in tal caso deve alzare il budget: le nozze con i fichi secchi non si fanno
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 44
Anche io concordo, la Olmo è il classico entry level da battaglia, brutta? E chi se ne frega, se non si appassiona la butta alle ortiche e ci perde solo 300€, poi nel tri si bada più alla sostanza che all'estetica, si vede dalle bici che sostano in ZC, infine lo sappiamo che contano le gambe e non su quanti Euro si pedala, se Vittozz le ha con quella bici potrà sverniciare gente con cavalcature molto più costose.
Il punto però è un altro, bisogna imparare bene la tecnica, come usarla in gara e come comportarsi, specie in quelle draft allowed, e in bici queste cose è difficile impararle da soli, quindi ben venga in consiglio di associarsi a qualche gruppo per uscire con gente più esperta.
anche io mi alleno sempre al caldo
studio interessante, grazie per la condivisione; anche se un campione di 17 "ciclisti"è statisticamente irrilevante.
Non ho letto l'articolo, ma sarebbe interessante sapere che tipo di atleti sono questi 17: professionisti? Amatori evoluti? Mezze seghe come me? La differenza è sostanziale.
Bici da corsa Eusebi Bora full Carbon https://www.subito.it/biciclette/bi...subito&utm_campaign=free-engagement-ad_detail
Bici da corsa https://www.subito.it/biciclette/bi...subito&utm_campaign=free-engagement-ad_detail
Vi giro queste altre due bici. Che dite??
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Vi giro queste altre due bici. Che dite??
Per me settimana tosta
Lunedì: 1h 30' rulli
Martedì: 11,5 km corsa + core stabilty
Mercoledì: 1h 15' rulli
Giovedì: 13,5 km corsa + core stabilty
Venerdì: 1h rulli
Sabato: 25 km corsa
Domenica: 4h rulli
Settimana prossima, tolgo una 20' totale dai rulli, cerco di mettere un po' di qualità nella corsa, ridicendo i km. sabato in programma combinato (90km bici +12 km corsa) e domenica dovrei iniziare a nuotare, l'acqua si sta riscaldando
Lunedì: 1h 30' rulli
Martedì: 11,5 km corsa + core stabilty
Mercoledì: 1h 15' rulli
Giovedì: 13,5 km corsa + core stabilty
Venerdì: 1h rulli
Sabato: 25 km corsa
Domenica: 4h rulli
Settimana prossima, tolgo una 20' totale dai rulli, cerco di mettere un po' di qualità nella corsa, ridicendo i km. sabato in programma combinato (90km bici +12 km corsa) e domenica dovrei iniziare a nuotare, l'acqua si sta riscaldando
LA Wilier comincia già ad essere un'occasione interessante. Per quel prezzo difficile trovare di meglio, e per cominciare è più che decorosa
Effettivamente per 300€ è interessante, più moderna della Eusebi, poi il cambio Campy 10V è un Panzer indistruttibile e preciso, infine ci sono la guarnitura e i pignoni in omaggio.
Se le misure sono ok (non solo di telaio ma anche di manubrio e stem) la terrei in considerazione, possibilmente vedendola da vicino.
Se le misure sono ok (non solo di telaio ma anche di manubrio e stem) la terrei in considerazione, possibilmente vedendola da vicino.
Ultimo weekend di lunghi andato, con qualche problema di integrazione da risolvere per la gara.
Sabato sveglia alle 5:30 per partire presto considerato il caldo. Alle 7 già si scoppiava, vedevo le colline con la nebbia e sapevo che quella "nebbia" era una cosa brutta. 5h30 di bici con 1900 di dislivello, finite in forte calo, presumo per la disidratazione. Io reggo poco le temperature alte e sudo tantissimo, e in poco tempo mi accorgo che il mio sudore era scivoloso e biancastro, come sapone. Sale! Infatti dopo un pò guardo i pantaloni, completamente bianchi. Bere ho bevuto ma avrei dovuto prendere più sali, li avevo in capsula e ne ho prese 4. A posteriori ho letto che per chi suda molto andrebbero almeno 800-1000 (o anche più) mg di sodio all'ora.
Il percorso scelto in più forse non era l'ideale, con la crono praticamente tutta salita dal 35esimo al 100esimo quasi, con solo 2 discese abbastanza brevi.
Errore da non sottovalutare, nei 30' di corsa a termine della bici ero cotto.
Domenica 2h di z2 portate a casa a ritmo lento per non saltare e simulare la gara (tanto quel ritmo me lo sogno).
