Mi sto auto allenamento con ChatGPT: Obiettivi, Considerazioni e Risultati

[matty88]

Se non sono indiscreto, che lavoro fai?

r&d in ambito AI, focus su explainability. Ovvero sui metodi di verifica e ispezione dei modelli :)

Prodotti bici scontati

 

[D10S]

Concordo con chi concorda con il buon risultato di chatgpt. Io la uso da novembre per un piano di allenamento atletico nel mezzofondo, mi fornisce piano di allenamento su n-settimane, e in funzione dei risultati e di come riesco ad allenarmi mi adegua ritmo e recuperi. Devo dire che è molto realistico e ben fatto. Mi ci ritrovo molto più che con l'allenatore che avevo di atletica.
Sono migliorato ? Se guardo i personal best (scarsi, ma quello non ha colpa l'allenatore) meglio dello scorso anno quindi in qualche modo, anche solo psicologicamente funziona.
La cosa che ho trovato mooooolto bella è la varietà di allenamenti, che raggiungono lo stesso obiettivo come ad esempio lunedì VO2Max, venerdì lattacido.Ho chiesto di inserire la palestra e la bici negli altri giorni, e si è adeguato benissimo.
Qualche volta ha fatto confusione sul passato, per esempio avevo fissato un obiettivo gara il 3 maggio e me l'hanno spostata al 17 quindi ho chiesto di adeguarmi l'ultimo piano allungandolo di 2 settimane, e anziché prendere l'ultimo che mi aveva dato, mi ha adeguato il penultimo. L'ho fatto presente e ha ripreso l'ultimo scusandosi.

Per me è geniale

il problema che ho riscontrato io è proprio questo che ogni tanto dimentica e ci può anche volere un pò per riallineralo. Ma la parte critica sta nel fatto che quando dimentica se non ne capisci può stravolgere il piano precedentemente stabilito e non te ne accorgi. Comunque resta uno strumento molto valido secondo me per la stragrande maggioranza degli amatori. Se poi voi primeggiare tra i primi delle competizioni più importati, la non ci vuole una persona che ti porta al limite e ti lima su ogni tuo limite, questo ghatGPT non riesce a farlo.

 

[biglux]

Indubbiamente interessante anche se i piani da me richiesti per preparare una gara di corsa in montagna (ultratrail) mi avrebbero obbligato a: licenziarmi e trasferirmi in montagna. Fate bene ad affidarvi all’AI per allenarvi se vi piace, io come quasi tutti, devo già sottostare a regole e indicazioni in campo lavorativo, se poi quando esco a farmi un giro o mi alleno a casa devo anche lì “obbedire” a qualcun altro anche no, ma ripeto ognuno è libero di fare quello che meglio crede!

 

[NiBBleS_AL3]

il problema che ho riscontrato io è proprio questo che ogni tanto dimentica e ci può anche volere un pò per riallineralo. Ma la parte critica sta nel fatto che quando dimentica se non ne capisci può stravolgere il piano precedentemente stabilito e non te ne accorgi. Comunque resta uno strumento molto valido secondo me per la stragrande maggioranza degli amatori. Se poi voi primeggiare tra i primi delle competizioni più importati, la non ci vuole una persona che ti porta al limite e ti lima su ogni tuo limite, questo ghatGPT non riesce a farlo.

Concordo anch'io con le tue considerazioni. Bisogna essere un po' a conoscenza di cosa si parla. X il resto è un buon strumento che ti può dare indicazioni valide per ottenere dei miglioramenti senza pretendere il top. Se invece sei già al limite delle tue prestazioni credo sia difficile che riesca a spremerti di più.

 

[D10S]

Indubbiamente interessante anche se i piani da me richiesti per preparare una gara di corsa in montagna (ultratrail) mi avrebbero obbligato a: licenziarmi e trasferirmi in montagna. Fate bene ad affidarvi all’AI per allenarvi se vi piace, io come quasi tutti, devo già sottostare a regole e indicazioni in campo lavorativo, se poi quando esco a farmi un giro o mi alleno a casa devo anche lì “obbedire” a qualcun altro anche no, ma ripeto ognuno è libero di fare quello che meglio crede!

ma nessuno ha la pistola puntata alla testa, Chi lo fa, si divertirà anche a farlo, almeno spero. Io ho fatto solo una simulazione e l'AI dava roba attendibile, in base alle indicazioni di tempo e disponibilità fa un piano fattibilissimo. Però preferisco farmeli da me in ogni caso avendo delle conoscenze. Parlo per il ciclismo, non per la corsa in montagna, lì non ho conoscenze a sufficienza per dirti se da roba attendibile. Comunque per qualsiasi sport, se uno si allena e segue un piano deve essere scontato che non deve essere frustrante o una forzatura, si deve comunque provare divertimento. Nessuno obbliga nessuno, sono solo scelte volontarie, però penso che se non ci si diverte è inutile anche farlo l'allenamento, non produrrebbe risultati, diventerebbe stressante e frustrante producendo ormoni che indeboliscono le performance, motivo per il quale preferisco sempre fare da me. Con un bimbo piccolo lo stress è già tanto e se quel giorno non mi va modifico tutto il piano di conseguenza, per me ogni uscita deve essere un piacere.

