Ciclisti over 50 (vol.3)

[Casinò Royale]

La corsa rende per dimagrire ma assolutamente non con il rapporto ore 1-10 che hai citato, inoltre se si pedala meno si perdono gli adattamenti in bici .

E secondo te quale sarebbe il rapporto giusto?

Prodotti bici scontati

 

[Casinò Royale]

Comunque ieri 57 km in bici ma con 1463 metri di dislivello, oggi quasi 13 km di corsa e 657 di dislivello, mi sa che ho esagerato, ho le gambe a pezzi

 

[golias]

Comunque ieri 57 km in bici ma con 1463 metri di dislivello, oggi quasi 13 km di corsa e 657 di dislivello, mi sa che ho esagerato, ho le gambe a pezzi

Vedi l'allegato 409209

Vedi l'allegato 409210

Beh certo.. la corsa a piedi ti sderena, ecco perchè noi diversamente ciofani preferiamo i pedali

 

[Casinò Royale]

Beh certo.. la corsa a piedi ti sderena, ecco perchè noi diversamente ciofani preferiamo i pedali

Ma è anche perché posso uscire solo il sabato mattina e la domenica mattina, durante la settimana devo lavorare, poi chiaramente mi faccio prendere e esagero un po', comunque si la corsa è tosta

 

[labboro]

E secondo te quale sarebbe il rapporto giusto?

1 ora corsa 2 1/2 bici più o meno

 

[bikernat]

pensavo di aver finito l'asilo secoli fa, ma a quanto pare per qualcun altro non è così.

 

[Bert5quant1]

pensavo di aver finito l'asilo secoli fa, ma a quanto pare per qualcun altro non è così.

Stessa considerazione per quello che ne fa cadere 40 al TdF per farsi un selfie.

 

[fabiopon]

Ieri bellllllliisssssima giornata al fresco su un percorso bellllllliisssssimo!!!

 

[lupin IV]

Qua si boccheggia, non siamo ancora ai 40° ma non ci manca molto. Ieri uscito all 7 e temperatura media intorno ai 35° e passa, fatti 93km e 1200 mt di dsl, ho bevuto come un cammello e pare che questa settimana, a sentire quelli che guardano le previsioni, le temperature saranno ben oltre i 40°.

 

[yagone64]

Qua si boccheggia, non siamo ancora ai 40° ma non ci manca molto. Ieri uscito all 7 e temperatura media intorno ai 35° e passa, fatti 93km e 1200 mt di dsl, ho bevuto come un cammello e pare che questa settimana, a sentire quelli che guardano le previsioni, le temperature saranno ben oltre i 40°.

Al momento da noi 23 gradi , si sta più che bene...

 

[lupin IV]

Al momento da noi 23 gradi , si sta più che bene...

Arrivooooooo

 

[ab.normal62]

Sei caduto sulle pietre indicate?

Si scivolato sulla pietra con la freccia grossa, sembrava asciutta ma era bagnata

Grazie per i consigli su come ripristinare l'ambaradan, dovrei aumentare le passeggiate in montagna...

 

[GAZZA71]

Qua si boccheggia, non siamo ancora ai 40° ma non ci manca molto. Ieri uscito all 7 e temperatura media intorno ai 35° e passa, fatti 93km e 1200 mt di dsl, ho bevuto come un cammello e pare che questa settimana, a sentire quelli che guardano le previsioni, le temperature saranno ben oltre i 40°.

Qui dove sono io ,siamo a 16:gradi.
Ieri ero in giro con maglioncino e giacchetto
Speriamo che quando rientro si abbassino un pochino le temperature così riprendo a pedalare.

 

[lupin IV]

Qui dove sono io ,siamo a 16:gradi.
Ieri ero in giro con maglioncino e giacchetto
Speriamo che quando rientro si abbassino un pochino le temperature così riprendo a pedalare.

Qua siamo ai livelli che gli uccelli si danno il ventaglio con le ali.....vedi tu

 

[Bert5quant1]

@ab.normal62

In montagna ma anche in piano, il primo fattore anti-osteoporosi è il carico totale.
In montagna c'è poi la discesa, che fa superare il 100% del carico (> 100% del tuo peso), sollecitando sia le ossa che, soprattutto, i quadricipiti e i lombari. Subito dopo il trauma meglio andare per i boschi, poi gradualmente in salita e relativa discesa.
Io, soprattutto al primo anno, quando dovevo usare due stampelle, ho iniziato a piedi sul piano, anche diversi km, al settimo mese dopo il trauma ho preso anche la bici e in tre mesi sono passato da 20 km a 21 di media ai 45 km a 25 orari... i primi cavalcavia un po' di dolore, poco, ma la bici ha riparato e ricreato un po' dei muscoli perduti, la zona di frattura e le operazioni devono aver fatto buttare al chirurgo po' di carne macinata, mi son trovato un bell'incavo alla coscia... in gran parte recuperato. In bici ho fatto un po' di centelli e ultimamente Bielmonte.
Ma ho sempre alternato giri a piedi, arrivando pian piano (in 2 anni!) ai 1100m di dislivello e non mi accontento...
Concludendo
A piedi per la densità ossea, e comunque a piedi ho trovato più duro,
In bici per il primo recupero muscolare e tendineo.
Alternare le due cose, non darei formule, ma insistere, tenendo presente che è roba lunga, comunque.

 

[bikernat]

Qui dove sono io ,siamo a 16:gradi.
Ieri ero in giro con maglioncino e giacchetto

sarà effetto spritz, le temperature risultano illusorie

anni fa io e mio fratello eravamo in giro perchè non si trovava il gioco della playstation resident evil, facemmo sosta a capodimonte dall'altro fratello, gli svuotammo mezza vetrinetta, al rientro per casa manco sentivamo che stava diluviando

 

[Bert5quant1]

Qua siamo ai livelli che gli uccelli si danno il ventaglio con le ali.....vedi tu

 

[ab.normal62]

@ Bert,
in bici vado senza problemi praticamente non sento differenze tre le due gambe. A piedi faccio una volta la settimana camminate veloci in campagna (abito tra le risaie) di una decina di km (ma sono arrivato a 20), inserendo ogni km due/tre cento metri di "corsetta". Hai ragione a piedi trovo un po' più difficoltà, la gamba la sento più affaticata. Da quanto ho letto (e capito) il tuo infortunio, e le conseguenze, sono stati più complicati, anche per il recupero.
Devo ritrovare il tempo per i boschi/salite...
Grazie ancora cmq per le dritte

 

[Bert5quant1]

sarà effetto spritz, le temperature risultano illusorie

anni fa io e mio fratello eravamo in giro perchè non si trovava il gioco della playstation resident evil, facemmo sosta a capodimonte dall'altro fratello, gli svuotammo mezza vetrinetta, al rientro per casa manco sentivamo che stava diluviando

Effetto adrenalina del ladro... o il fratello depredato era succube e consenziente?

 

[bikernat]

Effetto adrenalina del ladro... o il fratello depredato era succube e consenziente?

succube succube... lo è sempre stato