però mi sembra di aver capito ( se ho capito male chiedo venia) che lo scopo è quello, quindi va bene così
mi pare che i consigli sono tempo perso , vedi cannolo a colazione
Ciclisti over 50 (vol.3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 85
mi pare che i consigli sono tempo perso , vedi cannolo a colazione
Buongiorno diversamente giovani.
Settimana scorsa ho ripreso a pedalare dopo un mesetto di stop.
Per ora pedalo solo di Sabato mattina, perché purtroppo ho poco tempo ma va benissimo così.
Ieri con il mio gruppo siamo andati a Lucca, un giro che si fa spesso in autunno ma non lo avevo mai fatto con così poco allenamento, chiuso il giro più di testa (esperienza) che di gambe.
Come spesso mi succede quando ho poco allenamento, cuore che gira molto alto ma senza grossi fastidi.
Gran divertimento, e questo è quello che conta per me,gruppo affiatato e nessuno rimane in dietro.
Oggi piove,niente bici, solo riposo.
Buona Domenica
Settimana scorsa ho ripreso a pedalare dopo un mesetto di stop.
Per ora pedalo solo di Sabato mattina, perché purtroppo ho poco tempo ma va benissimo così.
Ieri con il mio gruppo siamo andati a Lucca, un giro che si fa spesso in autunno ma non lo avevo mai fatto con così poco allenamento, chiuso il giro più di testa (esperienza) che di gambe.
Come spesso mi succede quando ho poco allenamento, cuore che gira molto alto ma senza grossi fastidi.
Gran divertimento, e questo è quello che conta per me,gruppo affiatato e nessuno rimane in dietro.
Oggi piove,niente bici, solo riposo.
Buona Domenica
Allegati
Quello che dici è giusto...non è possibile,anzi direi sconsigliabile fare tutte le uscite ad alti livelli di intensità ...
Queste che dici tu sono le uscite di fondo che servono per costruire una base ,ad inizio stagione,per poi svilupparsi in un incremento con l interessamento delle altre superiori zone di potenza alternate con lo scarico .... per cercare di essere in forma nel periodo a cui uno mira_serve !
Diversamente solo z2 ad oltranza non ti crea a condizione e viceversa uscite sempre a tutta non ti permettono di mantenerla.. anzi avrai un progressivo degrado della stessa...
Questo detto in maniera molto grossolana e generale...
Grande notizia....sono contento...dopo uno stop forzato/obbligato il ritornare da in effetti una soddisfazione non indifferente !!
Ti sei rimesso bene ?? Hai avuto altre direttive/consigliate dall urologo ??
Si, abbiamo trovato una pasticceria sulla Freddana al rientro, non siamo entrati in città perché ieri c'era casino ed abbiamo fatto la stessa strada al ritorno.bene ! sosta in pasticceria spero
Piove anche qui, farò una 45 ina di minuti di rulli tanto per..........
Visto che mi hai incuriosito sono andato a vedere queste frequenze cardiache e sono rimasto sbalordito. Io credo che a te gioverebbe molto un' ora di rulli a bassa intensità 2-3 volte a settimana se riuscissi a ritagliarti un po' di tempo.
Bene, siamo d' accordo, per me questo è un periodo "libero", vado spesso con gli altri in settimana per fare comunque un po' di ritmo e vado da solo durante il fine settimana per farmi un giro tranquillo senza sventrarmi. In effetti dovrei provare una volta a uscire con gli altri al sabato, sono bene o male quelli che vedo in settimana e non dovrebbero esserci problemi. Ci sono alcuni decisamente più forti, soprattutto in salita ma a quanto pare si aspettano.
Intanto è cominciato a piovere anche qui....... pare che nel pomeriggio migliori....... aspetterò.
Mi sembra di stare bene, sia in sella che nella vita di tutti i giorni.Grande notizia....sono contento...dopo uno stop forzato/obbligato il ritornare da in effetti una soddisfazione non indifferente !!
Ti sei rimesso bene ?? Hai avuto altre direttive/consigliate dall urologo ??
Dovrò fare un eco di controllo a breve e finire la cura fino a fine mese.
Ho anche sostituito la sella, cedeva un pochino e "forse " ha inciso sul problema.
Grazie
Non dirlo ad alta voce che poi escono i "dottori da forum" e dicono che non è possibile e le solite cagate.
Per i rulli , hai ragione, li ho tirati fuori e mi sto attrezzando in garage per fare qualche pedalata alla sera.
Credo che da mercoledì potrò pedalare indoor
Io parto sempre dal presupposto che tutti voi siate sinceri come lo sono io, è risaputo che ognuno di noi ha la propria FC, c' è chi gira come un 80 o un 125 cc. o chi gira come un 300 cc. ma non è detto che quello con il 125 vada più piano di quello con il 300.
Esiste però la possibilità di migliorare la gittata cardiaca, di aumentare le dimensioni di alcune parti del cuore abbassando la FC. Più sangue pompato per ogni singolo battito, meno battiti necessari per fare arrivare ossigeno e nutrienti ai muscoli e al cervello.
In tutto questo discorso però non so come influisca la pastiglia per la pressione che tu e tanti altri prendete, su questo non sono informato e mi piacerebbe esserlo perchè prima o poi toccherà anche a me.
Va beh dai....... tempo ne hai, potrai riprenderti con calma durante l' inverno. Da quel poco che ho potuto vedere incrociando le tue FC di ieri con i wattaggi espressi devi aver fatto abbastanza fatica, soprattutto in salita, di conseguenza credo che tu sia stato costretto ad alimentarti piuttosto bene e abbondantemente. Insomma.....era un po' il discorso di ieri sera.......
Cosa ti ha dato come cura se posso??
Sella cambiata ma con stesso modello ??
