Azz, sembra che mi hai visto un foto... si, ho le braccia di un anoressico...
Anno 2025: obbiettivo dimagrimento/ricomposizione corporea/dieta
- Creatore Discussione Cillo
- Data di inizio
- Watchers 55
eh, funziona così...
tendenzialmente più la massa muscolare è generalmente sviluppata, più il grasso è ben distribuito e non si notano accumuli
fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
- 12.212
- 12.723
- 62
- Bici
- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Sai quanto hai di massa grassa?
Per la pancetta sono cavoli amari, quella sparisce dopo (è la zona della riserva) che è sparito il grosso dal resto del corpo.
E comunque tirare giù l'ultimo kg è sempre la parte più difficile...
ps-magari sei un falso magro come me.
orari dei pasti, cibi che mangi e che non mangi, bevi acqua tanta/poca ....
Dammi qualche info in più
la zona di riserva di grasso che abbiamo non si vede...se uno ha la pancetta è data da un eccesso calorico.
Evidentemente introduce più di quello che consuma
Il gonfiore la birra lo fa momentaneamente come tutte le bevande gassate.
La pancia è dovuta ad un accumulo di grasso dovuto ad un surplus calorico che il corpo non è riuscito o non riesce a smaltire.
Una media va dalle 35 alle 60 calorie ogni 100 ml.
Percui 500 ml va da se che sono già tra le 180 e 300 calorie a seconda del tipo di birra.
Così tante? llora dove abito io c'è gente che fa un pasto in più ad aperitivi ogni giorno...
Mi sembra di mangiare un po di tutto, non ho intolleranze, e in estate bevo di più, ma credo sia normale.
Non sono tipo da contare la calorie. lo facevo co una app, ma secondo me è controproducente...
La sera cerco di stare leggero, con proteine, tranne il fine settimana, dove vado lungo e mangio pasta/riso sia a pranzo che a cena...
allora quello delle proteine a cena piuttosto che a pranzo è un mito da sfatare. io sto al 6/7% di massa grassa e a cena i carbo li mangio sempre...anzi la mia dieta varia decisamente più verso i carboidrati che le proteine. considera però che mi alleno tutti i giorni tra l'ora e mezza e le 2 ore tra palestra corsa e poi faccio un lavoro dove mi muovo tanto.
comunque, secondo me devi tracciare quello che mangi e contare le calorie. il nostro corpo obbedisce alla legge della termodinamica da li non si scappa. se vuoi perdere peso devi consumare di più di quello che introduci semplice.
Mi sa che mancano proprio la conoscenza e la coscienza alimentare di base, se vuoi davvero migliorarti un (bravo) nutrizionista è la via migliore
eh si le bevande alcoliche sono molto caloriche... birra, vino, spritz e caxxate varie fanno danni enormi
fabiopon
Besugo in bilico
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Infatti il problema (un problema) dell'alcool è che introduci calorie vuote, cioè solo quelle ma senza nutriente. Se poi abitualmente ti fai di aperitivi, con quello che ti danno da mangiare sei fregato...
a mio avviso se rimanendo fermo cosi' tanto tempo hai preso solo 2 3 kg vuol dire che di margine ne hai ancora parecchio, quando ti avvicini al tuo "limite" con la massa grassa appena sospendi l'attività o mangi meno pulito il peso aumenta molto velocemente, probabilmente se fai un'analisi di ciò che mangi noterai qualcosa da limitare, aperitivi spuntini ecc possono fare la differenza
Se non hai altri accumuli quello è l'ultimo avamposto significativo di grasso del pannicolo sottocutaneo, il corpo non lo perde volentieri, è tipico. Il tempo che serve all'organismo per mangiarselo spesso non coincide con le nostre aspettative soprattutto per l'impegno nell'allenamento, credo sia la storia di moltissime persone me compreso che anche ai vertici del powerlifting nazionale avevo gli addominali a vista ma sotto l'ombelico li vedevo solo con un ecografia...