In tutte le attività di endurance praticate non sono mai minimamente arrivato a 500 ml di acqua/ora (a meno di caldo eccezionale) anche se sudo tantissimo ma non sono mai “rinsecchito” e fino ad oggi mai un DNF…(alla Nove Colli ho bevuto meno di 3 l di acqua in poco meno di 10 ore)
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 168
dovresti provare il peso prima e dopo, se hai perso troppo peso non serve un tuo DNF , ti scopano via o almeno cosi succedeva nel trial running. Magari sei fortunato e non perdi troppo
Ultratrail ne ho fatti (Tor, UTMB, Lavaredo e un’altra ventina circa), qualche GF (Il Lombardia, Stelvio Santini, Eroica e Novecolli), mai scopato via da nessuna parte, sempre arrivato e anche bene, sete quasi mai
allora vuol dire che non perdi molto o non ti hanno mai controllato, io sono stato controllato alla Tuscany crossing ed è andata bene.
Fatta anche la prima Tuscany da 103 km e mai controllato (anche se stando bene non vedo perché dovrebbero fermarmi…)
Sulla 160 ti pesavano prima a campione e poi potevano ricontrollare
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.194
- 12.681
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
In alcuni ultratrail (spesso negli USA come alla Western States o alla Badwater) dove fa parecchio caldo controllano il peso prima e durante la gara. Se ne hai perso troppo (disidratazione) ti possono fermare finché non lo recuperi (facendo anche flebo), altrimenti ti fermano.
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Ciao, sulla gestione dei crampi è interassante questo articoloTentare è economico :-) (si ripropone un classico)
David Comino | Nutricionista experto en deportes de resistencia on Instagram: "¿Calambres en plena carrera o entreno? ⚡️❌ Algunos ciclistas, como Pogacar, usan jugo de pepinillo como solución rápida. No por sus electrolitos, sino por la acidez que e
21K likes, 349 comments - daco.nutrition on May 7, 2025: "¿Calambres en plena carrera o entreno? ⚡️❌ Algunos ciclistas, como Pogacar, usan jugo de pepinillo como solución rápida. No por sus electrolitos, sino por la acidez que estimula un reflejo nervioso capaz de “apagar” el calambre casi de...www.instagram.com
Oceania XCM Champ Brent Rees on fuelling an MTB stage race
We've enlisted current Oceania XCM Champ Brent Rees to share his expertise on mountain bike race fuelling.
flowmountainbike.com
Mi sono letto le ultime 30 pag e se riesco vado poi ancora a ritroso perchè è tutto molto interessante. Io, dopo anni, sto iniziando ad allenarmi più seriamente e fare giri più lunghi con dispendi calorici superiori ma ancora non riesco a assumere neanche 30g\h.
Ultimo sabato 4.50h circa 3000kJ, preso 50g malto+10g fruttosio in borraccia, 2 barrette da 30g e una borraccia di sali. Ho riempito una volta la borraccia dei sali (500ml). Sono andato molto meglio della volte prima dove prendevo solo la borraccia e facevo 2500kJ ma mi sa devo incrementare...proverò con gel fatto in casa come scritto nel post apposito.
rando Perini (da casa a casa)
quasi 10 h...(pedalate meno, 9h10)
5205 kJ presa con "comodo" a parte qualche tratto...
5 gel da 50g carbo
4 barrette Watt
un po' di crostata
un po' di focaccia
un po' di colomba
coca cola
50 g malto in borraccia
mezza banana
quasi 10 h...(pedalate meno, 9h10)
5205 kJ presa con "comodo" a parte qualche tratto...
5 gel da 50g carbo
4 barrette Watt
un po' di crostata
un po' di focaccia
un po' di colomba
coca cola
50 g malto in borraccia
mezza banana
Dipende ovviamente da quanto è il tuo "un pò "
...ma sembra tu abbia mangiato poco
non avevo la bilanciaDipende ovviamente da quanto è il tuo "un pò "
beh, mal contati 75g /h di carbo
Allora erano "un po" sufficientinon avevo la bilancia
beh, mal contati 75g /h di carbo
p.s.Allora erano "un po" sufficienti
poi mi sono espresso male...
era un po' ad ogni ristoro
io negli ultimi tempi, mi trovo benissimo, dal punto di vista pratico , economico, di gusto, di dimensioni e di facile reperibilità con il pane in cassetta con marmellata e burro d'arachidi. gusto buonissmo e facilmente mangiabile...
e neanche a farlo a posta leggevo un articolo, che è un alimento preferito negli states per i giocatori di basket, che lo vedono con un "must" da anni..vallo a capire il perche...
Ora volendolo migliorare, che marca di pane e che tipologia prendere quello ai 1236 cereali, ? invece per il packaging , detto che con l a stagnola , non mi trovo benissimo per cosa potrei optare ?
e neanche a farlo a posta leggevo un articolo, che è un alimento preferito negli states per i giocatori di basket, che lo vedono con un "must" da anni..vallo a capire il perche...
Ora volendolo migliorare, che marca di pane e che tipologia prendere quello ai 1236 cereali, ? invece per il packaging , detto che con l a stagnola , non mi trovo benissimo per cosa potrei optare ?
??
Più che altro basket non lo vedo assimilabile ad una attività di endurance. Forse il burro di arachidi per loro è un must perché i grassi dovrebbero aiutare con la forza in sala pesi.
Detto questo, non saprei dare una dritta col packaging. Al più, quello che farei è pressare per ben bene il panino per risparmiare spazio
Detto questo, non saprei dare una dritta col packaging. Al più, quello che farei è pressare per ben bene il panino per risparmiare spazio
o forse perchè, in USA, il burro di arachidi è un must in generale...
andry96
Ammiraglia
ma infatti il PB&J sandwich è un must pure per la merenda dei bambini la
che poi possa essere buono non ho dubbi, ottimale in bici... anche no
