E' in vacanza.. è salito al Norde per incontrare Vadabrut che però è andato in montagna.. alla fine si sarà perso in qualche stradina di campagnaMa @bikernat dov'è finito? Sarà in qualche spiaggia nudista, dove ci sono tante "antenne" ma senza connessione internet
Cerchio chissà come si è sballato
in pratica ondeggia ma alla vista non ci sono botte, segni, crepe 
Hai ragione, 3 kg in poco più di un mese sono tanti ma a luglio ho pedalato pochissimo, fatto le ferie e tante cene
Ma @bikernat dov'è finito? Sarà in qualche spiaggia nudista, dove ci sono tante "antenne" ma senza connessione internet
Non sono più in montagna, sono a casa dove continuano i miei lavoretti. Adesso vado a pranzo da mia madre, poi pomeriggio relax ammazzando dei cacciatori di taglie e poi vedo fin dove arriva mio figlio con la moto di sua sorella...... se mi gira il belino salto sulla mia moto e vado a fare 2 curve tra le balle di paglia. Niente bici perchè mi fanno male le gambe.E' in vacanza.. è salito al Norde per incontrare Vadabrut che però è andato in montagna.. alla fine si sarà perso in qualche stradina di campagna
Se vuoi provare prova pure, ma se vuoi prova a fare anche un test dove, almeno in teoria, dovresti andar bene, fai una salitella corta, qualche minuto, pendenza regolare ma non eccessiva, 3-5% massimo, spara tutto quello che hai e divertiti........ alla fine dobbiamo divertirci, mica sempre soffrire.Hai ragione, 3 kg in poco più di un mese sono tanti ma a luglio ho pedalato pochissimo, fatto le ferie e tante cene
Per quanto riguarda la salita non l'ho affrontata bello pimpante, anzi, non vedevo lora che finisse.
In settimana visto che sono "mezzo in ferie" vado a fare un test in una salita ostica in lunigiana, anche questa è una decina di km e parecchio ignorante, senza tratti dove spiana , così il dato dovrebbe essere più giusto.
Allora, il dato Garmin per FTP non va bene meglio sarebbe un test come si deve , verosimilmente se hai fatto 200w medi su oltre un ora di salita e se non eri alla canna del gas potresti avere 225-230 di FTP ,per il discorso del calo in salita mi rendo conto anche su di me che mi manca la forza per spingere rapporti adeguati a fare un minimo di velocità soprattutto se si va oltre il 7% ,mentre in salita fino 5/6% va meglio, per ovviare a ciò potrebbe essere utile fare ripetute su tratti con quella pendenza con rapporti più duri.Eccomi..... scusate ma in questi giorni ho poco tempo da dedicare al forum, sto portando in giro amici a vedere le nostre bellezze e a fare festa
Allora, prima di tutto ho il PM ma per pigrizia non ho mai fatto il test FTP , I dati che mi da il garmin sono attualmente 256W per un peso attuale di 81 kg , un pò pochini.
Prendendo in considerazione la salita di sabato 11.40 km con 770 metri di dislivello mi da una potenza media di 200W tempo 1.06.34" è una salita nervosa con tanti tratti in doppia cifra e mi pare 4 tratti dove spiana o riscende un pochino, quindi non riuscivo a mantenere uno sforzo costante.
In pianura o vallonato questo non succede, cioè, riesco a tenere per molto tempo alte velocità con watt vicino o sopra il valore indicato sopra senza avere un calo.
P.s
Quello che mi capita ora in salita, succedeva anche due mesi fa quando preparavo la MDD e pesavo 78 kg
Anni addietro riuscivo a tenere uno sforzo costante sulle salite senza avere cali drastici.
Ora esco per un giretto, vi rileggo piu tardi.
Grazie a tutti per i messaggi e l'interessamento
Lo diceva un medico stamattina alla radio (RAI 24ore) che una salita poco pendente ma lunga allena cuore e respirazione, una tosta ma più breve allena il muscolo.
