Perfettamente d’accordo, il problema di un pranzo o cena fuori è che se non stai un minimo attento è un attimo buttare dentro un migliaio di calorie…
Un vecchio detto dice "Se hai fame bevi se hai sete mangia" e l'unico modo che conosco è bere un bel the, una tisana o qualcosa che ti da una specie di sazietà sia fisica che mentale.
magari una caramella che si sciolga lentamente in bocca e che rilasci quella quantita' diCHO che invii un segnale utile al cervello , potrebbe essere un idea. ovvio che non bisognerebbero mangiarsi un pacchetto intero di caramelle.
In cronico secondo me no, ma nell'approccio iniziale si, sicuramente, anche perché altrimenti non si sa quel che si sta facendo ed il fallimento è dietro l'angolo.
Esatto, anche i chewing gum spezzano la fame, alla menta... Chiaramente questi vanno molto limitati per questionin intestinali ma un paio al giorno.........
Anche perché il nervosismo poi passa ad altri settori
)di 15 anni fa fino agli 82 di questa estate ....Esatto, ottimo spezzafame ma esistendo anche il DEC uno può anche andare un pò oltre i soliti due... Certo non 10
Quindi bisogna bere proseccoEsatto, ottimo spezzafame ma esistendo anche il DEC uno può anche andare un pò oltre i soliti due... Certo non 10
Attenzione al caffè, come il vino per chi ne è amante ai pasti, contenendo tannini entrambi (idem il the), se consumati a fine pasto senza aspettare lo svuotamento gastrico (~1 ora) possono ridurre l'assorbimento di ferro. Tra l'altro il ferro mooolto spesso in ciclisti ed ancor più podisti è già tendenzialmente basso, e nemmeno i multivitaminici vanno a risolvere più di tanto perché appunto contengono molti micronutrienti spesso in concorrenza tra loro (vedi ferro e calcio).
Quindi ecco, attenzione ai tannini in questi casi.
questo sicuro... solo che non sono "nazional popolari" le verdure ed è difficile portarsi dietro un finocchio in borsa da sgranocchiare.
capitolo "schifezze": io non capisco perchè buttare via soldi in cose che sai x certo che ti fanno male e basta. proprio non lo comprendo.
Invece il caffè è un ottimo spezza fame, però capiamoci, se uno è in deficit troppo aggressivo non dura a lungo, se uno è in deficit moderato e corretto invece ok ma la fame si sente, magari non i primissimi giorni ma poi si sente tutta, chi dice il contrario mente, poi un caffè o un the possono starci come spezza fame ma questa poi ritorna e serve discilplina.
purtroppo fare1000 2000 20k passi alla fine porta poco beneficio se non una positivissimo aumento del metabolsmo e della digestione,,,ma a livello di consumo di kcal stiamo intorno alle 100 200 300kcal
I passi servono per il benessere cardiaco e metabilico e non come brucia calorie fine a se stesso, detto ciò da uno che fa 10k passi o 12k al giorno ad uno che ne fa 2500 saranno anche solo 250 kcal di differenza ma intanto ogni 10 giorni ne hai guadagnato uno da 2500......... in ogni caso non è che 7000 fa schifo e 10001 perfetto, il concetto è avere una vita attiva, per esempio facendo scale e non ascensori, non spostarsi in macchina per fare un km che a conti fatti ci metti di più a parcheggiare che a farti sti 10' a piedi etc... non tanto il numero secco e preciso.
