovo benissimo) con dello sciroppo Fabbri per avere un po' di carbo in forma liquida (mai fatto prima) e devo dire che con me funziona bene.
Considerato poi che sono un golosone
bevo anche molto volentieri.
Ma qui nasce il problema. Quando mettevo solo acqua e sali non era certo un dramma se un po' di acqua usciva dalla borraccia.
Ieri, con lo sciroppo Fabbri non vi dico...quando prendevo la borraccia con i guanti mi restava appiccicata come se avessi il velcro ...
Per non contare poi come era conciato il telaio della bici. Appena arrivato a casa ho dovuto lavare tutta la parte bassa della bici.
Per fortuna non ho attraversato zone con api e/o orsi altrimenti sarei stato davvero nei guai.
Inoltre questo problema, vista la mia citata golosità per le cose dolci, potrebbe sfociare in atti di feticismo ovvero arrivato a casa rischio di leccare la bici anzichè lavarla
E qui vengo al punto. Mi potete consigliare una borraccia che tiene davvero bene? Il problema è sempre dove il cappuccio si avvita al corpo borraccia. Non ci sono Santi....anche stretta bene un po' di contenuto esce sempre.
Ne ho provate un po'...ma il problema, più o meno marcato, l'ho sempre riscontrato.
Grazie a tutti !
Ieri mi sono fatto una bella uscita (mezza giornata di ferie ben spesa
).Da qualche uscita ho inziato a mettere nella borraccia acqua (oltre magnesio e potassio con cui mi trovo benissimo) con dello sciroppo Fabbri per avere un po' di carbo in forma liquida (mai fatto prima) e devo dire che con me funziona bene.
Considerato poi che sono un golosone
bevo anche molto volentieri.Ma qui nasce il problema. Quando mettevo solo acqua e sali non era certo un dramma se un po' di acqua usciva dalla borraccia.
Ieri, con lo sciroppo Fabbri non vi dico...quando prendevo la borraccia con i guanti mi restava appiccicata come se avessi il velcro ...
Per non contare poi come era conciato il telaio della bici. Appena arrivato a casa ho dovuto lavare tutta la parte bassa della bici.
Per fortuna non ho attraversato zone con api e/o orsi altrimenti sarei stato davvero nei guai.
Inoltre questo problema, vista la mia citata golosità per le cose dolci, potrebbe sfociare in atti di feticismo ovvero arrivato a casa rischio di leccare la bici anzichè lavarla
E qui vengo al punto. Mi potete consigliare una borraccia che tiene davvero bene? Il problema è sempre dove il cappuccio si avvita al corpo borraccia. Non ci sono Santi....anche stretta bene un po' di contenuto esce sempre.
Ne ho provate un po'...ma il problema, più o meno marcato, l'ho sempre riscontrato.
Grazie a tutti !
Se la borraccia perde dalla filettatura dove avviti il tappo (lo capisci chiudendo la borraccia e schiacciando il contenitore), allora puoi provare a fare una guarnizione con un elastico o ritagliando un pezzo di camera d’aria e la metti nel tappo, nel punto in cui si incontra la parte filettata della borraccia e quella del tappo (se non mi son spiegato bene, basta che guardi il principio che sta alla base della guarnizione di una caffettiera).
andry96
Ammiraglia
Di solito se perde dalla filettatura è avvitata male
almeno con le borracce elite succede solo in quel caso
Ho proprio la elite e ogni tanto mi succede. Comunque una guarnizione non ci sta male, perché effettivamente con la borraccia appiccicosa si rischia la scomunicaDi solito se perde dalla filettatura è avvitata male
E qui scatta il video per OnlyFans e ci fai pure i soldiInoltre questo problema, vista la mia citata golosità per le cose dolci, potrebbe sfociare in atti di feticismo ovvero arrivato a casa rischio di leccare la bici anzichè lavarla
Boh io ho sempre usato borracce Elite e non ho mai riscontrato troppi problemi
alan220387
Apprendista Scalatore
Di solito se perde dalla filettatura è avvitata male
Ho proprio la elite e ogni tanto mi succede. Comunque una guarnizione non ci sta male, perché effettivamente con la borraccia appiccicosa si rischia la scomunica
Anch'io uso molto volentieri le borracce elite fly (hanno il diametro della filettatura molto grande quindi è più facile inserire le polveri), ma ho notato che non sono perfettamente stagne. Dalla filettatura nessun problema, ma È il tappo che dopo qualche utilizzo secondo me non chiude più benissimo.
Una qualsiasi borraccia termica, più o meno isolante. Io uso una Zefal arctica da 750
in un primo momento pensavo di avvitare male...invece niente: chiusa bene (ho controllato anche la coppia di serraggio con la dinamometricaDi solito se perde dalla filettatura è avvitata male
)
Grazie per l'idea.E qui scatta il video per OnlyFans e ci fai pure i soldi
Boh io ho sempre usato borracce Elite e non ho mai riscontrato troppi problemi
Tengo la borraccia che perde e creo l'account su OnlyFans.
Se mi va bene magari per fine anno mi faccio una nuova bici
Dipende molto dalle borracce che usi
con le Elite col tappo "vecchio" (vedi immagine) usate per anni: nessun problema,
negli ultimi mesi utilizzo anche le Elite Fly e (per ora) nessun problema di perdita.
Ho usato un paio di volte una borraccia Tacx ed era un disastro
con le Elite col tappo "vecchio" (vedi immagine) usate per anni: nessun problema,
negli ultimi mesi utilizzo anche le Elite Fly e (per ora) nessun problema di perdita.
Ho usato un paio di volte una borraccia Tacx ed era un disastro
Allegati
Io pure le élite sono un disastro e non credo sia come li stringo ma proverò a fare con il sistema guarnizione che avete suggerito.