Comunque parlavi di uno strappo di 500 metri al 10%, e nella salita su climbfinder vedo che il primo tratto è molto più duro, con punti oltre l'11%, medie dell'11% sui 500 metri, e media del 10% su oltre 2 km. Quella roba lì io non la chiamerei "uno strappo di 500 metri al 10%".
Quindi dici che è peggio(mentre la facevo vedevo sul computer valori sopra il 10, infatti)? Dai mi stai dando un pò di morale...
questi tuoi fedback lascinao un po il tempo che trovano, nel senso che non abbiamo dei veri riscontri, almeno a grandi numeri...
dare un giudizio su un lavoro di 30/30 senza watt è impossibile, non saprei cosa commentare onestamente, l'unica cosa che mi lascia perplesso è che il cuore si abbassa durante l'esercizio
commentare, diciamo da quanto si cvede il lavoro è stato svolto, hai sembrerebbe un calo gia da meta dei 30/30 il che non è buonissimo pero il cuore mi sembra che scendesse e risalisse regolarmene ad ogni fase on il che non è sempre scontato.
è la prima volta ci sta che sei partito troppo forte , detto pero che servono a questo a lavorare soprasoglia
La spiegazione sta nel fatto che si è "cotto" le gambe che non spingono più e il cuore le segue...non dovendo piu alimentare gambe che non girano
i 30 30 sono un lavoro che senza un misuratore sono difficili da quantificare come intensità, con il solo cardio per lavorare sul vo2max con dati "replicabili" potrebbe fare intervalli tra 3' e 8' ma sono molto impegnativi sia mentalmente che fisicamente e non so a che livello è ma sinceramente credo sia alle prime armi
tutti i lavori specific sono difficili senza un misuratore, pero , posso dire che i 30/30 se ti spremi poco sotto al tuo massimo , hai centrato l'esercizio? sempre meglio di stare 5min in una ipotetica Z5 ...che appunto non sai se hai centrato o meno.
gia megli no ?...non sei calato in quelli finali...puoi da ben riposato provare a farne 2 e serie da 6.
si però con un cardio su intervalli da 5' riesci a capire qualcosa... inoltre puoi prendere riferimenti su segmenti in salita.
a si si, inutile prendere i Bpm come riferimento megli a "sensazione". pero consideriamo che non tutti hanno la voglia di investire su un PM, ma proprio perche magari nn gli va di star troppo dietro ai numeri, e neanche dobbiamo troppo risentirci noi, cioe... anche meno, qui pare che oramai se non segui i p super protocolli dei PRO non sei disegno di scrivere su i forum (nn ce lho on te direttamente)
Stamattina ho fatto un allenamento simile, 30' Z2 2x 5x 30/30 con 6' di recupero in Z3 tra le serie, poi 15min defaticante.
sul picco di bpm in recupero...e tutto molto normale...è il limite di allenarsi con il cardio e non con il PM , il cuore sale dopo...e 30 sec non ce la fa a star dietro all'effort muscolare.
schizzano quando invece dovrebbero recuperare... gia a 90 dovrebbe andar bene
