Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[bad]

Io ho la fortuna di lavorare solo al mattino e riesco ad allenarmi 6 giorni su 7 (spesso anche 7/7) 3 giorni in palestra e 3 in bici. Ho avuto anni dove esisteva solo la bici e trascurato la palestra soprattutto in estate.
Poi in base alla stagione si alterna anche arrampicata ferrate escursioni sci fondo discesa ciaspe. Quando i figli erano piccoli dove possibile li portavamo con noi (marsupio zaino carrellino) oppure ci si alternava.

Certo è un gioco di incastri e organizzazione.
la palestra (sono ben 39 anni che faccio pesi ...) mi porta via al max 2 ore vado dopo pranzo/pomeriggio al max le 17 vado via poi c'è troppa gente, ora che i ragazzi sono grandi (15 e 18) vengono con me e li allena il papà.

la bici minimo sono 3 ore se in settimana, nel we sanno quando esco e non quando torno

Poi quando sento a scuola di mamme che non lavorano e non trovano il tempo nemmeno per andare in palestra 2 volte la settimana ... ecco ... si meritano il fisico che hanno tra grasso e acciacchi ...

si faceva (almeno io) un discorso per chi lavora tutto il giorno, da quello che scrivi sei sempre in attività e fai bene, ma tanto parte dalle prime parole che scrivi, imho

Prodotti bici scontati

 

[romulano]

Lavoro tutto il giorno fino alle 20:30/45 e ho anche famiglia e organizzandomi riesco ad allenarmi anche 2 volte al giorno se volessi e molte volte mi è capitato.
Corsa/bici di mattina prima del lavoro e palestra in pausa pranzo

 

[pedalone della bassa]

Ovvio che è sempre un gioco ad incastri e che la coperta, nel 90% dei casi, da dove la si tiri è corta.

Tra i mille impegni che ho, ho la fortuna che mio figlio ha sempre dormito di notte e che, difficilmente tira oltre le 22.

Perciò 22.30 dormo
5 sveglia
5.30 -7.00 allenamento
doccia, colazione, sveglia famiglia, lavoro
Al pomeriggio, visto che mia moglie chiude al lavoro alle 19.30 stò con il pupo e, perciò, se non mi allenassi al mattino, non lo farei proprio (mi va di fortuna il mercoledì che fà nuoto, e ne approfitto per nuotare anch'io)
Di certo, non prendo una baby setter per star con mio figlio perchè devo allenarmi

Poi, comunque, ci sono tantissimi lavoratori che si alzano presto.

E, penso sempre, che questo è nulla rispetto a quando lavoravo al mercato ortofrutticolo dalle 6 alle 15:00 ed alle 18:30 ero sui banchi di scuola, fino elle 23:00, per frequentare le serali.

Forgiato a dormire poco fin da giovane

 

[Kicker]

Da piccolo passavo tutte le estati da mio nonno che aveva una specie di fattoria e da lui ho imparato a prendermi cura degli animali e fare l'orto e tutto quello che concerne, poi mi ero un po imborghesito ma alla fine ci sono ricascato ma se potessi fare questo a tempo pieno lo farei senza pensarci un secondo, non c'è soddisfazione più grande che preparare i campi per seminare. Svegliarmi presto ormai è un abitudine, certo che preferisco farlo in estate, dove ho orto e animali ormai siamo abbondantemente sotto zero, molto abbondantemente

 

[bad]

PARERE PERSONALE
Ci si ritaglia del tempo per allenarsi sia per stare in forma sia per "eliminare lo stress". Quindi, quelle ore sottratte al sonno, alla famiglia o agli amici ci permettono di essere persone più serene e di godere maggiormente dei momenti trascorsi con loro.

L’errore (o la scelta) sta nel fatto che si può correre il rischio di stressarsi perché non si riesce ad allenarsi quanto si vorrebbe, oppure ci si allena talmente tanto da non avere più tempo da dedicare a famiglia e amici.

sdrammatizzando semi cit. "mia moglie è una santa si occupa di tutto e mi fa allenare tutti i giorni" ... poi arriva Marcolin

 

[pedalone della bassa]

PARERE PERSONALE
Ci si ritaglia del tempo per allenarsi sia per stare in forma sia per "eliminare lo stress". Quindi, quelle ore sottratte al sonno, alla famiglia o agli amici ci permettono di essere persone più serene e di godere maggiormente dei momenti trascorsi con loro.

L’errore (o la scelta) sta nel fatto che si può correre il rischio di stressarsi perché non si riesce ad allenarsi quanto si vorrebbe, oppure ci si allena talmente tanto da non avere più tempo da dedicare a famiglia e amici.

sdrammatizzando semi cit. "mia moglie è una santa si occupa di tutto e mi fa allenare tutti i giorni" ... poi arriva Marcolin

Vedi l'allegato 506882

Che film mi hai fatto venire in mente!!!!!!!!!!

