Ciclisti over 50 (vol.3)

[bob1972]

....mnk mi parte il salvinismo.....e odio dire questo però du cojoni!!!

Mi scuso per l'OT politico ma ora Vannacci va per la maggiore!

Prodotti bici scontati

 

[Redbaron69]

Si, ma lei non molla, vorrebbe andare in Norvegia o a vedere i castelli della Loira o le spiagge dello sbarco in Normandia.

bellissimi ti piacerebbero parecchio

 

[Redbaron69]

Mi scuso per l'OT politico ma ora Vannacci va per la maggiore!

....voleevo stare ne lcampo politico

 

[jacknipper]

Beh, io da sempre ho dichiarato di non riuscire a frullare: io pedalo come riesco e, nel caso specifico, quando supero i 75/80 rpm passo ad un rapporto più duro.
Sulle salite meglio lasciare perdere perchè - già scritto pure questo - sono ancora più lento (diciamo sui 65) e nei tratti a doppia cifra mi avvicino anche a 50!!!! Roba da farsi bannare dal forum, ma poi finisco i rapporti!

Nota: se scrivi il nome a fianco a quello di @jacknipper poi quest'ultimo, giustamente, si incazza!

Ne approfitto per una piccola digressione sul mio giro di sabato. Considero come segmento il Colle del Monginevro, per me un test facilmente ripetibile quando sono in montagna: una bella salita da Cesana fino al colle citato, dura ma non durissima, con qualche pezzo a doppia cifra. Sabato ero sicuro di averne meno del solito, in quanto i bpm erano leggermente più alti della norma. Faticavo di più. Poi, a fine giro, arrivato pure più stanco del solito, ho guardato e sono usciti parecchi PR. Non riesco veramente a capire ma, non essendo un Pro, a me basta riuscire a divertirmi percorrendo belle salite, arrivando alla fine possibilmente non devastato. Bene così.

Guardando il segmento, noto una cadenza MEDIA di 64 rpm. Considerando che in mezzo c'è anche l'abitato di Claviere abbastanza pianeggiante, questo significa che nei tratti duri 8-12% sarò stato intorno ai 50!
Nota: l'ho percorso usando il 34-30 o superiori.
Nota2: nei 1800m d+ del giro, il 34 posteriore l'ho usato solo nell'ultimo km del colle della Scala. Tratto finale del giro, ero abbastanza cotto. Quando ho letto 12% sul Garmin ed avendo un accenno di crampi, ho usato il salvagente: 34 posteriore via! Poi tutta discesa e pianura e rientrato all'auto salvo!

Vedi l'allegato 524263

Nota 3: mannaggia a me per aver speso 25€ per sto cazzo di sensore di cadenza! Adesso pedalo sempre come riesco (=cambia nulla!) ma mi faccio più seghe mentali!

io non riesco a frullare e l'ho scritto, è una dote naturale, poi "qualcuno" mi quota senza leggere bene o senza volerlo fare: ho detto che ho cercato, da diversi anni a questa parte, di aumentare la mia cadenza, che era molto all'antica, riuscendoci solo in parte
e l'ho fatto perchè è meglio e perchè, almeno in parte, si può fare, è allenabile
poi sono uno che evita come la peste la pianura e cerca solo salite: ovvio che, se vai a vedere le mie uscite, non saranno mai ad altissime rpm medie per ovvii motivi

 

[yagone64]

ho guardato e sono usciti parecchi PR. Non riesco veramente a capire ma, non essendo un Pro, a me basta riuscire a divertirmi percorrendo belle salite, arrivando alla fine possibilmente non devastato. Bene così.

Guardando il segmento, noto una cadenza MEDIA di 64 rpm. Considerando che in mezzo c'è anche l'abitato di Claviere abbastanza pianeggiante, questo significa che nei tratti duri 8-12% sarò stato intorno ai 50!
Nota: l'ho percorso usando il 34-30 o superiori.
Nota2: nei 1800m d+ del giro, il 34 posteriore l'ho usato solo nell'ultimo km del colle della Scala. Tratto finale del giro, ero abbastanza cotto. Quando ho letto 12% sul Garmin ed avendo un accenno di crampi, ho usato il salvagente: 34 posteriore via! Poi tutta discesa e pianura e rientrato all'auto salvo!

Vedi l'allegato 524263

Nota 3: mannaggia a me per aver speso 25€ per sto cazzo di sensore di cadenza! Adesso pedalo sempre come riesco (=cambia nulla!) ma mi faccio più seghe mentali!

A volte basta un leggero venticello a favore, manco te ne accorgi ma, aiuta comunque

 

[bob1972]

A volte basta un leggero venticello a favore, manco te ne accorgi ma, aiuta comunque

Quando è contrario, però, me ne accorgo eccome!!!
E, per definizione, il vento è SEMPRE contrario!

 

[yagone64]

Quando è contrario, però, me ne accorgo eccome!!!
E, per definizione, il vento è SEMPRE contrario!