Quindi c'è da aspettarsi una faida
tra i discendenti di @bikernat (di tutti i colori e nazionalità) e i tuoi ?
Beh, anche la pianura allena cuore e respirazione, ma anche la parte neuromuscolare. Bisogna vedere come si interpreta e quali esercizi si fanno. Si potrebbe aprire un dibattito che ci troverebbe ovviamente divisi, una gran parte che ama le montagne e le salite e una minima parte che tende ad evitarle e le soffre.
Tra i miei non credo, mio figlio, pur avendo metà sangue siculo nelle vene, è come me, non fa caso a tante vaccate. Mia figlia ( mia e della ex moglie metà piemontese e metà veneta ) è un po' più "fumina", ma dev' essere una caratteristica femminile.Quindi c'è da aspettarsi una faida
Spero ne facciano una ficscion su rete 4 che è un acanale che non guardo mai
Certo, continua, non sappiamo cosa passi per la testa di quell' uomo.
Di quale stai parlando.. in zona ne avete a bizzeffeHai ragione, 3 kg in poco più di un mese sono tanti ma a luglio ho pedalato pochissimo, fatto le ferie e tante cene
Per quanto riguarda la salita non l'ho affrontata bello pimpante, anzi, non vedevo lora che finisse.
In settimana visto che sono "mezzo in ferie" vado a fare un test in una salita ostica in lunigiana, anche questa è una decina di km e parecchio ignorante, senza tratti dove spiana , così il dato dovrebbe essere più giusto.
Umhh.. mi sa che questo medico non pedala.. se vuoi allenare il muscolo ma sopratutto vuoi allenare la zona forza resistenza tocca andare in zona W,bal.. quindi allenamenti a go-go in SFR.
preparazione-atletica-ciclismo.jimdofree.com
Lagastrello, salendo da ComanoDi quale stai parlando.. in zona ne avete a bizzeffe
Ci avrei scommesso.
Quel che dici è per aumentare forza e resistenza in chi già ne è dotato.Umhh.. mi sa che questo medico non pedala.. se vuoi allenare il muscolo ma sopratutto vuoi allenare la zona forza resistenza tocca andare in zona W,bal.. quindi allenamenti a go-go in SFR.
Qui una breve infarinatura di uno che lo fa per lavoro buono per Christian che lo ha a 2 passi:
Uso Evoluto del Misuratore di Potenza (W'Bal - Torque - HrvWT)
Il Misuratore di Potenza permette di avere informazioni specifiche su molti aspetti dell’Allenamento e della Preparazione, dalla semplice lettura dei Watt, al Bilanciamento della Pedalata, all’Efficienza della Spinta ecc. Tutti dati che il Preparatore ricava dai files degli allenamenti. Ma è...
Salita vera e severa , da Tavernelle è più godibile ma con l'asfalto nuovo è da fare in discesa.
Visto l'età che avanza darei la precedenza alle salite lunghe
Mi sa che se non ti ricordi qual'è, si riferisce alla tuaOggi prima salita siciliana che come tradizione arriva al rifugio Sapienza sull'Etna. Stavolta da Nicolosi per la via classica tante volte vista in tv.
Però però...
Arrivato a Nicolosi vedo un casino di terra nera per terra di chiara origine vulcanica, l'Etna ha pensato bene stanotte di eruttare bloccando (di nuovo!!) l'aeroporto di Catania!
Non mi perdo d'animo e vado su lo stesso, al limite giro e torno giù.
Tantissima cenere vulcanica sulla strada ma a zone, soprattutto gli ultimi km, e questo mi ha permesso di arrivare in cima.
Difficile ovviamente la discesa dove sono dovuto stare ben concentrato per non scivolare!
Tra asfalto ruvido, freni, cenere e copertoncini (avevo il muletto che non ha i tubeless) sono arrivato in fondo che non mi sentivo più le mani!
Ora provo a mettere delle foto, da un po' di tempo non me le fa inserire da telefono mi dice "memoria esaurita".
Ma quale memoria??
