pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.416
- 23.585
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Hai per caso già fissato sul calendario l'eventuale gara?
Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
- Data di inizio
- Watchers 106
Hai per caso già fissato sul calendario l'eventuale gara?
Si, credo tra meta aprile e inizio maggio ma credo sarà individuale visto che non mi interessa il tempo; se poi vedo che andrà bene magari ci sta una corsa ufficiale (magari Padova o Trieste). Di certo farò il trail di settembre 2026 del mio paese
Three Lakes Trail - Three Lakes Trail
Three Lakes Trail è la corsa nella natura della Val Tramontina (PN), terra d’acqua, selvaggia, suggestiva, sotto le Dolomiti Friulane e Patrimonio Unesco.
www.threelakestrail.it
Buondì Sabato ho fatto una sorta di test su i 10k, chiuso a 40:50 e 4:05/km.
Per poter chiudere i 10 k sub 40 è parecchio difficile limare 1 minuto o 2?
Altra cosa per i test andate in pista? Perchè in strada a volte forse il segnale gps si perde, mi trovo in strade senza sfondo dove devo girare a 360° e perdo qualche secondo, le strisce, evita i pedoni ecc non sono mai sicuro dei miei tempi
Sto valutando il nuovo orologio con gps multibanda e alla fine se la contendono il coros pace 4 e garmin 265s; Il primo mi piace esteticamente e si porta via a 100 euro in meno del Garmin, il secondo è una garanzia e poi avrei tutto in un unico ecosistema dato che nell'app Garmin ci vanno anche le uscite in bici e le rullate su Zwift
Per poter chiudere i 10 k sub 40 è parecchio difficile limare 1 minuto o 2?
Altra cosa per i test andate in pista? Perchè in strada a volte forse il segnale gps si perde, mi trovo in strade senza sfondo dove devo girare a 360° e perdo qualche secondo, le strisce, evita i pedoni ecc non sono mai sicuro dei miei tempi
Sto valutando il nuovo orologio con gps multibanda e alla fine se la contendono il coros pace 4 e garmin 265s; Il primo mi piace esteticamente e si porta via a 100 euro in meno del Garmin, il secondo è una garanzia e poi avrei tutto in un unico ecosistema dato che nell'app Garmin ci vanno anche le uscite in bici e le rullate su Zwift
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Io, per ora, l'unico testa fatto (sui 5 km) l'ho fatto in pista. Anche eventuali ulteriori test opterò per farli lì. Su strada, tra buche, curve, macchine.......
Non che mi cambi tanto, data la mia scarsezza, ma, almeno, se devo farmi un test, cerco di farlo il più "corretto" possibile
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Questa mattina, intanto, ho deciso, imborghisendomi notevolmente, di corre al chiuso sul tapis roulant. Non mi andava di uscire sotto la pioggerella, con la nebbia, umidità........
Non mi ricordavo che era una cosa totalmente diversa la corsa sul tappeto. Sudata ciclopica e corsa molto più "complicata" che su strada. Per me, ovviamente
A sorpresa, il Garmin è stato quasi preciso con la distanza fatta
Non mi ricordavo che era una cosa totalmente diversa la corsa sul tappeto. Sudata ciclopica e corsa molto più "complicata" che su strada. Per me, ovviamente
A sorpresa, il Garmin è stato quasi preciso con la distanza fatta
Io sempre in strada, ma per i test e anche per ripetute/intervalli cerco di portarmi su percorsi che consentano di correre con continuità senza preoccupazioni di incroci, traffico, inversioni obbligate.
Diciamo che pianifico prima, usando l'avvicinamemto al percorso scelto come riscaldamento. Possono essere anche più giri su un circuito di lunghezza consona.
Anche io devo acquistare un orologio, avevo un garmin 955 ottimo e lo riprenderei se non costasse più di quando l'avevo acquistato anni fa, ora penso al 255 oppure anche Coros ma vorrei schermo mips.
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lo hai collegato al "tappeto"?
No, non sò come lo calcolasse, ma ha "sballato" di soli 150 mt
Dipende.
Se sei non piu' giovane, corri da tanti anni, e negli anni ti sei gia' impegnato molto, allora si, e' difficilissimo migliorare.
Se sei giovane, corri da poco, e non ti sei mai impegnat gran che' allora e' molto facile migliorarsi. Basta che continui con l'attivita'.
E ripeto cio' che scrissi in passato: x migliorarsi NON SERVE quasi mai cambiare il piano di allenamento. L'allenamento ha tendenzialmente effetto cumulativo, continui a fare cio' che hai fatto sinora, ed il miglioramento continuera'. Basta.
Certo con un po' di limite e buon senso ovvi. Sei hai 37anni, gareggi da quando ne avevi 14, ed hai 40 sui 10km, difficile che arrivi a 36 senza fare modifiche, ma questo lo san gia' tutti, non serve lo scriva io....
