vabbè mica bisognava esporre un enciclopedia... cmq tu fai l'effetto opposto al viagra smonti ancor prima di entrare in circolo nei corpi cavernosi... fai passare la voglia di tutto...
visto se sono cambiato? ti do sempre delle risposte del cazzo...
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 85
visto se sono cambiato? ti do sempre delle risposte del cazzo...
Il cannolo prima di un lungo non è ideale ma riesci tranquillamente "ad utilizzarlo" considerata la lunghezza dell'uscita invece non sono d accordo sul poter fare un 100 senza mangiare durante... o parti e vai come per fare la spesa e solo per tirare ad arrivare oppure rimani sicuramente senza benzina... servono circa 2000 Kca per un giro del genere e sono il consumo calorico giornaliero...quindi nel computo giornaliero totale sono 2000 kca spese + 2000 Kca = 4000 kca a fine giornata...è normale che uno si debba sfondare poi depredando il frigo per non soccombere
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Umh.. non è detto, hai sempre le scorte di grasso da consumare.. sempre se hai "abituato" il fisico/metabolismo a farlo.Il cannolo prima di un lungo non è ideale ma riesci tranquillamente "ad utilizzarlo" considerata la lunghezza dell'uscita invece non sono d accordo sul poter fare un 100 senza mangiare durante... o parti e vai come per fare la spesa e solo per tirare ad arrivare oppure rimani sicuramente senza benzina... servono circa 2000 Kca per un giro del genere e sono il consumo calorico giornaliero...quindi nel computo giornaliero totale sono 2000 kca spese + 2000 Kca = 4000 kca a fine giornata...è normale che uno si debba sfondare poi depredando il frigo per non soccombere
Certo che se cerchi la performance (in sovrappeso ?!) di sicuro servono carbo se vuoi bruciare i grassi.
La performance come la chiami tu la puoi sempre fare...cosa c'entra il sovrappeso o meno ...vai e spendi in proporzione allo stato di forma che hai.. con le scorte di grasso ripeto riesci a trrascinarti a casa sempreche non sei andato a fare la spesa...ma a quel punto entrano in gioco le borse,quanta roba hai comprato ecc...
Bert5quant1
Etiamsi omnes, ego non
- 5 Ottobre 2018
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Rispondo a te per comodità ma anche a @VADABRUT &C: il cannolo non si tocca!!!! Anzi, ormai è una prassi: prima del giro "serio" del week-end prendo l'auto, vado in pasticceria, mangio il cannolo con cappuccino, ritorno a casa, mi cambio e parto.
Non mi dà nessunissimo fastidio, non avverto peso e lo smaltisco subito.
Per la borraccia non faccio mix strani, la riempio a casa con il Powerade (praticamente acqua, zucchero e coloranti + schifezze come dici tu) e poi in giro con acqua.
Oggi ho seguito il consiglio di @VADABRUT ed ho fatto più pianura e poca salita. Alla fine però la Colletta di Cumiana l'ho infilata comunque perchè mi sentivo in colpa. E' uscito, comunque un bel giro di 108km anche se di poco più di 900m d+. Un poco mi sono pentito di non aver fatto il Braida vista la bella giornata di oggi.
Questa la mia dotazione per il giro di oggi:
- il dannoso Powerade (accetto consigli su sostanza dopante in sostiuzione)
- 1 fruttino
- 1 barretta NON proteica che NON ho mangiato ed è rimasta di scorta.
- 1 gel di carboidrati da 20g.
In tutto il giro ho terminato i 500cc di Powerade e mangiato il fruttino dopo 50 km circa. A 70/75km ho mangiato il gel lasciando di scorta la barretta energetica. Lo scorso week-end con giro più impegnativo, anche se più corto, ho mangiato il fruttino e la barretta lasciando il gel di scorta.
Inutile dire che per giri ancora più impegnativi (tipo Anello dell'Izoard da 1850m d+, il giro al mare, etc) posso portarmi anche un fruttino in più. Per giri intorno ai 100km questa combo per me è perfetta.
Secondo te tutta sta roba non basta per un giro da mezza giornata? considera che io me la prendo tranquilla eh... io non "meno", sono pacifico!
Nota: sulla colazione mi conosco. Sul resto assolutamente no! Mangio il fruttino, la barretta o il gel solo perchè SONO CONSAPEVOLE CHE DEVO FARLO. Non avverto però assolutamente alcun effetto dopante/energizzante o altro (tipo Fantozzi quando beve la bomba). Niente di niente. Potrei anche non prendere nulla e limitarmi ad idratarmi perchè, specialmente se fa caldo, la sete si sente e voglio bere PRIMA di sentire lo stimolo.
