Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta

[Jerome 89]

sembri tutto magro, probabilmente la poca massa muscolare fa apparire sottili braccia e gambe rispetto al resto del corpo. Il grasso è più o meno ugualmente distribuito su tutto il corpo, con un leggero accumulo nella zona ventrale per gli uomini (e sui fianchi per le donne).

Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...

eh, funziona così...
tendenzialmente più la massa muscolare è generalmente sviluppata, più il grasso è ben distribuito e non si notano accumuli

 

[fabiopon]

Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...

Sai quanto hai di massa grassa?
Per la pancetta sono cavoli amari, quella sparisce dopo (è la zona della riserva) che è sparito il grosso dal resto del corpo.
E comunque tirare giù l'ultimo kg è sempre la parte più difficile...

ps-magari sei un falso magro come me.

 

[WTM]

Buongiorno a tutti, ho 36 anni, e vado in bici da un bel po, con periodi di alti e bassi. Ho sempre avuto (secondo me), un buon peso 188,5 cm x 77,5 kg, purtroppo a fine della scorsa estate si è spenta la luce, e ho lascito perdere la bici fino a Febbraio di quest'anno, dove il giorno che mi sono rimesso in sella la bilancia segnava 80,5 kg. Ho rimesso le scarpette e ho iniziato a pedalare, non vi sto a spiegare come o a quale intensità, quello che ho notato, e che probabilmente in molti sanno, e che nelle settimane di carico, o nei giorni di allenamento intenso, la bilancia il giorno seguente segnava sempre qualche grammo in più, probabilmente per i muscoli infiammati, ad oggi peso 78,5 kg (questa mattina). non ho seguito nessuna dieta, ho solo alzato il volume di ore gradualmente (ad oggi circa 15 ore settimanali), e il deficit calorico è arrivato da solo. L'unica cosa che non sparisce è la pancetta sotto l'ombelico, penso che me la porterò dietro per sempre ormai, la birra alle 17:30 penso sia la causa.
Spero interessi, o sia utile a qualcuno.
Buone pedalate a tutti.

orari dei pasti, cibi che mangi e che non mangi, bevi acqua tanta/poca ....
Dammi qualche info in più

 

[WTM]

Sai quanto hai di massa grassa?
Per la pancetta sono cavoli amari, quella sparisce dopo (è la zona della riserva) che è sparito il grosso dal resto del corpo.
E comunque tirare giù l'ultimo kg è sempre la parte più difficile...

ps-magari sei un falso magro come me.

la zona di riserva di grasso che abbiamo non si vede...se uno ha la pancetta è data da un eccesso calorico.
Evidentemente introduce più di quello che consuma

 

[WTM]

per mia esperienza diretta, la pancetta sparisce: quella sotto l'ombelico, tra l'altro, non è dovuta all'eventuale gonfiore di stomaco dato dalla birretta

Il gonfiore la birra lo fa momentaneamente come tutte le bevande gassate.
La pancia è dovuta ad un accumulo di grasso dovuto ad un surplus calorico che il corpo non è riuscito o non riesce a smaltire.
Una media va dalle 35 alle 60 calorie ogni 100 ml.
Percui 500 ml va da se che sono già tra le 180 e 300 calorie a seconda del tipo di birra.

 

[Jerome 89]

Il gonfiore la birra lo fa momentaneamente come tutte le bevande gassate.
La pancia è dovuta ad un accumulo di grasso dovuto ad un surplus calorico che il corpo non è riuscito o non riesce a smaltire.
Una media va dalle 35 alle 60 calorie ogni 100 ml.
Percui 500 ml va da se che sono già tra le 180 e 300 calorie a seconda del tipo di birra.

Così tante? llora dove abito io c'è gente che fa un pasto in più ad aperitivi ogni giorno...

 

[Jerome 89]

orari dei pasti, cibi che mangi e che non mangi, bevi acqua tanta/poca ....
Dammi qualche info in più

Mi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.
Non sono tipo da contare la calorie. lo facevo co una app, ma secondo me è controproducente...
La sera cerco di stare leggero, con proteine, tranne il fine settimana, dove vado lungo e mangio pasta/riso sia a pranzo che a cena...

 

[WTM]

Mi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.
Non sono tipo da contare la calorie. lo facevo co una app, ma secondo me è controproducente...
La sera cerco di stare leggero, con proteine, tranne il fine settimana, dove vado lungo e mangio pasta/riso sia a pranzo che a cena...

allora quello delle proteine a cena piuttosto che a pranzo è un mito da sfatare. io sto al 6/7% di massa grassa e a cena i carbo li mangio sempre...anzi la mia dieta varia decisamente più verso i carboidrati che le proteine. considera però che mi alleno tutti i giorni tra l'ora e mezza e le 2 ore tra palestra corsa e poi faccio un lavoro dove mi muovo tanto.
comunque, secondo me devi tracciare quello che mangi e contare le calorie. il nostro corpo obbedisce alla legge della termodinamica da li non si scappa. se vuoi perdere peso devi consumare di più di quello che introduci semplice.

 

[mauretto]

Mi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.
Non sono tipo da contare la calorie. lo facevo co una app, ma secondo me è controproducente...
La sera cerco di stare leggero, con proteine, tranne il fine settimana, dove vado lungo e mangio pasta/riso sia a pranzo che a cena...

Mi sa che mancano proprio la conoscenza e la coscienza alimentare di base, se vuoi davvero migliorarti un (bravo) nutrizionista è la via migliore

 

[WTM]

Così tante? llora dove abito io c'è gente che fa un pasto in più ad aperitivi ogni giorno...

eh si le bevande alcoliche sono molto caloriche... birra, vino, spritz e caxxate varie fanno danni enormi

 

[Jerome 89]

Grazie per i consigli

 

[romulano]

io sto al 6/7% di massa grassa

Posso chiederti come l'hai stimata?

 

[fabiopon]

Così tante? llora dove abito io c'è gente che fa un pasto in più ad aperitivi ogni giorno...

Infatti il problema (un problema) dell'alcool è che introduci calorie vuote, cioè solo quelle ma senza nutriente. Se poi abitualmente ti fai di aperitivi, con quello che ti danno da mangiare sei fregato...