1) dipende, come ti hanno già scritto. Se corri da poco e relativamente facile. Già solo facendolo una gara di 10K potresti tirare giù parecchi secondi.
2) se hai la pista è meglio, altrimenti basta una ciclabile lunga, senza traffico e troppi attraversamenti
Hai mai fatto gare? Se non le hai mai fatte non è per nulla difficile, se il test in allenamento è 40:50 in gara l’adrenalina e il trascinamento emotivo della folla di corridori ti fa guadagnare il minuto che ti manca, anzi devi solo stare attento a non partire troppo forte perche’ alla partenza ti sembrera’ di andare come un treno, te l’assicuro
Oggi a me ha sbarellato, ho fatto 4.79 km su tapiro e il suunto mi ha segnato 3.5km, numeri a caso; lo stesso vale per il venu x1
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Ma infatti, quando avevo il vecchio smartwatch, la differenza era notevole. Mi ha stupito come questa volta fosse quasi giusta. Boh.....forse sente l'oscillazione del braccio
Comunque, a meno di eventi eccezionali***, mi è basta questa corsa sul tappeto. Sudata ciclopica, fatica "strana" alle gambe.....
Può essere utile per fare le ripetute in maniera "precisa". Non devi star a guardare ogni 3x2 il passo che stai tenendo, ma lo imposti e vai. Ma a parte quell'aspetto, per me, non c'è paragone tra correre fuori o sul tappeto
*** o di allenamenti molto particolari (esempio simulazione triathlon con nuoto in piscina)
Ma possibile che per me correre in Z1 è quasi impossibile? Cioè dovrei camminare
Ieri ho provato a fare una uscita blanda di recupero ma a 5:10/15 avevo il cuore sempre intorno ai 145bpm, cioè rispetto alla bici faccio veramente fatica a tenere il cuore basso.
Cioè mi fa strano che se corro intorno a 4:00 al km a 175/180bpm poi quando vado a 5:10/15 sto così alto, per non parlare di quando parto, i primi 5 minuti ho il cuore a 155
Ieri ho provato a fare una uscita blanda di recupero ma a 5:10/15 avevo il cuore sempre intorno ai 145bpm, cioè rispetto alla bici faccio veramente fatica a tenere il cuore basso.
Cioè mi fa strano che se corro intorno a 4:00 al km a 175/180bpm poi quando vado a 5:10/15 sto così alto, per non parlare di quando parto, i primi 5 minuti ho il cuore a 155
In z1 al limite fai camminata veloceMa possibile che per me correre in Z1 è quasi impossibile? Cioè dovrei camminare
Ieri ho provato a fare una uscita blanda di recupero ma a 5:10/15 avevo il cuore sempre intorno ai 145bpm, cioè rispetto alla bici faccio veramente fatica a tenere il cuore basso.
Cioè mi fa strano che se corro intorno a 4:00 al km a 175/180bpm poi quando vado a 5:10/15 sto così alto, per non parlare di quando parto, i primi 5 minuti ho il cuore a 155
Sono quasi tentato di risponderti: fregatene del cardio e della zona.Ma possibile che per me correre in Z1 è quasi impossibile? Cioè dovrei camminare
Ieri ho provato a fare una uscita blanda di recupero ma a 5:10/15 avevo il cuore sempre intorno ai 145bpm, cioè rispetto alla bici faccio veramente fatica a tenere il cuore basso.
Cioè mi fa strano che se corro intorno a 4:00 al km a 175/180bpm poi quando vado a 5:10/15 sto così alto, per non parlare di quando parto, i primi 5 minuti ho il cuore a 155
Secondo il cardiofrequenzimetro l'anno che feci 32 sui 10km, fare il lento a 5/km x me era troppo forte.
Bel tempo complimenti.
Si potrei fregarmene, io volove solo trovare un passo che corrispondesse alla corsa lenta, perche o mi baso su RPE oppure con corsa lenta esiste una forbice veramente troppo ampia
Ultima modifica:
Non puoi usare però gli stessi valori che usi per la bici, nella corsa il cuore è sempre più alto, a parità di impegno.
Io ho fatto l'analisi delle zone in laboratorio e quindi so con buona accuratezza le mie zone cardio, anche per me correre in z1 significa correre piano ma se si deve fare va fatto, passettini corti e cadenza bassa all'inizio e con il progredire della tecnica si passa a passettini cortissimi e cadenza un po più alta.
Non è strano, rallenta ancora e vedrai che anche il cuore rallenta.Cioè mi fa strano che se corro intorno a 4:00 al km a 175/180bpm poi quando vado a 5:10/15 sto così alto, per non parlare di quando parto, i primi 5 minuti ho il cuore a 155