io le migliori prestazioni le ho avute quando non ho fatto gare (2020 2022) proprio perchè potevo concentrarmi sull'intensità senza paura di arrivare cotto alla gara... l'andare in forma facndo gare è un concetto molto sopravvalutato, parere mio eh
Se adesso hai più tempo potresti fare un periodo più focalizzato sul volume e fare dei richiami di soglia/vo2max/sprint, magari all’interno delle sedute in cui fai Z2 (cioè TUTTE
). Mi rendo conto che non sia eccitante come prospettiva però se salti le basi - con l’aggravio del medio - è più probabile trovarsi nella situazione poco piacevole che descrivi; ed è un peccato perché ora, da quanto capisco, hai tempo per goderti la bici :-)
Il difficile è proprio riuscire a fare Z2 per un amatore medio. Tra che sei contornato da montagne che appena imbocchi una salita sopra al 5% vai automaticamente in Z3-4, tra che uscire in Z2 risulta pallosoSe adesso hai più tempo potresti fare un periodo più focalizzato sul volume e fare dei richiami di soglia/vo2max/sprint, magari all’interno delle sedute in cui fai Z2 (cioè TUTTE
dipende un pò anche cosa fai nelle 3 sessioni da 90-100' ma fare scarico in Z2a alla lunga potrebbe anche portarti a cuocerti un pochetto considerando che comunque ne fai abbastanza anche nei lunghi...
da quello che hai scritto avevo intuito fosse così e, come detto, sarebbe più produttivo abbassare un pò l'intensità anche se diventa un pò più noiosoMa sono esattamente io
io non ho capito la domanda ?.... pensi che in Z2 tu stia stressando l'organismo? e perche e che paure hai?
Se ho capito correttamente il senso della domanda, come abbiamo già avuto modo di osservare non è irragionevole che a parità di durata della sessione un soggetto con una capacità (descritta da FTP) più bassa abbia una durata sostenibile dello sforzo più ridotta, e che quindi per sostenere la stessa durata e/o gli stessi volumi debba fare riferimento a percentuali un po' inferiori dello stesso riferimento (ammesso e non concesso che il riferimento descriva la stessa cosa nei due casi - solite questioni).
Non ho paura della z2, mi sono espresso male sicuramente. La domanda era se la Z2 in caso di FTP alta rimane Z2 come la intendiamo noi visto che Podgacar in z2 fa 300 w e consuma 1000 kj ora mentre Peppino il salumiere in z2 fa 150 w e consuma 500 kj ora, sono 2 stress differenti, almeno credo io. Mi direte che i pro sono abituati etc etc ma forse una z2 in caso di FTP elevate poterbbe essere a percentuali di FTP minori soprattutto per chi è pesante e genera gia di suo una potenza elevata ?
Era quello che intendevo, stavo proprio spulciando su internet qualcosa che mi spiegasse questa cosa. Se avessi il dono di sapermi esprimere in italiano avrei fatto proprio la domanda che hai scritto alla fine.
Non sono un esperto ma dico la mia, frutto dell'esperienza personale.