 

[bad]

Che film mi hai fatto venire in mente!!!!!!!!!!

è periodo di pandori ...

solo per chi è rimasto in topic tutto l'anno e può sgarrare a Natale

 

[monjardin]

Io sono tarato sulle sette ore di sonno. Posso sgarrare una/due volte ma poi me lo ritrovo il giorno.
Il problema è che in inverno mi piace anche guardare qualcosa in TV ogni tanto e in estate uscire quindi prima delle 23/24 non vado a dormire.

sette ore sono disxcrete, ma vuol dire che si ti alzi sistematicamente alle 4:30, devi andare a dormire alle 9:30, praticamente dopo Carosello

 

[romulano]

Vero che si ci deve scendere a compromessi ma se ci si riesce ad organizzare a far incastrare le cose si può fare, dipende molto dalla volontà.
Ripeto che ho un lavoro che mi impegna tutta la giornata, ho famiglia e non tutte le sere mi vedo con gli amici e se volessi mi potrei allenare anche 2 volte al giorno

 

[Marmuel]

E' una questione di priorità (soprattutto), compromessi e incastri...se uno vuole il tempo lo trova, altrimenti se ha altro di meglio da fare trova una scusa per non trovarlo.

Ma non era la discussione sul dimagrimento/ricomposizione?

 

[romulano]

Beh mica siamo tanto OT

 

[Luke26]

Io avendo 3 bimbi ancora piccoli (4-6anni) alle 2100 2130 nanna, sennò la mattina non si alzano. Da aprile maggio uscivo in bici la mattina per tornare a casa alle 0700. Invece da dopo l'estate mi sto ritagliando la bici in pausa pranzo 2 3 volte a settimana, mentre per esercizi coi pesi la mattina (tra poco rinizierò un pò di rucking la mattina). Comunque andare a dormire presto la sera aiuta molto, anche dal punto di vista ormonale e di recupero muscolare, ho letto e posso confermarlo.

 

[monjardin]

PARERE PERSONALE
Ci si ritaglia del tempo per allenarsi sia per stare in forma sia per "eliminare lo stress". Quindi, quelle ore sottratte al sonno, alla famiglia o agli amici ci permettono di essere persone più serene e di godere maggiormente dei momenti trascorsi con loro.

L’errore (o la scelta) sta nel fatto che si può correre il rischio di stressarsi perché non si riesce ad allenarsi quanto si vorrebbe, oppure ci si allena talmente tanto da non avere più tempo da dedicare a famiglia e amici.

sdrammatizzando semi cit. "mia moglie è una santa si occupa di tutto e mi fa allenare tutti i giorni" ... poi arriva Marcolin

Vedi l'allegato 506882

Sì, però secondo me il tempo sottratto agli amici ci sta tutto, il tempo sottratto alla famiglia può prima o poi ritorcertisi contro, il tempo sottratto al sonno prima o poi lo vai sicuramente a pagare.

 

[monjardin]

Io avendo 3 bimbi ancora piccoli (4-6anni) alle 2100 2130 nanna, sennò la mattina non si alzano. Da aprile maggio uscivo in bici la mattina per tornare a casa alle 0700. Invece da dopo l'estate mi sto ritagliando la bici in pausa pranzo 2 3 volte a settimana, mentre per esercizi coi pesi la mattina (tra poco rinizierò un pò di rucking la mattina). Comunque andare a dormire presto la sera aiuta molto, anche dal punto di vista ormonale e di recupero muscolare, ho letto e posso confermarlo.

ok, però uno deve avere una pausa pranzo stile negozio, 12:30/15:30 minimo, siccome tanti impiegati hanno un'ora o anche meno, la vedo dura andare in bicicletta o fare anche qualsiasi altra cosa che non sia una passeggiata mangiando un panino mentre cammini.

diciamo che per poter fare qualcosa di SERIO durante la giornata, ci vuole qualche "fortuna", O abiti molto vicino al posto di lavoro, e quindi alzandoti MOLTO presto riesci a fare qualcosa prima, altrimenti se come tanta gente ti ci vuole magari un'ora o un'ora e mezza per andare al lavoro sei fottuto. E' vero che volendo puoi andarci in bici? bisogna vedere sempre le condizioni di lavoro, il percorso e altre cose. Se fai orario di ufficio magari esci alle 17 allora hai un po' di tempo nel tardo pomeriggio, però già andare in bici lo fai a tuo rischio e pericolo ormai è buio totale, forse la solita passeggiata o la palestra, sempre che non hai impegni familiari, spesa e quant'altro.