Oggi giro più soft che mi ha consentito di unire visita al cimitero e giro in moto, ma decisamente soddisfatto! Oggi le gambe giravano bene, senza esagerare con la FC.
c'è da dire che, normalmente, il pezzo di ritorno da Cumiana lo facevo dopo BRaida e Colletta con 1.400m d+ nelle gambe. Oggi ne avevo poco più di 800.
yagone64
Maglia Iridata
- 29 Settembre 2015
- 12.131
- 20.222
- Bici
- Factor Ostro Vam v2 Dura Ace Di2 11v, Carbonda CFR696 Shimano grx, BMC Roadmachine 02 Shimano 105 11
Per più di 4 ore di giro, sinceramente è poco quello che hai mangiato, per lo meno usa la prima borraccia con una percentuale di carbo, così come fai tu sicuramente quando arrivi a casa ti mangi anche il tavolo...Rispondo a te per comodità ma anche a @VADABRUT &C: il cannolo non si tocca!!!! Anzi, ormai è una prassi: prima del giro "serio" del week-end prendo l'auto, vado in pasticceria, mangio il cannolo con cappuccino, ritorno a casa, mi cambio e parto.
Non mi dà nessunissimo fastidio, non avverto peso e lo smaltisco subito.
Per la borraccia non faccio mix strani, la riempio a casa con il Powerade (praticamente acqua, zucchero e coloranti + schifezze come dici tu) e poi in giro con acqua.
Oggi ho seguito il consiglio di @VADABRUT ed ho fatto più pianura e poca salita. Alla fine però la Colletta di Cumiana l'ho infilata comunque perchè mi sentivo in colpa. E' uscito, comunque un bel giro di 108km anche se di poco più di 900m d+. Un poco mi sono pentito di non aver fatto il Braida vista la bella giornata di oggi.
Questa la mia dotazione per il giro di oggi:
- il dannoso Powerade (accetto consigli su sostanza dopante in sostiuzione)
- 1 fruttino
- 1 barretta NON proteica che NON ho mangiato ed è rimasta di scorta.
- 1 gel di carboidrati da 20g.
Vedi l'allegato 505430
In tutto il giro ho terminato i 500cc di Powerade e mangiato il fruttino dopo 50 km circa. A 70/75km ho mangiato il gel lasciando di scorta la barretta energetica. Lo scorso week-end con giro più impegnativo, anche se più corto, ho mangiato il fruttino e la barretta lasciando il gel di scorta.
Inutile dire che per giri ancora più impegnativi (tipo Anello dell'Izoard da 1850m d+, il giro al mare, etc) posso portarmi anche un fruttino in più. Per giri intorno ai 100km questa combo per me è perfetta.
Secondo te tutta sta roba non basta per un giro da mezza giornata? considera che io me la prendo tranquilla eh... io non "meno", sono pacifico!
Nota: sulla colazione mi conosco. Sul resto assolutamente no! Mangio il fruttino, la barretta o il gel solo perchè SONO CONSAPEVOLE CHE DEVO FARLO. Non avverto però assolutamente alcun effetto dopante/energizzante o altro (tipo Fantozzi quando beve la bomba). Niente di niente. Potrei anche non prendere nulla e limitarmi ad idratarmi perchè, specialmente se fa caldo, la sete si sente e voglio bere PRIMA di sentire lo stimolo.
Oggi giro più soft che mi ha consentito di unire visita al cimitero e giro in moto, ma decisamente soddisfatto! Oggi le gambe giravano bene, senza esagerare con la FC.
c'è da dire che, normalmente, il pezzo di ritorno da Cumiana lo facevo dopo BRaida e Colletta con 1.400m d+ nelle gambe. Oggi ne avevo poco più di 800.
Vedi l'allegato 505429
Ma infatti io mangio, vedi sopra la mi dotazione standard. Quello che dico è che, da inesperto, non avverto alcuna differenza. Se mangio il gel al posto della barretta cambia una cippa. Intendevo dire che mangio perchè so che è necessario mettere benzina. Quello che è strano è che non avvero stimoli:
- prima di mangiare (fame, necessità di energie)
- dopo aver mangiato (non sento un effetto dopande).
Tradotto, probabilmente potrei anche non mangiare - ho scritto POTREI, non lo faccio ovviamente - e probabilmente non cambierebbe nulla. Mia sensazione eh...
Questo è verissimo! Il birrozzo ghiacciato l'ho aperto prima ancora di levarmi la giacca. Poi, iniziando a sorseggiare la Poretti, mi sono preparato du toast farciti con doppio formaggio!
Stasera costata per le necessarie proteine!
yagone64
Maglia Iridata
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Mangiare zuccheri durante l'uscita non ti dà nessun Boost in più, il rischio su giri di più di tre ore è la crisi di fame, non ti arrivano segnali che devi mangiare e quando arriva è troppo tardi, potresti forse farne a meno se fai un uscita molto tranquilla ma, con 108 km e 900+ di dislivello qualche scorta di zuccheri l'hai sicuramente bruciata...