Si parlaqva delle sensazioni e uscite in bici di @bob1972 dove dice di non avere/sentire la necessità di mangiare/integrare sui suoi giri attorno ai 100km o 3-4 ore di sella.
Lo avevo già scritto anch'io.. se non cerchi la perfomance (come può essere un uscita di gruppo dove vanno sempre come matti quasi non ci fosse un domani -non a caso ho smesso di andarci-) quelle ore-km in sella li puoi fare solo con acqua.. quella si che non deve mai mancare.
A volte pare che se uno non la prende in maniera competitiva.. la sua opinione conti poco.
Nel mio caso è stato così.. per ottenere la stessa potenza oggi il mio cuore gira molto più basso che non 10 anni fa anche considerando che sono da sempre bradicardico e dal'ultimo ECG ne è uscita una leggera "deformazione" delle dimensioni ma pare sia nella norma.
Ciò nonostante se sto qualche giorno (una settimana come in questi giorni) senza pedalare a parità di uscita i battiti medi aumentano.. ma credo sia del tutto normale.
Ma tu non soffri di pressione bassa ? (come nel mio caso)
Allora...... per adesso e per sua fortuna @bob1972 non ha ancora preso una "cotta", probabilmente perchè comunque è una persona attiva ( lunghe camminate in montagna ) e perchè qualcosina mangia durante le sue uscite. Prima o poi però la prenderà, ci siamo passati tutti.....
Purtroppo alla nostra età fermarsi non aiuta....... nei giorni scorsi ho visto che su strava c' è tutto il calendario con le ore mese per mese ( non lo avevo mai visto ) e ho potuto vedere e capire perchè alla prima gara ho fatto così fatica e ho dovuto ritirarmi dopo soli 50 km.
Conviene mantenersi in attività perchè altrimenti ci vogliono settimane se non mesi per tornare al livello precedente.
Da ragazzo avevo la pressione bassa e sono rimasto così fino a quando ho cominciato ad ingrassare quando ho smesso di correre in bici, arrivato a circa 75 kg ho cominciato ad avere i primi "picchi", il primo in assoluto durante una gara di minimoto al Mugello di mio figlio, un po' per l' agitazione e un po' per l' alimentazione. Il medico mi suggerì di perdere almeno 5 kg e invece arrivai a 81 kg.......tutti gli esami del sangue sballati, poco fiato, pressione altalenante e picchi oltre i 180/90......così mi decisi a fare qualcosa. Adesso è sotto controllo, sale solo se mi fanno girare i coglioni ma il peso oscilla tra i 58 e i 60 kg. Per questo sono parecchio insistente sulla questione "peso". Non è solo una questione "ciclistica". Anche ieri la nostra amica e suo marito sono rimasti un po' stupiti rivedendomi dopo qualche mese..... Io non voglio più ridurmi come prima.
Chiudo perchè devo andare da mia madre......si inventa sempre qualcosa...... questa mattina non funziona l' aspira cenere
Perché non dovrei essere sincero?
Sono sempre stato così, anche in altri sport , ormai mi conosco e so che quando il grado di allenamento è basso , giro molto in alto e quando sono ben allenato non supero mai i 180 bpm.
Si , ieri tanta fatica ma me piace e come e giustamente hai inquadrato , ho mangiato abbondantemente.
2 barrette una gelatina un gel e una fetta di crostata in pasticceria.
Domenica scorsa per un giro da 100 km circa , solo una barretta e un gel.
Cambiato sella con una uguale ma più nuova, per il resto ti ho scritto in privato
la pasticceria a metà giro siDetto da te però fa specie
Visto che non ne salti una
colazione quella prima del giro la faccio con criterio (almeno per me)
Eh si.. dal quel buco prima o poi ci si passa tutti, io la mia cotta bestiale la ricordo ancora.. da poco più di un anno che andavo in bici volli affrontare lo Stelvio lato Bormio partendo però da Tirano.. al bivio per l'Austria mi buttai a terra tanto ero in coma.. e i 2-3 km successivi manco li ricordo ne ricordo come li feci, però ci arrivai.. anche se poi sopra dopo aver mangiato a forza una fetta di strudel la vomitai poco dopo
E' chiaro che l'alimentazione (il come è quando) è fondamentale in bici sopratutto se si sta parecchie ore sotto un certo sforzo.. e conta sia prima che durante e dopo.
Mah, guarda, io ti credo, quello che dici, per quel poco che so, rispecchia quello che succede in un fisico poco o non allenato, le pulsazioni aumentano per far arrivare il sangue dove serve. Poi quando la gittata cardiaca migliora le pulsazioni rallentano ma rimane il fatto che alcuni sono bradicardici e altri no. Mi sembra tutto nella norma.
Torna tutto con il discorso di ieri sera, ma, adesso che mi viene in mente, con il peso come sei messo ? Ti eri rivolto anche tu ad un nutrizionista qualche mese fa, quindi qualche risultato dovresti averlo visto. Come procede ?
Ne ricordo più di una...... sarebbe lunga descriverle tutte persino per me che amo scrivere.Eh si.. dal quel buco prima o poi ci si passa tutti, io la mia cotta bestiale la ricordo ancora.. da poco più di un anno che andavo in bici volli affrontare lo Stelvio lato Bormio partendo però da Tirano.. al bivio per l'Austria mi buttai a terra tanto ero in coma.. e i 2-3 km successivi manco li ricordo ne ricordo come li feci, però ci arrivai.. anche se poi sopra dopo aver mangiato a forza una fetta di strudel la vomitai poco dopo
E' chiaro che l'alimentazione (il come è quando) è fondamentale in bici sopratutto se si sta parecchie ore sotto un certo sforzo.. e conta sia prima che durante e dopo.