Quello non è proprio un vantaggio, a volte fa piacere mangiare bene. Ci vorrebbe la giusta dose........
Anno 2024: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Black Mamba 24
- Data di inizio
- Watchers 60
Il mio consiglio per @cbr70 per ingrassare è quello di smettere di usare certe posate per portare il cibo alla bocca!Se vuoi ti faccio un corso accelerato…
esempio: al mattino nella "zuppa" latte e cereali non usare il cucchiaino, usa dei biscotti! Per le minestre usa delle fette di pane o dei crostini, per la pasta usa fette di pane...
sono una brutta persona
Gli unici casi in cui mi è capitato di non avere appetito è quando sono malato, per il resto dei giorni ho il problema opposto...comunque il metodo più "divertente" che conosco per ingrassare se non si ha fame è sfondarsi di cocktail 
Ha anche degli altri pessimi effetti collaterali ma funziona sicuramente
PS: scontato dire che scherzo, ovviamente
Ha anche degli altri pessimi effetti collaterali ma funziona sicuramente
PS: scontato dire che scherzo, ovviamente
vabbè non è che ho così fretta di ingrassare, piuttosto vi chiedo come fare a non mettere solo grasso
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.194
- 12.681
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Quando mi viene la scimmia si dolce uso le gocciole come cucchiaio direttamente nel barattolo della Nutella (lo faccio di nascosto che mi piace di piùIl mio consiglio per @cbr70 per ingrassare è quello di smettere di usare certe posate per portare il cibo alla bocca!
esempio: al mattino nella "zuppa" latte e cereali non usare il cucchiaino, usa dei biscotti! Per le minestre usa delle fette di pane o dei crostini, per la pasta usa fette di pane...
sono una brutta persona
).Ma voi come gestite "dieta" e allenamenti intensi?
No perchè io tra palestra e bici non riesco a capire se mi stia nutrendo sufficientemente per affrontare sì gli allenamenti, ma anche la vita quotidiana.
Premetto che non faccio un lavoro fisico stressante e ad oggi sono 12 giorni che sto seguendo un regime alimentare sano ipocalorico non accusando nessun calo di prestazione o di energie, mai avuto un senso di spossatezza.
Deduco dall'alto della mia ignoranza che stia facendo le cose per bene, oppure se stessi sbagliando in genere la potrei/dovrei pagare più avanti?
Ho 5 kg da perdere, 7 se volessi fare le cose fatte come si deve.
Diciamo che da attingere ce n'è.
Avevo quasi preso in considerazione la nutrizionista ma ad oggi aggiungere una spesa non mi è concesso.
No perchè io tra palestra e bici non riesco a capire se mi stia nutrendo sufficientemente per affrontare sì gli allenamenti, ma anche la vita quotidiana.
Premetto che non faccio un lavoro fisico stressante e ad oggi sono 12 giorni che sto seguendo un regime alimentare sano ipocalorico non accusando nessun calo di prestazione o di energie, mai avuto un senso di spossatezza.
Deduco dall'alto della mia ignoranza che stia facendo le cose per bene, oppure se stessi sbagliando in genere la potrei/dovrei pagare più avanti?
Ho 5 kg da perdere, 7 se volessi fare le cose fatte come si deve.
Diciamo che da attingere ce n'è.
Avevo quasi preso in considerazione la nutrizionista ma ad oggi aggiungere una spesa non mi è concesso.
Metti giù due righe su come ti alimenti, che tipo di allenamenti fai, intensità ecc, così è un po' generico
fabiopon
Besugo in bilico
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12 giorni sono pochini per capire già qualcosa...
Calcola il tuo TDEE che se fai un lavoro d'ufficio è praticamente uguale al basale ed a queste aggiungi le calorie che consumi con gli allenamenti
Se hai un basale da 1800 kcal e allenandoti consumi altre 1000 kcal hai 2800 kcal a disposizione per la giornata, per dimagrire quindi crea un deficit contenuto 300 max 500 kcal (500 solo se ti alleni) e non lasciarti prendere dalla tentazione di creare mega deficit da 1000 o piu kcal
Altro aspetto da tenere in considerazione è il tipo di ciclista che sei, se sei un amatore a cui piace partecipare alle Granfondo/mediofondo di certo questo non è il periodo giusto per avere un approccio aggressivo inerente al peso, i rischi di far peggiorare la performance sono notevoli
fabiopon
Besugo in bilico
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Magari non ci interessa direttamente come ciclisti, ma in generale direi invece di sì...
www.ilpost.it
Anche gli standard di bellezza maschili sono sempre più irraggiungibili
E vengono introiettati dai film di supereroi, dai video porno ma soprattutto dai social network
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Io sono abbastanza tirato da inizio anno e sto iniziando ad avere qualche calo, anche a fronte di sedute sui rulli abbastanza intense (per me), tanto che la curva del fitness di intervals.icu è quasi sempre sul rosso, però ho parecchi chili da perdere quindi per ora la prestazione non mi interessa più di tanto, a dire il vero non mi ha mai preoccupato…
Basta non guardarle certe cose. sui social è tutto finto. anche nel porno. gli attori che interpretano i film marvel sono + bombati di Stallone in Rambo 3.Magari non ci interessa direttamente come ciclisti, ma in generale direi invece di sì...
Anche gli standard di bellezza maschili sono sempre più irraggiungibili
E vengono introiettati dai film di supereroi, dai video porno ma soprattutto dai social network
mi rendo conto che chi è molto giovane possa farsi influenzare.
per quanto mi riguarda , il mio esempio di fitness è Chris Heria. fisico scolpito ma giusto,non enorme (anzi nel gergo da palestra è secco). da consigli di nutrizione giusti secondo me
In un mondo finto come questo anche i muscoli sono finti; i bombati saranno belli da vedere ma il loro fisico (almeno per la maggior parte) è inutile, non riescono a fare uno scatto o a correre 100 mt senza che gli venga l'affanno e comunque in natura l'uomo non si è evoluto perchè è forte (anzi, credo che siamo la specie più debole in assoluto) ma perchè è resistente e furbo. Anche l'utente medio in palestra ha un fisico inutile se non inserito in una routine che sviluppi anche abilità atletiche propriamente dette, fare un curl di bicipiti con 50kg non serve a niente ma serve riuscire a sollevare il proprio peso o riuscire a correre/camminare per 50km
Tranquillo, finché non ti svegli con i crampi la notte, quello che mangi è sufficiente
A parte gli scherzi, non arrivare a questo come ho fatto io, segui quello che ti dicono qui