 

[Luke26]

ok, però uno deve avere una pausa pranzo stile negozio, 12:30/15:30 minimo, siccome tanti impiegati hanno un'ora o anche meno, la vedo dura andare in bicicletta o fare anche qualsiasi altra cosa che non sia una passeggiata mangiando un panino mentre cammini.

diciamo che per poter fare qualcosa di SERIO durante la giornata, ci vuole qualche "fortuna", O abiti molto vicino al posto di lavoro, e quindi alzandoti MOLTO presto riesci a fare qualcosa prima, altrimenti se come tanta gente ti ci vuole magari un'ora o un'ora e mezza per andare al lavoro sei fottuto. E' vero che volendo puoi andarci in bici? bisogna vedere sempre le condizioni di lavoro, il percorso e altre cose. Se fai orario di ufficio magari esci alle 17 allora hai un po' di tempo nel tardo pomeriggio, però già andare in bici lo fai a tuo rischio e pericolo ormai è buio totale, forse la solita passeggiata o la palestra, sempre che non hai impegni familiari, spesa e quant'altro.

Si, sono in una condizione fortunata, per adesso full remote, ed abito in una zona con molte strade secondarie e pochi semafori...

 

[bad]

Sì, però secondo me il tempo sottratto agli amici ci sta tutto, il tempo sottratto alla famiglia può prima o poi ritorcertisi contro, il tempo sottratto al sonno prima o poi lo vai sicuramente a pagare.

ho messo amici perchè c'è chi non è sposato o è giovane ... sono stato vago
ma concordo con quello che scrivi

 

[sepica]

Torniamo on-topic....

abbiamo detto tanto movimento 8 10 k passi sia tanto movimento e da vedere, cmq per me, queste attenzioni sono valide validissime per chi deve mantenere o rientrare di pochi kg ... io personalmente ho recuperato (e nn so neanche perche avessi preso 2 3kg) , togliendo un po di kornflakes la mattina , un po di pane a pranzo cena il parmiggiano che imbiancava la pasta, un po verdura in piu . semi di chia. e appunto quei 20 30 minuti di cammina ta in piu (quando posso) oltre alla 12h di bici settimanali e alle 3 5 h di palestra che faccio...sicuramene è un percorso piu lungo di una dieta rigida pero cosi non hai , l'oppressione della stessa..

 

[LIUL]

Torniamo on-topic....

abbiamo detto tanto movimento 8 10 k passi sia tanto movimento e da vedere, cmq per me, queste attenzioni sono valide validissime per chi deve mantenere o rientrare di pochi kg ... io personalmente ho recuperato (e nn so neanche perche avessi preso 2 3kg) , togliendo un po di kornflakes la mattina , un po di pane a pranzo cena il parmiggiano che imbiancava la pasta, un po verdura in piu . semi di chia. e appunto quei 20 30 minuti di cammina ta in piu (quando posso) oltre alla 12h di bici settimanali e alle 3 5 h di palestra che faccio...sicuramene è un percorso piu lungo di una dieta rigida pero cosi non hai , l'oppressione della stessa..

il problema è quantificare quel "un po", faccio la stessa cosa anche io ma mi rendo conto che senza pesare è veramente complicato...

 

[sepica]

il problema è quantificare quel "un po", faccio la stessa cosa anche io ma mi rendo conto che senza pesare è veramente complicato...

hai ragione, ilnfatti ero un po provocatorio, a mio avviso se cominci a pesae e a dare le giuste atenzioni entri nel vortice GIUSTISSIMO di una dieta rigida, io invece volvo far passare proprioil msg che se :
A, facciamo movimento oltre al nostro solito allenamento
B, ci alziamo da tavola sempre con una "discreta fame"
C. togliamo sempre qualcosa , ovviamente cercando di togliere partendo dai grassi
D. evitiamo il pane o altri lieviti
E. mangiamo tante proteine
F. portiamo perseveranza indiscussa.
I risultati arrivano senza paranoie... la vedo facile? oppure alla fine anche cosi è difficle ?...sicuramente bisogna anche vedere quanto uno deve smaltire.

 

[LIUL]

hai ragione, ilnfatti ero un po provocatorio, a mio avviso se cominci a pesae e a dare le giuste atenzioni entri nel vortice GIUSTISSIMO di una dieta rigida, io invece volvo far passare proprioil msg che se :
A, facciamo movimento oltre al nostro solito allenamento
B, ci alziamo da tavola sempre con una "discreta fame"
C. togliamo sempre qualcosa , ovviamente cercando di togliere partendo dai grassi
D. evitiamo il pane o altri lieviti
E. mangiamo tante proteine
F. portiamo perseveranza indiscussa.
I risultati arrivano senza paranoie... la vedo facile? oppure alla fine anche cosi è difficle ?...sicuramente bisogna anche vedere quanto uno deve smaltire.

condivido il fatto che se inizi a pesare la dieta diventa veramente rigida, io cerco di trovare una via di mezzo utilizzando gli stessi piatti/recipienti (per pasta e riso, parmigiano... le verdure e la frutta non le peso)
non sono d'accordo sul punto C e D invece, dipende da qual'è l'obiettivo non è sempre detto che bisogna togliere, per quanto riguarda il pane non capisco cosa ti abbia fatto