z4 di potenza per farlo a bassa cadenza devi spingere molto.
secondo me a 30-40 rpm nemmeno ci arrivi a z4. ma non è tanto quello il punto, tanto la forza non la alleni facendo sfr, alleni altri doti facendo sfr.
ripeto che non sono un preparatore, ma per allenare la forza lo stimolo di contrazione deve durare almeno dai 0,7-0,8 secondi in su. questo dice la letteratura scientifica. letteratura che fino a ieri anche io non ho mai seguito.
se fai due conti pedalando riesci a ad avere uno stimolo cosi lungo solo sotto le 30 rpm. da qui si torna alle partenze da fermo se si vuole allenare la forza in bici. enache con le partenze non ha senso insistere più di qualche pedalata iniziale. altri metodi in bici sono palliativi che servono a poco (lo dico per esperienza) , ma comunque mai a cardio elevato.
non ho mai fatto una partenza da fermo, ma la potenza è uguale alla coppia (forza) impressa per numero giri, quindi escludo che si raggiungano potenze elevate a cosi bassa cadenza. z4 sarebbe già più che sufficiente. specie se si fa una ripetuta sui 90 secondi. io trovavo congeniale partire dai 65 rpm e scendere fino a 45, seppur poco utile all'obiettivo.
