Perdonami ma il fatto che per avere un effetto ipertrofico devi fare un determinato tipo di allenamento, non vuol dire automaticamente che se lo fai, allora hai ipertrofia. Mi sembra lapalissiano, ma a giudicare da quello che scrivi evidentemente questo concetto tanto chiaro non lo hai.
Per farti un esempio: per vincere un Tour de France devi saper andare in bici... quindi se sai andare in bici vuol dire che vincerai il Tour de France?
Ovviamente no, ci sono tutta una serie di precondizioni e di condizioni successive che determineranno se vincerai o no; stessa cosa l'ipertrofia, che è per buona parte determinata geneticamente.
Io ho fatto molti sport a livello agonistico, dei quali alcuni hanno richiesto lavori di potenziamento in palestra abbastanza importanti... beh negli ultimi 30 anni sono sempre rimasto 1.83 x 67/68 kg e ti assicuro che ti pesi "a rischio ipertrofia" ne ho fatti a bizzeffe. Io come tanti altri.
Come giustamente ha scritto
@MaxMarkson ottenere un aumento di massa se il tuo sport prevalente è aerobico, è parecchio difficile anche se sei predisposto geneticamente.
Il fatto poi che secondo te ipertrofia e aumento della massa magra siano cose diverse.... hai provato anche solo a cercare la definizione di ipertrofia muscolare? Mi sa che tutta questa letteratura scientifica l'hai letta un po' di fretta