Chiedo un consiglio a voi più esperti di me: se mettessi un breve video in cui faccio squat me lo valutereste? Non vado in palestra…
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
- Watchers 75
Esperto non sono, ma appassionato ed entusiasta dello sport in generale sì. Un parere te lo do volentieri, con tutti i limiti del caso
Diciamo che se avessi ripreso un paio di ripetizioni in più si sarebbe potuto valutare meglio.
In linea generale sembra buono, l'affondo è abbondante e la linea piuttosto pulita.
Se proprio vogliamo cercare il pelo nell' uovo tendi a sbilanciarti leggermente in avanti in fase di spinta mentre dovresti cercare di tenere il carico nel centro del piede
In linea generale sembra buono, l'affondo è abbondante e la linea piuttosto pulita.
Se proprio vogliamo cercare il pelo nell' uovo tendi a sbilanciarti leggermente in avanti in fase di spinta mentre dovresti cercare di tenere il carico nel centro del piede
Così su due piedi non vedo nulla da bollino rosso, come leve mi sembri equilibrato, quindi non svantaggiato o particolarmente avvantaggiato. Alcune considerazioni:
- Non so se le scarpe ti limitino un po’ nelle mobilità della caviglia
- In accosciata massima mi sembra che il peso tenda ad andare sull’avanpiede (si vede da come si muove la suola delle scarpe)
- Forse potresti provare ad ampliare leggermente la larghezza dei piedi e/o a divaricare un po’ di più le punte. Da quel che si vede mi sembri relativamente stretto e piedi paralleli (ma magari sbaglio) e questo potrebbe concorrere a ciò che succede in 2. (Come potrebbe essere che ti ci vorrebbe un pelo più di mobilità)
- Dal video faccio fatica a capire cosa stai facendo con il core anche perché il carico non credo sia particolarmente elevato: non mi è chiaro se “espandi l’addome” o tendi a risucchiarlo.
Da quel che ho capito dalle ricerche fatte nei mesi scorsi lui sembrerebbe essere nella posizione che si richiede in una gara da PL, sbaglio? Poi sia chiaro, rispetto ai 1/4 o 1/2 squat che si vedono in giro qui è tanta roba
In realtà scende più di quanto sarebbe richiesto in gara.
Li basta rompere il parallelo, qui scende molto di più
Dici? Io avevo ed ho in testa questo che riporta la foto. Non che debba competere, però già che c’ero nei mesi scorsi mi sono documentato per capire se almeno una delle varie profondità che alleno potesse passare in gara. Sia chiaro, non ho nessuna volontà di sfidare, solo confrontarmi con chi ha più esperienza nel campo
Allegati
Sì ma infatti la profondità da gara è quella: l'incavo dell' anca deve risultare sotto il ginocchio.
Stambe scende addirittura di più!
Guarda su YouTube le gare di Powerlifting (le trovi sul canale della FIPL), vedrai gente scendere MOLTO meno
Grazie mille a entrambi!
@MaxMarksson ho dovuto ridurre molto la durata del video perché non mi permetteva di caricarlo altrimenti.
@canserbero devo dire che hai colto nel segno, in effetti nelle scarpe utilizzate ho delle solette ortopediche, probabilmente sono quelle che falsano un po‘… sarebbe stato più chiaro se avessi fatto la prova solo con le calze.
Sono contento di non essere troppo lontano dalla corretta esecuzione, comunque faccio tesoro degli ottimi consigli.
@MaxMarksson ho dovuto ridurre molto la durata del video perché non mi permetteva di caricarlo altrimenti.
@canserbero devo dire che hai colto nel segno, in effetti nelle scarpe utilizzate ho delle solette ortopediche, probabilmente sono quelle che falsano un po‘… sarebbe stato più chiaro se avessi fatto la prova solo con le calze.