Giorno dei morti???Rispondo a te per comodità ma anche a @VADABRUT &C: il cannolo non si tocca!!!! Anzi, ormai è una prassi: prima del giro "serio" del week-end prendo l'auto, vado in pasticceria, mangio il cannolo con cappuccino, ritorno a casa, mi cambio e parto.
Non mi dà nessunissimo fastidio, non avverto peso e lo smaltisco subito.
Per la borraccia non faccio mix strani, la riempio a casa con il Powerade (praticamente acqua, zucchero e coloranti + schifezze come dici tu) e poi in giro con acqua.
Oggi ho seguito il consiglio di @VADABRUT ed ho fatto più pianura e poca salita. Alla fine però la Colletta di Cumiana l'ho infilata comunque perchè mi sentivo in colpa. E' uscito, comunque un bel giro di 108km anche se di poco più di 900m d+. Un poco mi sono pentito di non aver fatto il Braida vista la bella giornata di oggi.
Questa la mia dotazione per il giro di oggi:
- il dannoso Powerade (accetto consigli su sostanza dopante in sostiuzione)
- 1 fruttino
- 1 barretta NON proteica che NON ho mangiato ed è rimasta di scorta.
- 1 gel di carboidrati da 20g.
Vedi l'allegato 505430
In tutto il giro ho terminato i 500cc di Powerade e mangiato il fruttino dopo 50 km circa. A 70/75km ho mangiato il gel lasciando di scorta la barretta energetica. Lo scorso week-end con giro più impegnativo, anche se più corto, ho mangiato il fruttino e la barretta lasciando il gel di scorta.
Inutile dire che per giri ancora più impegnativi (tipo Anello dell'Izoard da 1850m d+, il giro al mare, etc) posso portarmi anche un fruttino in più. Per giri intorno ai 100km questa combo per me è perfetta.
Secondo te tutta sta roba non basta per un giro da mezza giornata? considera che io me la prendo tranquilla eh... io non "meno", sono pacifico!
Nota: sulla colazione mi conosco. Sul resto assolutamente no! Mangio il fruttino, la barretta o il gel solo perchè SONO CONSAPEVOLE CHE DEVO FARLO. Non avverto però assolutamente alcun effetto dopante/energizzante o altro (tipo Fantozzi quando beve la bomba). Niente di niente. Potrei anche non prendere nulla e limitarmi ad idratarmi perchè, specialmente se fa caldo, la sete si sente e voglio bere PRIMA di sentire lo stimolo.
Oggi giro più soft che mi ha consentito di unire visita al cimitero e giro in moto, ma decisamente soddisfatto! Oggi le gambe giravano bene, senza esagerare con la FC.
c'è da dire che, normalmente, il pezzo di ritorno da Cumiana lo facevo dopo BRaida e Colletta con 1.400m d+ nelle gambe. Oggi ne avevo poco più di 800.
Vedi l'allegato 505429
Ok, chiaro, quindi è giusto quello che faccio, mangiare comunque. Anzi, secondo voi forse è pure poco...
La cosa strana, per me, è proprio non avvertire né il bisogno né il beneficio a posteriori.
Tradotto: dopo un'ora e mezza mi fermo e mangio il fruttino, ma solo perchè so che DEVO farlo, senza avvertirne la reale necessità. E dopo un'altra ora mi mangio la barretta o il gel.
Del cannolo ho già detto, non va bene
Non mangiare in bici per dimagrire non ha alcun senso: si dimagrisce a tavola, non in bici
Secondo alcuni.. secondo me per un giro del genere ti regoli in base alle energie che spendi, io se non faccio troppa salita in giri intorno ai 100 km al massimo mi porto qualche caramella gelatinosa e come te faccio colazione al bar con brioche e macchiatone (che non è il cappuccino)
Idem per quei km e poco dsl.
Porto anch'io il gel ma difficilmente lo uso (tanto che nel cassetto dove li tengo sono quasi tutti scaduti.. anche perchè se prendo il gel nel durante poi anche dopo 4 ore di bici non ho appetito)
Se ne sei convinto.. okay, però dimmi come pensi di consumarli i grassi andando in deficit calorico a tavola ?
Anche andando tranquillo in bici consumi 400kcal/h: 45gr di carbo sono 180kcal/h
È semplice matematica: anche con 45/60gr di carbo sei in deficit calorico, questo significa che 1 i carbo assunti servono per bruciare i substrati lipidici (la ciccia) 2 servono a tenere un livello di zuccheri nel sangue che non ti limiti la performance e ti eviti le crisi di fame 3 ti evitano di tornare a casa e sfondarti di cibo
Quanto sopra riferito al tuo passo e al tuo livello: per gare o ciclisti più competitivi si parla di ben altri valori e quantità
Questo è ciò che dice qualsiasi documento, libro, sulla nutrizione sportiva e che sa bene qualsiasi ciclista d'esperienza
Ti basta provare o continuare col powerade e il fruttino
Ho risposto sopra a @bob1972 , credo ci sia la risposta anche alla tua domanda
