Ciclisti over 50 (vol.3)

[fabiopon]

Veramente la frase è: "rigore è quando arbitro fischa" (V. Boskov)

Grande Boskov (e sono genoano eh...).
Mi è sempre piaciuta la sua frase a commento di un gol di testa di Gullit:
"bello come cervo che esce di foresta".

Prodotti bici scontati

 

[lupin IV]

Grande Boskov (e sono genoano eh...).
Mi è sempre piaciuta la sua frase a commento di un gol di testa di Gullit:
"bello come cervo che esce di foresta".

Per certi personaggi non c'è tifo che tenga

 

[VADABRUT]

Veramente la frase è: "rigore è quando arbitro fischa" (V. Boskov)

Boskov al po' andà a da via al cù. Maestro Colombini diceva come scritto sopra. Ma lo diceva anche Perotto, il nostro allenatore alla Fulvius di Valenza 45 anni fa.......chissà se è ancora vivo.......mah ?

 

[Bert5quant1]

Soprattutto hai la tuta da sci ...provaci ad andare una giornata sulle piste a -12 vestito da ciclista e poi mi racconti.

Condivido... e tanto per rimanere al fresco...

 

[peppe59]

ooooh! Nessun post su questo thread da 12 ore !!!

Tutti a pedalare? O tutti sotto il piumino ?

Io penso di uscire verso mezzogiorno, prima mi sembra non solo freddo, ma con rischio di trovare ghiaccio a bordo strada...

 

[golias]

Anche oggi si pedala domani

 

[VADABRUT]

ooooh! Nessun post su questo thread da 12 ore !!!

Tutti a pedalare? O tutti sotto il piumino ?

Io penso di uscire verso mezzogiorno, prima mi sembra non solo freddo, ma con rischio di trovare ghiaccio a bordo strada...

Oggi non ho molta voglia, sto bene sul divano....... ancora 15 min poi comincerò a prepararmi.
Cosa preferisci come argomento ?
-rottura di balle a @golias su argomenti vari
-rottura di balle generale sui vecchi ormai semi-defunti
-rottura di balle sulle bici moderne e la loro inutilità per dei vecchi barbagianni
-rottura di balle sull' abbigliamento extracostoso per dei vecchi barbagianni che poi hanno freddo ugualmente
-rottura di balle sui rulli interattivi e le corse su zwift che poi fanno schiattare i vecchi barbagianni in primavera ( ma non solo )
-altre rotture di balle a richiesta, anche ad utenti su richiesta.
-accetto anche rotture di balle nei miei confronti, tanto scorro verso il basso e rido......
mentre scrivevo il tempo è passato ed è arrivata l' ora di prepararsi, quindi per oggi l' avete scampata......può darsi che scriva qualcosa dopo le 16-17.........

 

[FlavioB]

Oggi non ho molta voglia, sto bene sul divano....... ancora 15 min poi comincerò a prepararmi.
Cosa preferisci come argomento ?
-rottura di balle a @golias su argomenti vari
-rottura di balle generale sui vecchi ormai semi-defunti
-rottura di balle sulle bici moderne e la loro inutilità per dei vecchi barbagianni
-rottura di balle sull' abbigliamento extracostoso per dei vecchi barbagianni che poi hanno freddo ugualmente
-rottura di balle sui rulli interattivi e le corse su zwift che poi fanno schiattare i vecchi barbagianni in primavera ( ma non solo )
-altre rotture di balle a richiesta, anche ad utenti su richiesta.
-accetto anche rotture di balle nei miei confronti, tanto scorro verso il basso e rido......
mentre scrivevo il tempo è passato ed è arrivata l' ora di prepararsi, quindi per oggi l' avete scampata......può darsi che scriva qualcosa dopo le 16-17.........

Hai dimenticato il numero sulla schiena :)

 

[VADABRUT]

Hai dimenticato il numero sulla schiena :)

In che senso ?

Abbi pazienza, oggi non sono molto in forma......sono vestito, pronto per partire, seduto sul divano, ma non ho voglia di andare......adesso mi metto le scarpe e vado.......mia moglie ha detto che fa molto freddo....... eppure bisogna andare.......

 

[golias]

In che senso ?

eppure bisogna andare.......

Ci sono.. in fondo il water non è neppure tanto scomodo

 

[yagone64]

Qui oggi -4c e nevica come non ci fosse un domani, che faccio esco?

 

[mauretto]

Qui oggi -4c e nevica come non ci fosse un domani, che faccio esco?

Sì, ma copriti bene

 

[golias]

Qui oggi -4c e nevica come non ci fosse un domani, che faccio esco?

Hai le catene o le chiodate ?
Se si vai pure

 

[golias]

Allenamento ad alta intensità

• Fornisce un potente segnale di stress mitocondriale e rimodellamento qualitativo (UPR^mt, MQC) con potenziale aumento dell’efficienza respiratoria e capacità adattiva.
• Promuove biogenesi mitocondriale puramente quantitativa.

Allenamento a bassa/moderata intensità (ET/MICT)

• Favorisce aumento stabile di contenuto mitocondriale totale, ossidazione substrati e capillarizzazione e ambiente metabolico più “robusto”.
Quindi:
L’allenamento di endurance non è “uno stimolo unico”: intensità diverse attivano vie adattative complementari nei mitocondri.
Il bilanciamento di entrambi i metodi è fondamentale per massimizzare gli adattamenti per l’endurance, e non semplicemente per aumentare i “mitocondri”, ma per ottimizzarne funzione e efficienza energetica.

