Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Yamakasi]

sono copriscarpe aero quelli che usa vedepè

d'altronde aero is everything, ho guadagnato 4km/h giù dal kuthai

Ne avrai persi 5 però per il casco aerato (invece di aero) con numero svolazzante...

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

Ne avrai persi 5 però per il casco aerato (invece di aero) con numero svolazzante...

Ovviamente era una battuta soffro tremendamente il freddo ai piedi e il caldo a tutto il resto

Il numero é obbligatorio ma non svolazza, rende piu aero il prevail quindi

 

[bagga]

ieri sera mi sono preso 8kg di maltodestrine zumub in super offerta, qualcuno le ha mai usate...? spero non sia stucco e che si sciolgano decentemente...

 

[Yamakasi]

Ovviamente era una battuta soffro tremendamente il freddo ai piedi e il caldo a tutto il resto

Il numero é obbligatorio ma non svolazza, rende piu aero il prevail quindi

Anche la mia tranquillo! Però prossima volta appiccica 3-4 numeri ahah

 

[Kicker]

sto iniziando ad apprezzarla

è grave?
Vedi l'allegato 499261
d'altronde ero lucidissimo

Andavi cosi veloce che la strada davanti a te si crepava !!!!!

 

[andry96]

Andavi cosi veloce che la strada davanti a te si crepava !!!!!

li l'unica cosa che può crepare l'asfalto son i rosari che ripetevamo tutti silenziosamente, non di certo l'andatura in z2

 

[Kicker]

Qualcuno dice: " la bestemmia nobilità l'uomo e sprona Dio a fare meglio"

 

[liuk_]

Ragazzi come post giro cosa mi consigliate ? Ultimamente faccio tanta fatica a recuperare

 

[canserbero]

Ragazzi come post giro cosa mi consigliate ? Ultimamente faccio tanta fatica a recuperare

Che giri fai fatica a recuperare e indicativamente cosa mangi durante il giro e dopo il giro; sarebbe pure utile sapere come strutturi la settimana perché senza nessuna informazione non è possibile dare risposte sensate

 

[LIUL]

Ragazzi come post giro cosa mi consigliate ? Ultimamente faccio tanta fatica a recuperare

carbo... subito dopo zuccheri semplici poi complessi. Se crei un leggero surplus calorico il recupero è più veloce.Probabilmente avrai più benefici che con qualsiasi integratore

 

[Kicker]

carbo... subito dopo zuccheri semplici poi complessi. Se crei un leggero surplus calorico il recupero è più veloce.Probabilmente avrai più benefici che con qualsiasi integratore

Se il giro è lungo io aggiungerei anche un po di proteine ma come dice @canserbero dovremo avere anche idea di cosa fa e di quanta esperienza possiede e magari anche l'età, insomma tutto e se ci mette anche iban e numero di carta di credito meglio ancora

 

[LIUL]

Se il giro è lungo io aggiungerei anche un po di proteine ma come dice @canserbero dovremo avere anche idea di cosa fa e di quanta esperienza possiede e magari anche l'età, insomma tutto e se ci mette anche iban e numero di carta di credito meglio ancora

si chiaro che bisogna vedere nell'insieme se passa da 5 ore a 20 a settimana non c'è zucchero che tenga... ma in generale se l'allenamento rimane più o meno lo stesso o si vuole leggermente incrementare secondo me la via migliore per recuperare è aumentare i carboidrati

 

[canserbero]

Se il giro è lungo io aggiungerei anche un po di proteine ma come dice @canserbero dovremo avere anche idea di cosa fa e di quanta esperienza possiede e magari anche l'età, insomma tutto e se ci mette anche iban e numero di carta di credito meglio ancora

Le generalità sarebbero utili per poterlo schedare correttamente nel mio foglio Excel :)
Più che altro, sarebbe da avere un quadro completo perché magari il problema potrebbe risiedere nell’alimentazione in generale e/o nel carico di lavoro; ovviamente fossi sponsorizzato da enervit gli direi di prendere R2 senza pietà dopo ogni uscita e senza alcuna altra informazione

 

[Kicker]

Io che sono povero gli direi latte e nesquik a garganella, poca spesa e tanta resa. Ah se il sig Nesquik legge i nostri interventi sappia che se mi sponsorizza dipingo la bici di marrone e la marchio Nestlè, mi vesto da barattolo giallo e marrone e nelle borracce metterò solo il loro elisir

 

[never give up!]

visto che la domanda è molto generica, togliamo subito i dubbi...

NO, l'integratore miracoloso che fa recuperare all'istante NON esiste

 

[fabiopon]

visto che la domanda è molto generica, togliamo subito i dubbi...

NO, l'integratore miracoloso che fa recuperare all'istante NON esiste

Ci sarebbe "LA" integratore miracoloso...

 

[andry96]

visto che la domanda è molto generica, togliamo subito i dubbi...

NO, l'integratore miracoloso che fa recuperare all'istante NON esiste

O meglio non é in libero commercio

 

[liuk_]

Hahahahaha non mi aspettavo tutte queste risposte , cerco di riassumere in breve
31 anni
3/4 uscite a settimana , circa 200/250km (quando viene bene)
2/3 allenamenti in palestra

Solitamente sempre maltodestrine nella borraccia in bici, sempre 30gr di proteine post palestra. Capita che faccio anche palestra di mattina ,30/40 km il pomeriggio

 

[fabiopon]

O meglio non é in libero commercio

Come no! Sulla tangenziale la sera ce ne sono un sacco

 

[pedalone della bassa]

Le generalità sarebbero utili per poterlo schedare correttamente nel mio foglio Excel :)
Più che altro, sarebbe da avere un quadro completo perché magari il problema potrebbe risiedere nell’alimentazione in generale e/o nel carico di lavoro; ovviamente fossi sponsorizzato da enervit gli direi di prendere R2 senza pietà dopo ogni uscita e senza alcuna altra informazione

R2 è da plebei , ora si va di.....


ah, metto subito le mani avanti, a me piace molto come sapore