 

[biglux]

ma nessuno ha la pistola puntata alla testa, Chi lo fa, si divertirà anche a farlo, almeno spero. Io ho fatto solo una simulazione e l'AI dava roba attendibile, in base alle indicazioni di tempo e disponibilità fa un piano fattibilissimo. Però preferisco farmeli da me in ogni caso avendo delle conoscenze. Parlo per il ciclismo, non per la corsa in montagna, lì non ho conoscenze a sufficienza per dirti se da roba attendibile. Comunque per qualsiasi sport, se uno si allena e segue un piano deve essere scontato che non deve essere frustrante o una forzatura, si deve comunque provare divertimento. Nessuno obbliga nessuno, sono solo scelte volontarie, però penso che se non ci si diverte è inutile anche farlo l'allenamento, non produrrebbe risultati, diventerebbe stressante e frustrante producendo ormoni che indeboliscono le performance, motivo per il quale preferisco sempre fare da me. Con un bimbo piccolo lo stress è già tanto e se quel giorno non mi va modifico tutto il piano di conseguenza, per me ogni uscita deve essere un piacere.

Infatti come leggi ho scritto che è giusto che ognuno faccia come vuole

 

[D10S]

Infatti come leggi ho scritto che è giusto che ognuno faccia come vuole

Infatti era per conversare. Ho preso il messaggio come riferimento per dare un filo logico ma era rivolto a tutti

 

[FRNK]

Qualcuno ha provato PhD Coach? Dovrebbe essere una specie di estensione di ChatGPT specifica per sviluppare workout e piani nutrizionali.

 

[danieletesta79]

Riprendo questo thread fermo da un pò.
Per lavoro, ho spesso a che fare con l'AI, così ho iniziato ad usarla per farmi analizzare gli allenamenti che faccio con le tabelle che mi fornisce il preparatore. Secondo me è molto veritiera e almeno che tu non sia seguito da un preparatore che da feedback quotidiani stile prò, ti dice tutto quello che ti serve. Gli ho passato i dati di intervals.icu (gli screen shot) e l'analisi è molto precisa e dettagliata.
Fino adesso non mi son mai fatto fare un programma ma ci sto pensando per l'Oetztaler; passata la MDD farò qualche gg di stacco poi inizierò di nuovo.
Per la precisione sto utilizzando Gemini

 

[NiBBleS_AL3]

Riprendo questo thread fermo da un pò.
Per lavoro, ho spesso a che fare con l'AI, così ho iniziato ad usarla per farmi analizzare gli allenamenti che faccio con le tabelle che mi fornisce il preparatore. Secondo me è molto veritiera e almeno che tu non sia seguito da un preparatore che da feedback quotidiani stile prò, ti dice tutto quello che ti serve. Gli ho passato i dati di intervals.icu (gli screen shot) e l'analisi è molto precisa e dettagliata.
Fino adesso non mi son mai fatto fare un programma ma ci sto pensando per l'Oetztaler; passata la MDD farò qualche gg di stacco poi inizierò di nuovo.
Per la precisione sto utilizzando Gemini

Ti posso dire che per mia esperienza è valido per il 75% delle persone che vogliamno seguire una serie di allenamenti per migliorare. Devi essere bravo a fornirgli i dati iniziali e dove vuoi arrivare.

 

[danieletesta79]

Ti posso dire che per mia esperienza è valido per il 75% delle persone che vogliamno seguire una serie di allenamenti per migliorare. Devi essere bravo a fornirgli i dati iniziali e dove vuoi arrivare.

esatto quì sta il bello, l'AI va fatta crescere, ti deve conoscere. Io ho fatto questo approccio, prima gli ho passato tutti i miei parametri, soglia, ftp, peso, altezza, allenamenti settimanali, km e d+ medi annuali e quelli fatti finora nel 2026; poi gli ho spiegato come mi alimento; infine ho iniziato a passargli i dati degli allenamenti fatti.

 

[danieletesta79]

Ho salvato la chat, pertanto riparto sempre da quella, di conseguenza lui sa quali sono i miei parametri e il background di allenamenti. Secondo me più passa il tempo e più sta diventando precisa; mi manca lo step successivo, farmi dare proprio dei workout. Se saranno sostenibili e noterò il miglioramento, credo che la prossima stagione userò l'AI.

 

[liviocu]

Scusa ma, ci sono già le app che usano Ai per queste cose, io uso Humango, poi c'è Join, Al-endurance e anche altre.
Pianifico la stagione inserendo le gare che devo fare e lui mi allena, mi trovo già le tabelle sul device da seguire, con powemeter.
Posso chattare e farmi modificare il piano man mano che mi alleno o che ho impegni che mi spostano i giorni di allenamento.
Mi pianifica anche gli allenamenti della forza con tanto di video di ogni esercizio.
Chiaramente non gratis, ma tipo 80€ all' anno son nulla.

 

[danieletesta79]

Scusa ma, ci sono già le app che usano Ai per queste cose, io uso Humango, poi c'è Join, Al-endurance e anche altre.
Pianifico la stagione inserendo le gare che devo fare e lui mi allena, mi trovo già le tabelle sul device da seguire, con powemeter.
Posso chattare e farmi modificare il piano man mano che mi alleno o che ho impegni che mi spostano i giorni di allenamento.
Mi pianifica anche gli allenamenti della forza con tanto di video di ogni esercizio.
Chiaramente non gratis, ma tipo 80€ all' anno son nulla.

Le ho cercate e ho visto i prezzi; però se l’AI nativa che c’è dietro queste piattaforme è chaGPT, Gemini o DeepSeek la differenza è solo quanto è “addestrata” in quel settore, se ne prendi una generica (gratuita) e la istruisci bene secondo me ottieni lo stesso risultato