Allenamento di endurance = segnale cellulare

L’allenamento non è “fare km” o “stare in zona”, ma inviare istruzioni biochimiche precise al muscolo, tramite stimoli diversi.
Gli studi chiariscono che non esiste uno stimolo unico per i mitocondri, ma due segnali distinti e complementari.


Sapevatelo

 

[Omino]

Non succede, ma se succede.............

 

[VADABRUT]

Alla fine sono andato...... siccome non avevo proprio voglia mi sono diretto pian pianino verso Valenza, sapevo che il gruppetto sarebbe partito alle 13,00 e mi sono unito a loro. Mi avevano detto che saremmo andati piano e invece, pronti via, ne hanno fatti fuori subito 2 dei loro che mi hanno fatto un buco di 20 metri. Dopo il giro dei 3 ponti abbiamo fatto la salita di Pecetto e verso la fine ho perso un po' di terreno ma sono rientrato in discesa anche perchè non hanno infierito. Va beh..... dovrò andare più spesso e poi dovrò informarmi meglio perchè c' è un altro gruppo della mia età, oggi ero il secondo più vecchio......gli altri 9-10 erano intorno ai 35-40 se ho capito bene.

 

[grandeciclista]

Maestro Colombin

Seguo anch'io , su molte cose lo condivido su altre ho le mie idee come giusto che sia. Lo seguo da 4 anni penso si dica la stessa persona

 

[Mauri_59]

Non succede, ma se succede.............

Vedi l'allegato 510688

E poi dopo la colazione , un bel Trittico del Serra non ci sta bene , siamo già a metà dell'opera partendo da Buti ????

 

[peppe59]

Andato; c'erano dei canali ghiacciati ma il problema è stato coprirmi un po' troppo. Per fortuna avendo lo zainetto ho potuto rimediare... però la batteria della macchina foto non ha gradito il freddo e si è rifiutata di lavorare, nonostante la presenza di due bellissime cicogne per niente infastidite dal ciclista che le osservava (a debita distanza) e di un airone cinerino che non è tanto frequente (almeno qui). Vabbé, la rete è piena di bellissime foto... Domani dovrebbe essere più sereno (quindi immagino anche più ventoso...)

 

[VADABRUT]

Ci sono.. in fondo il water non è neppure tanto scomodo

Ieri ho letto ma non ho capito, ho provato a rileggere adesso e non ho capito......

Allenamento ad alta intensità

• Fornisce un potente segnale di stress mitocondriale e rimodellamento qualitativo (UPR^mt, MQC) con potenziale aumento dell’efficienza respiratoria e capacità adattiva.
• Promuove biogenesi mitocondriale puramente quantitativa.

Allenamento a bassa/moderata intensità (ET/MICT)

• Favorisce aumento stabile di contenuto mitocondriale totale, ossidazione substrati e capillarizzazione e ambiente metabolico più “robusto”.
Quindi:
L’allenamento di endurance non è “uno stimolo unico”: intensità diverse attivano vie adattative complementari nei mitocondri.
Il bilanciamento di entrambi i metodi è fondamentale per massimizzare gli adattamenti per l’endurance, e non semplicemente per aumentare i “mitocondri”, ma per ottimizzarne funzione e efficienza energetica.

Allenamento di endurance = segnale cellulare

L’allenamento non è “fare km” o “stare in zona”, ma inviare istruzioni biochimiche precise al muscolo, tramite stimoli diversi.
Gli studi chiariscono che non esiste uno stimolo unico per i mitocondri, ma due segnali distinti e complementari.


Sapevatelo

Anche in questo caso non capisco quale sia la novità...... sarò a casa fino alle 12 circa, se hai voglia spiega il perchè della tua solita ricerca.
Ho visto anche che ti stai confrontando in un' altra discussione a riguardo delle zone cardiache e di potenza, bene......significa che qualche dubbio sull' affidabilità delle stime del tuo strumento ti è venuto. Fossi in voi farei un test ben fatto, a casa, da soli, secondo me non viene bene, converrebbe farlo in un Centro per due motivi:
1- credo che a casa uno "molli" prima
2- la presenza di personale potrebbe essere importante in caso di malore, un test a rampe non è proprio come andare a fare le foto al lago.

Andato; c'erano dei canali ghiacciati ma il problema è stato coprirmi un po' troppo. Per fortuna avendo lo zainetto ho potuto rimediare... però la batteria della macchina foto non ha gradito il freddo e si è rifiutata di lavorare, nonostante la presenza di due bellissime cicogne per niente infastidite dal ciclista che le osservava (a debita distanza) e di un airone cinerino che non è tanto frequente (almeno qui). Vabbé, la rete è piena di bellissime foto... Domani dovrebbe essere più sereno (quindi immagino anche più ventoso...)

Aironi in Lomellina se ne vedono, però non ho mai fatto caso al piumaggio....... normalmente sono in mezzo alle risaie ma non ho mai pensato di fermarmi a fotografarli. Ieri siamo passati da Frascarolo ma non ne ho visti, oggi, se torno in quelle zone da solo, proverò a stare un po' più attento.