perchè non la posti questa letteratura?
Miti sull'alimentazione ciclistica che ti rallentano. (welovecycling.com)
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perchè non la posti questa letteratura?
Ma non diciamo puttanate per favore, alzarsi di notte per mangiare è una vecchissima usanza dei culturisti che è stata abbandonata da tanto tempo perché hanno scoperto che è molto più importante avere otto ore filate di riposo piuttosto che interromperle per fare un pasto, ma vedo che anche tu sei nel campo dei miti e delle leggende.
Tempo fa ho postato proprio un video sull'alimentazione dei culturisti dove puoi vedere le cofane di riso e petti di pollo che si mangiano 8-10 volte al giorno, ma stiamo parlando di personaggi, che utilizzano dosaggi di anabolizzanti ormai a livelli fantascientifici, io sto parlando di semplici sportivi pesanti più o meno abbastanza natural.
Guarda che non ha detto che puoi mangiare tutte le proteine che vuoi, tutto il discorso vuol dire che l'apporto di proteine che devi ottenere, che non cambia, lo puoi dividere in un certo numero di pasti variabili, puoi assumere tutto il tuo apporto proteico in due pasti, come in quattro o come in cinque o più.
Non sono miti, sono tutte cose che hanno un significato, e un'azione sicuramente positiva, poi magari tanti credono che la singola cosa sia la panacea di tutti i mali ovviamente non è così.
anche evenepoel inizia la colazione con un bicchierone d'acqua:
è tutta colpa delle ossa grosse
E del metabolismo lento…
Sì, ma come ti hanno già detto, non sono miti, sono dei fatti ben precisi che poi possiamo dire che hanno un'importanza assolutamente relativa, il tè verde o meglio i principi attivi contenuti, per fare un esempio hanno delle funzioni note. Poi probabilmente se ti fai una tazza di tè verde a colazione, cambierà ben poco nella tua vita, e sicuramente non sarà la soluzione al tuo sovrappeso.
Il tè verde ha diverse funzioni benefiche per la salute grazie alla sua ricca composizione di antiossidanti, vitamine e minerali. Ecco alcune delle sue principali proprietà:
1. Antiossidante e Anti-invecchiamento
Il tè verde è ricco di catechine, in particolare epigallocatechina gallato (EGCG), che combattono i radicali liberi e riducono lo stress ossidativo, contribuendo a rallentare l'invecchiamento cellulare.2. Migliora la Funzione Cerebrale
Grazie alla caffeina e alla L-teanina, il tè verde può migliorare la concentrazione, la memoria e le prestazioni cognitive senza causare il nervosismo tipico del caffè.3. Favorisce il Dimagrimento
Le catechine e la caffeina stimolano il metabolismo, aumentando la termogenesi e favorendo la combustione dei grassi, particolarmente utile per chi vuole perdere peso.4. Benefici per il Cuore
Il consumo regolare di tè verde è associato a un miglior controllo della pressione sanguigna, una riduzione dei livelli di colesterolo cattivo (LDL) e una minore incidenza di malattie cardiovascolari.5. Regola la Glicemia
Può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, risultando utile per prevenire il diabete di tipo 2.6. Effetti Antinfiammatori e Immunitari
Il tè verde ha proprietà antinfiammatorie che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche e rafforzare il sistema immunitario.7. Protezione del Fegato
Può supportare la detossificazione epatica, aiutando il fegato a eliminare tossine in modo più efficace.8. Favorisce la Salute della Pelle
Grazie ai suoi effetti antinfiammatori e antibatterici, il tè verde può ridurre acne e altri problemi cutanei, oltre a proteggere la pelle dai danni dei raggi UV.
credevo fosse chiaro il mio discorso, partire da fatti veri ma dare loro un'importanza\rilevanza\significato che non hanno
ma no non è detto, ci sono tanti atleti professionisti che in alcuni periodi devono perdere peso
Non significa nulla, in certi periodi ti lasci un pochino andare perché magari non puoi fare la vita del monaco francescano tutto l'anno e quindi non segui più rigidamente la dieta, però il problema è questo non seguì più rigidamente la dieta.
Si ingrassa sempre per lo stesso motivo: assumi più calorie di quante ne bruci, quindi vuol dire che in quel periodo non stai seguendo un regime alimentare corretto.
E poi un conto è aumentare magari 2 kg, che perderai velocemente con le prime uscite e un conto è prendere magari 10 kg con le vacanze di Natale.
Mah si, stavo scherzando (ho messo anche la faccina). Pensa che io peso tutto quello che mangio per distribuire correttamente i macro, figuriamoci se mi metto ad esagerare con le proteine.
Da uno che dice che c'è gente sportiva che si alza PIU' VOLTE la notte per mangiare, ci si può aspettare di tutto.......
Io ne conosco uno ma credo che non possiamo annoverarlo negli sportivi. lasciamo perdere va!
Qualcuno mi spieghi il motivo per cui per dimagrire bisognerebbe tagliare i carboidrati. A maggior ragione in persone sportive, dove il dispendio glucidico è molto maggiore della media, anche a basse intensità. Ma poi quando si parla di "tagliare i carboidrati", significa sbilanciare la dieta verso le proteine e i grassi, e sappiamo che un eccesso di proteine è dannoso, e non credo che la dieta possa basarsi sul "bere bicchieri di olio di oliva". Perciò non ho mai capito se in una dieta relativamente equilibrata esista anche UNO solo motivo per tagliare i carboidrati. Non ne vedo il motivo.
Ho il sospetto che questa frase "tagliare i carboidrati" derivi dal fatto che chi ingrassa tende ad abbuffarsi con cibi ricchi di carboidrati, spesso zuccheri: pizze, bomboloni, patatine fritte, cucchiaiate di nutella direttamente dal vaso, eccetera. Ma in questi casi non è questione di "tagliare i carboidrati", è questione di ribilanciare la dieta e ridurre le porzioni.
Ho il sospetto che questa frase "tagliare i carboidrati" derivi dal fatto che chi ingrassa tende ad abbuffarsi con cibi ricchi di carboidrati, spesso zuccheri: pizze, bomboloni, patatine fritte, cucchiaiate di nutella direttamente dal vaso, eccetera. Ma in questi casi non è questione di "tagliare i carboidrati", è questione di ribilanciare la dieta e ridurre le porzioni.
La zona bruciagrassi pare esista davvero, e sarebbe la zona 2, perché è un intensità che può essere protratta per molto tempo pur avendo un dispendio energetico relativamente alto. Cioè la Z2 pare sia il compromesso tra intensità elevata, tempi lunghi, stress psico-fisico ridotto. Certo, la Z2 pare abbia anche il difetto che è una gran rottura di coglioni, quindi se uno deve dimagrire divertendosi possiamo tollerare anche la vecchia amata Z3.
ancora, la z2 è "il compromesso tra intensità elevata, tempi lunghi, stress psico-fisico ridotto", vero
ma non è che se vai in z2 bruci più grassi che se vai in z3 o più alta, che è quello che molti intendono: semplicemente un principiante in sovrappeso la riesce a tenere per più ore, quindi brucia di più in 3h in z2 che schiantarsi in 1h o meno andando di più
il problema è che poi il suddetto principiante in sovrrappeso, capisce un'altra cosa, e magari esce solo 1h in z2 al posto di fare di più
ma soprattutto si continua a perpetrare il concetto che andare in bici faccia dimagrire, quando si dimagrisce a tavola