Vedo che hai più o meno capito, spiego in ogni caso come ho imparato io magari può essere utile a qualcun altro:
pagina "Attività", clicchi sulla libreria:
Vedi l'allegato 507422
Si apre la libreria che dovresti avere vuota e vai alla sezione "Nuovo", ci clicchi sopra e ti dice "Piano" o "Cartella", io mi sono creato tante cartelle, la nomini come vuoi; il flag "Copia durante il trascinamento" serve per copiare un allenamento da una cartella all' altra anziché spostarlo.
Vedi l'allegato 507423
Una volta creata la cartella clicchi sui tre puntini classici per aprire le varie opzioni e clicchi su "Aggiungi allenamento"
Vedi l'allegato 507424
Ti si apre la schermata dell' allenamento; inserisci il titolo del WO, poi puoi usare i passaggi che includono tipo "Riscaldamento", "Ripete" e tante altre funzioni ma alla fine se metti la descrizione non serve:
per ogni passaggio fai "trattino" che indica l' inizio di una sezione, inserisci il tempo che può essere in secondi (s), minuti (m) o ore (h), importante è che non metti uno spazio dopo il numero, per esempio:
Vedi l'allegato 507425
- 20 minuti di riscaldamento
Poi salti una riga e metti ad esempio un 4x che indica un "Ripetere 4 volte" e inserisci il ciclo che vuoi impostare; quando vuoi fare finire la ripetizione salti ancora una riga e ricominci.
Dopo aver inserito il tempo inserisci la percentuale di FTP e lui calcola automaticamente i valori, il tempo totale, i Kj, il tempo nelle varie zone e il carico totale (TSS).
Ti parlavo di importare i WO da Training Peaks, ovviamente deve essere un WO strutturato altrimenti non so se legge ad esempio un' uscita a caso.
Io praticamente ho guardato un video sul tubo, poi ho scaricato tutti i WO da TP che mi ha caricato il mio allenatore negli ultimi due anni e li ho caricati direttamente cliccando su "Importazione" e lui carica titolo, testo e anche se ci sono descrizioni varie.
Praticamente mi sono fatto una libreria completa che utilizzerò da febbraio quando proverò ad autoallenarmi.
Esattamente come hai detto, per trovarteli pianificati ti basta trascinare i WO sul giorno che lo vuoi eseguire e poi funziona come TP, non solo, se tu hai più atleti e carichi lo stesso WO ovviamente se poi lo apri vedi i valori che si settano sulla FTP dell' atleta.
Per quanto riguarda la sincronizzazione con il ciclocomputer non lo so perché il mio
Bryton è vecchio e non so se si può fare, in pratica io quando mi alleno faccio tutto in manuale perché sono molto poco tecnologico.
Come rulli uso un Tacx che comando con la sua app, non so se si può fare la sincronizzazione ma ormai mi sono talmente abituato così che non mi pesa, forse un po' una menata durante intervalli brevi ma amen.
PS: ho letto nel forum di Intervals che c'è un programma che servirebbe a scaricare gli allenamenti in blocco mi sembra, dovrebbe chiamarsi TP2 o qualcosa del genere ma non ho approfondito.
Spero di essere stato di aiuto.