Sono contento di non essere troppo lontano dalla corretta esecuzione, comunque faccio tesoro degli ottimi consigli.
ti prego, dimmi il segreto con cui sei riuscito ad arrivare ad avere i pesi poggiati qua e la', ed il parquet illeso
mi dicono sempre che pretendo troppo da me stesso
ma in questo caso direi che mi manca proprio l'occhioma no, secondo me va benissimo con le scarpe. Alla fine di recente anche io ho messo sulle mie scarpe da sollevamento delle solette che avevo nelle scarpe da bici (credo che la base sia carbonio o materiale composito perché sono state formate) e devo dire che mi trovo meglio avendo un po' di supporto in più (del resto le scarpe solitamente hanno solette inutili).
buongiorno e buon anno a tutti.
l'ho letta tutta la discussione e tra teorie un po' così di alcuni utenti, elastici che sostituiscono la ghisa ecc ecc, porto la mia esperienza.
non essendo alto (170cm sigh), non mi definirei manzo ma comunque 70 kg al 12% di massa grassa. non ho sgarrato molto in questi giorni (ho solo bevuto un o 2 bicchieri in più, ma siccome sono quasi astemio direi che incide quasi zero sulla dieta) per cui alimentazione controllata, cerco di mangiare pulito, tanto pollo, pesce azzurro, riso e pasta, verdura, frutta, yogurt greco, insomma la "classica" dieta da sportivo poi alla fine.
amo la palestra, dopo anni di frequentazioni, sono riuscito finalmente a ricavarmi in casa una mia palestra, con panca, rack per squat, barra per le trazioni, parallele per dips, porta manubri, porta dischi, insomma una buona attrezzatura non mi lamento.
ogni 2 mesi circa cambio scheda per avere nuovi stimoli e motivarmi un po' e sperimentare.
adesso sono in "monofrequenza" (anche se vabbè qua si apre un mondo, non sarebbe giusto neanche chiamarla così ma tant'è per capirci).
lunedì petto
martedì schiena
mercoledì gambe
giovedì spalle
venerdì core stabilty
sabato braccia(bicipiti e tricipiti).
ieri bel workout spalle.
military press con manubri, 20 kg per manubrio 4 rip x 2 serie.
military col bilanciere, 46 kg anche qui 4x2.
alzate laterali e frontali, 15 kg per manubrio 5x2 laterali, 5x 2 frontali.
4 round il tutto circa 65 minuti, tolto riscaldamento e stretching finale (80 minuti se li contiamo).
l'ho letta tutta la discussione e tra teorie un po' così di alcuni utenti, elastici che sostituiscono la ghisa ecc ecc, porto la mia esperienza.
non essendo alto (170cm sigh), non mi definirei manzo ma comunque 70 kg al 12% di massa grassa. non ho sgarrato molto in questi giorni (ho solo bevuto un o 2 bicchieri in più, ma siccome sono quasi astemio direi che incide quasi zero sulla dieta) per cui alimentazione controllata, cerco di mangiare pulito, tanto pollo, pesce azzurro, riso e pasta, verdura, frutta, yogurt greco, insomma la "classica" dieta da sportivo poi alla fine.
amo la palestra, dopo anni di frequentazioni, sono riuscito finalmente a ricavarmi in casa una mia palestra, con panca, rack per squat, barra per le trazioni, parallele per dips, porta manubri, porta dischi, insomma una buona attrezzatura non mi lamento.
ogni 2 mesi circa cambio scheda per avere nuovi stimoli e motivarmi un po' e sperimentare.
adesso sono in "monofrequenza" (anche se vabbè qua si apre un mondo, non sarebbe giusto neanche chiamarla così ma tant'è per capirci).
lunedì petto
martedì schiena
mercoledì gambe
giovedì spalle
venerdì core stabilty
sabato braccia(bicipiti e tricipiti).
ieri bel workout spalle.
military press con manubri, 20 kg per manubrio 4 rip x 2 serie.
military col bilanciere, 46 kg anche qui 4x2.
alzate laterali e frontali, 15 kg per manubrio 5x2 laterali, 5x 2 frontali.
4 round il tutto circa 65 minuti, tolto riscaldamento e stretching finale (80 minuti se li contiamo).
Classica cosa quella di cambiare "scheda" (o esercizi) per avere nuovi stimoli
Stai facendo progressioni? Stai "giocando" col volume e intensità?
Ti chiedo "stai in stallo? (io credo di si)" e da quando?
Stai facendo progressioni? Stai "giocando" col volume e intensità?
Ti chiedo "stai in stallo? (io credo di si)" e da quando?
hanno solo sbagliato discussione
quella giusta, in quei casi, è https://www.bdc-mag.com/forum/t/allenamento-in-palestra.107886/
che ha il focus della palestra come integrazione all'allenamento per la bici...
Ah ok okhanno solo sbagliato discussione
quella giusta, in quei casi, è https://www.bdc-mag.com/forum/t/allenamento-in-palestra.107886/
che ha il focus della palestra come integrazione all'allenamento per la bici...
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...