Una nota, sabato prima di partire ero circa 65kg, domenica finita la corsa 61,9kg, tanto per capire quanti liquidi perdo.
Ora si scarica più o meno.
Sabato sveglia alle 5:30 per partire presto considerato il caldo. Alle 7 già si scoppiava, vedevo le colline con la nebbia e sapevo che quella "nebbia" era una cosa brutta. 5h30 di bici con 1900 di dislivello, finite in forte calo, presumo per la disidratazione. Io reggo poco le temperature alte e sudo tantissimo, e in poco tempo mi accorgo che il mio sudore era scivoloso e biancastro, come sapone. Sale! Infatti dopo un pò guardo i pantaloni, completamente bianchi. Bere ho bevuto ma avrei dovuto prendere più sali, li avevo in capsula e ne ho prese 4. A posteriori ho letto che per chi suda molto andrebbero almeno 800-1000 (o anche più) mg di sodio all'ora.
Il percorso scelto in più forse non era l'ideale, con la crono praticamente tutta salita dal 35esimo al 100esimo quasi, con solo 2 discese abbastanza brevi.
Errore da non sottovalutare, nei 30' di corsa a termine della bici ero cotto.
Domenica 2h di z2 portate a casa a ritmo lento per non saltare e simulare la gara (tanto quel ritmo me lo sogno).
Una nota, sabato prima di partire ero circa 65kg, domenica finita la corsa 61,9kg, tanto per capire quanti liquidi perdo.
Ora si scarica più o meno.
Fare quel percorso con la TT è stata una scelta voluta? Tutta quella salita con quella bici è al limite dell'autolesionismo
in calabria è un mese e mezzo che la gente fa il bagno in mare
Si, diciamo che è il mio percorso quando devo fare 5h30 perchè lo chiudo in quel tempo, anche se effettivamente non ho mai gradito l'ultima salita.Fare quel percorso con la TT è stata una scelta voluta? Tutta quella salita con quella bici è al limite dell'autolesionismo
Controllando il garmin anche abbassando la cadenza cmq per certi tratti i watt per salire erano quelli, e mi sono fatto 1h25 in z3 e 20' in z4, che in ottica gara non vanno proprio bene.
Questo è il grafico del percorso
Ti sbagli. Si fa tutto l' anno.in calabria è un mese e mezzo che la gente fa il bagno in mare
Ma io sono anziano
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.886
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
venerdì sono riuscito a fare la mia massima distanza in piscina
3.500 mt
favorito dal fatto che, all'interno della seduta, ho messo 4 ripetizioni (250 mt con palette e 250 mt senza)
piano piano stà passando un po' più velocemente il tempo in vasca (mentalmente parlando eh)
3.500 mt
favorito dal fatto che, all'interno della seduta, ho messo 4 ripetizioni (250 mt con palette e 250 mt senza)
piano piano stà passando un po' più velocemente il tempo in vasca (mentalmente parlando eh)
Secondo voi ci sta se alleno il nuoto due volte a settimana,facendo una sessione di lungo tipo 1km continuato + 500m di ripetizioni e fare una giornata d'intensità lavorando sulla potenza su ripetizione più basse facendo un totale di (1700m tipo)
Premesso che il nuoto è come gli altri sport di resistenza, gli schemi di allenamento sono simili, quindi tecnica a parte che richiede un discorso specifico, in primis si deve sviluppare una base aerobica e poi lavorare con sessioni specifiche sul resto, anche in base all'obiettivo da raggiungere, per ogni distanza c'è una preparazione, i 750m di uno sprint o i 3800m di un IM richiedono approcci diversi.
In realtà un programma di allenamento andrebbe costruito sulla tua condizione attuale, quindi ci vorrebbe un trainer, se non vuoi ingaggiarlo, sul web trovi diversi schemi di allenamento per triathlon, prendine uno per il tuo obiettivo e cerca di seguirlo.
Ci sono diversi siti sul web, nuotomania, triathlon magazine, motusport, se fai una ricerca oltre a programmi di allenamento tarati, trovi molte info utili
gli abbiamo già linkato dei programmi di triathlon con dentro gli allenamenti di nuoto dettagliati; è evidente che è uno di quei soggetti che continua a postare le stesse domande finché qualcuno non gli dà la risposta che vuole sentire lui
Ok, mi ero perso il passaggiogli abbiamo già linkato dei programmi di triathlon con dentro gli allenamenti di nuoto dettagliati; è evidente che è uno di quei soggetti che continua a postare le stesse domande finché qualcuno non gli dà la risposta che vuole sentire lui
