andry96
Ammiraglia
Quella da 250 é equivalente a 5gel da 50g di carbo come ingombro e come carbo trasportati, se ti bastano 3 gel prendi quella da 150ml
In alcune occasioni me ne sono portate 3 di flask in tasca, più gilet telefono e poco altro
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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- Watchers 168
In alcune occasioni me ne sono portate 3 di flask in tasca, più gilet telefono e poco altro
Grazie anche a te.
Effettivamente quella da 150 la trovo più adatta alle mie esigenze.
Sapresti indicarmi anche cosa metterci dentro ?
Possibilmente che non sia stucchevole come i gel Sponser Carbo Hydrogel gusto Neutral.
andry96
Ammiraglia
Meno dolce dei gel sponser pure non saprei, sono quasi neutri, puoi fare un gel di sole maltodestrine e acqua o mettere del succo di limone o altro acido tipo caffè, sicuramente poco fruttosio che é dolce
Neutro è il gusto, ma a livello di dolcezza ti assicuro che quel modello da me provato, è addirittura più dolce del thè ben zuccherato.
Utilizzando le maltodestrine dovrei avere solo l'accortezza di alimentarmi con più regolarità, oppure hanno proprio caratteristiche differenti ?
Considera che non faccio gare, e che prevalentemente mi servono per tenere le ruote degli amici nei periodi in cui sono poco allenato.
Ultima modifica:
andry96
Ammiraglia
Le maltodestrine se non inserisci oltre 60g/h di carbo sono perfette come alimentazione e molto poco dolci
Non assumo più di 30 g/h di carbo. Secondo te queste potrebbero fare al caso mio ?
Se poi conosci un prodotto migliore e/o dal gusto neutro.....
andry96
Ammiraglia
Destrosio e fruttosio sono dolci, poi sicuramente il sapore acido degli agrumi smorza un po, non conosco questo prodotto
andry96
Ammiraglia
5h if 0.7 e 3.300kj
Varie fasi a spasso e 1h abbondante di lavori attorno a soglia accumulati
200g da gel
Una barretta homemade
50g di caramelle
90g di the ristora
Circa 75g/h direi quantomeno sufficienti ma probabilmente poteva anche bastare qualcosina meno, finito l'allenamento bene per quanto possibile
Colazione da circa 600kcal
Ieri 1700kj in 2h30 if 0.75 in serata causa meteo con 100g di gel
Subito dopo whey e un po di haribo
E cercato di raccimolare carbo a cena fuori in trattoria ma temo di aver raccolto piu burro che carbo
Varie fasi a spasso e 1h abbondante di lavori attorno a soglia accumulati
200g da gel
Una barretta homemade
50g di caramelle
90g di the ristora
Circa 75g/h direi quantomeno sufficienti ma probabilmente poteva anche bastare qualcosina meno, finito l'allenamento bene per quanto possibile
Colazione da circa 600kcal
Ieri 1700kj in 2h30 if 0.75 in serata causa meteo con 100g di gel
Subito dopo whey e un po di haribo
E cercato di raccimolare carbo a cena fuori in trattoria ma temo di aver raccolto piu burro che carbo
oggi ho voluto provare a integrare con solo zucchero in un'uscita lunga, circa 400/420 grammi in due borracce con un pizzico di sale, soluzione molto dolce e concentrata ma a me non dispiace, durante buone sensazioni e mai cali di energia, al termine dell'allenamento però leggera nausea e gonfiore allo stomaco che è durato fino a sera, continuerò a provare per capire se è questione di adattamento dell'intestino
andry96
Ammiraglia
In quante ore?
Visto il periodo occhio a bere a sufficienza, comunque lo zucchero dovrebbe essere un poco più lento da assimilare rispetto a fruttosio e maltodestrine
5 ore, probabilmente la soluzione era troppo concentrata. Nel complesso io mi trovo abbastanza bene, chiaro che potendo scegliere i prodotti specifici sono meglio ma è un ottimo compromesso considerati i costi
se riesci ad abituarti ad usarlo almeno in allenamento c'è un risparmio enorme, solo con gel avrei speso 12/15 euro... in estate faccio allenamenti sopra le 3 4 ore quattro cinque volte a settimana, il discorso economico non è da sottovalutare
andry96
Ammiraglia
no non direi arrivo ad una ventina di ore, mgari capita la settimana da 22 24 ma sono rare, un pro credo ne faccia almeno 25 30 e per quasi tutto l'annoVolumi da pro
andry96
Ammiraglia
Eh sticazzi over 20 ore per un amatore é decisamente impegnativo
Comunque sicuramente lo zucchero é la soluzione decisamente piu economica, poi maltodestrine+fruttosio
come detto c'è anche più piccola ed è molto comoda e dentro ci stanno 150gr di carbo circa...purtroppo se vuoi un prodotto non dolce finiamo sempre sulle maltodestrine e per assumere "solo" 30gr/h vanno benissimo senza altro...
Ogni tanto passo di qua ed è sempre un piacere leggervi.
Premesso ciò, sono rimasto colpito da quanto letto.
Se nella famosa proporzione malto /fruttosio 2:1, arrivassi ad un consumo di 60gr/h significa che sto utilizzando 40gr di malto e 20 di fruttosio.
La mia domanda è : quei 20 gr di fruttosio come si comportano rispetto alla maltodestrina?
Ci metteranno più tempo ad essere assimilati per il discorso dei famosi 60gr/h?
andry96
Ammiraglia
no, non in maniera che possa dare effetti significativi
richiede solo più acqua per la sua digestione il fruttosio( più che altro per osmolarità nello stomaco)