ti dico la mia...700 TSS son tanti, diciamo che per un 35enne, dovresti anche tenerli , ma anche no, insomma dipende dal tuo stato, ma poi sopratutto, la Tua FTP a quando risale? perche se è la FTP di queta estate sicuramente balleranno 20 30 punti .
Se hai aggiunto un lungo ad una tabella personalizzata e anche dell’altro è possibile che il carico sia stato esagerato. Il valore di tss che hai postato non è interpretabile senza contesto. Di certo se la settimana ancora precedente avevi un tss di 400, e questo era in linea con quelli delle settimana precedenti, allora direi che fare una settimana da 700 non è stata una scelta opportuna.
Io sapevo che le settimane di carico dovessero essere massimo 2 e poi una di scarico
È più comune una periodizzazione 3+1/3+2, anche se la 2+1 è sicuramente un opzione.
Dipende anche molto da quanto carico si è in grado di gestire (quindi anche dal livello raggiunto). Come sempre meglio non accontentarsi di scegliere uno schema standard ma vedere se è adatto a creare una progressione sostenibile nel caso particolare.
Considerando i limiti del paradigma FTP lo trovo abbastanza inutile un test così stressante.
Sicuramente non da fare spesso, e comunque problematico da gestire, sui rulli oltre che atroce è una probabile sottostima di ciò che si può fare fuori e fuori servirebbe una salita da 1h che non raramente è dietro la porta di casa
per l'evidenziato, io evito di "riposarmi troppo" prima di fare un test, non so se è giusto o meno, certamente non ci arrivo bollito, ma neanche da una settimana di scarico
una buona sintesi di alcuni punti salienti (critiche per lo più) che ciclicamente vengono fuori in merito alla ftp
700 punti non sono pochi visto il periodo ma la sostenibilità dipende da diversi fattori...forse il più "importante", come detto, è dato dalle settimane precedenti...se arrivi da 2 settimane a 400 passare a 700 di botto può creare "problemi", se arrivi da 500 + 600 allora il 700 ci può stare e forse sei semplicemente un pò al limite...
forse dipende dal fisico ma io facendo il test sui 20' "vero", e non cp20 -5% come sento fare da alcuni, sono in linea con il valore sui 60'...ho fatto il doppio test una volta per vedere come andava e vista la discrepanza irrisoria mi "acconento" del test breve...
O la misurazione della cadenza è sballata oppure c’è stato un cambiamento significativo in termini di assetto.
la cadenza è giusta, l'ho misurata col laser (progetto lavatrici e ho accesso a strumenti un po particolari). Negli ultimi mesi sto vedendo un esplosione (come se servisse ancora) dei quadricipiti e dei femorali (che stanno andando fuori per fuori) e so di aver un po avvicinato la sella per proteggere la caviglia dx (o almeno cosi non mi da fastidio dopo allenamenti lunghi). La FC è più bassa (anche di tanto) in effetti soprattutto a potenze elevate, per dire l'anno scorso durante uno dei miei soliti allenamenti tenevo una FC media di 165-168 con cadenza tra gli 85 e i 90 a FTP, attualmente vedo raramente fc superiori a 160 con 10-15 watt superiori ma con cadenze sui 75. Può centrare il fatto che la forza mi è aumentata visto l'esplosione della muscolatura delle gambe ?
Comincio a perdere il conto di tutte le cose che fai, dire che sei multitasking è riduttivo!
Lavoro che mi da da vivere è progettazione scooter e lavatrici che faccio o in smart working o in ufficio (LAVORO CHE ODIO)Comincio a perdere il conto di tutte le cose che fai, dire che sei multitasking è riduttivo!
@Kicker la cos ti sta sfuggendo di mano...parliamo sempre di pedalare e divertirsi....io faccio fatica a seguirti in tutte le tue elucubrazioni