Qui da noi è sempre ventilato, per i percorsi che faccio io lo becco quasi sempre di lato, le volte che soffia da dietro te ne accorgi subito perché riesci a sentire ogni rumore della bici

 

[Redbaron69]

Qui da noi è sempre ventilato, per i percorsi che faccio io lo becco quasi sempre di lato, le volte che soffia da dietro te ne accorgi subito perché riesci a sentire ogni rumore della bici

Fai come i velisti metti il torace di traverso e sfrutti la spinta

 

[loiety]

Beh, io da sempre ho dichiarato di non riuscire a frullare: io pedalo come riesco e, nel caso specifico, quando supero i 75/80 rpm passo ad un rapporto più duro.
Sulle salite meglio lasciare perdere perchè - già scritto pure questo - sono ancora più lento (diciamo sui 65) e nei tratti a doppia cifra mi avvicino anche a 50!!!! Roba da farsi bannare dal forum, ma poi finisco i rapporti!

Nota: se scrivi il nome a fianco a quello di @jacknipper poi quest'ultimo, giustamente, si incazza!

Ne approfitto per una piccola digressione sul mio giro di sabato. Considero come segmento il Colle del Monginevro, per me un test facilmente ripetibile quando sono in montagna: una bella salita da Cesana fino al colle citato, dura ma non durissima, con qualche pezzo a doppia cifra. Sabato ero sicuro di averne meno del solito, in quanto i bpm erano leggermente più alti della norma. Faticavo di più. Poi, a fine giro, arrivato pure più stanco del solito, ho guardato e sono usciti parecchi PR. Non riesco veramente a capire ma, non essendo un Pro, a me basta riuscire a divertirmi percorrendo belle salite, arrivando alla fine possibilmente non devastato. Bene così.

Guardando il segmento, noto una cadenza MEDIA di 64 rpm. Considerando che in mezzo c'è anche l'abitato di Claviere abbastanza pianeggiante, questo significa che nei tratti duri 8-12% sarò stato intorno ai 50!
Nota: l'ho percorso usando il 34-30 o superiori.
Nota2: nei 1800m d+ del giro, il 34 posteriore l'ho usato solo nell'ultimo km del colle della Scala. Tratto finale del giro, ero abbastanza cotto. Quando ho letto 12% sul Garmin ed avendo un accenno di crampi, ho usato il salvagente: 34 posteriore via! Poi tutta discesa e pianura e rientrato all'auto salvo!

Vedi l'allegato 524263

Nota 3: mannaggia a me per aver speso 25€ per sto cazzo di sensore di cadenza! Adesso pedalo sempre come riesco (=cambia nulla!) ma mi faccio più seghe mentali!

come dicevo a @VADABRUT , non costa nulla fare delle prove quando ci si allena. In salita ovviamente se sei a doppia cifra prove sta ceppa, ma quando sei in pendenze intermedie più gestibili secondo me alternare momenti a cadenze più alte e momenti a cadenze più basse, può essere un esercizio non male. Ma soprattutto in pianura, vedi che anche davide che se la prendeva con chi predica agilità, in realtà si comporta esattamente come dico io e qualsiasi ciclista più vero di me che abbia incontrato in giro, ovvero pedala tra 80-90 e quando sta bene fa anche qualcosina in più. Secondo me devi lavorare di più su come pedali in pianura. Guarda, anche io come te sono in ciclista, o forse ero, importato da altre attività, ed ho capito che alla fine è più complicato imparare a pedalare bene in pianura che in salita dove, abituato a soffrire in escursionismo, ti viene più naturale tutto.
Ho ancora male a sto piede e domani DEVO per lavoro accompagnare un gruppo al passo dei Salati. Metterò scarponi rigidi che fasciano bene il piede.

 

[golias]

Fai come i velisti metti il torace di traverso e sfrutti la spinta

Col profilo che si ritrova.. che bisogno avrebbe di mettersi di traverso

 

[golias]

non costa nulla fare delle prove quando ci si allena.

Per mia esperienza.. serve a poco fare delle prove, se vuoi cambiare modo di pedalare e aumentare le rpm devi costringerti a farlo anche quando cali e non ce la fai (lo dice anche il Gatti che cita spesso @VADABRUT che tocca forzarsi per stimolare i recettori neuromuscolari e abituarli a quel movimento sotto sforzo )
Si può fare ma non è un lavoro semplice.

 

[loiety]

Per mia esperienza.. serve a poco fare delle prove, se vuoi cambiare modo di pedalare e aumentare le rpm devi costringerti a farlo anche quando cali e non ce la fai (lo dice anche il Gatti che cita spesso @VADABRUT che tocca forzarsi per stimolare i recettori neuromuscolari e abituarli a quel movimento sotto sforzo )
Si può fare ma non è un lavoro semplice.

Io che mi alleno con la spin, li di solito faccio grandi rpm. E questo lo vedo molto appena risalgo in bici al primavera, sono molto agile, cosa che soprattutto quest'anno che ho sospeso spesso gli allenamenti ho perso. I lavori per allenare da separate le singole qualità, salvo che la durability (uso la classificazione di @Brambo88 in un suo video), spesso conviene farli di inverno in casa. L'agilità è una delle cose che si può allenare in quella maniera, e li non costa proprio niente.

 

[golias]

Io che mi alleno con la spin, li di solito faccio grandi rpm. E questo lo vedo molto appena risalgo in bici al primavera, sono molto agile, cosa che soprattutto quest'anno che ho sospeso spesso gli allenamenti ho perso. I lavori per allenare da separate le singole qualità, salvo che la durability (uso la classificazione di @Brambo88 in un suo video), spesso conviene farli di inverno in casa. L'agilità è una delle cose che si può allenare in quella maniera, e li non costa proprio niente.

Si qualcosa sui rulli si può fare.. ma poi in strada le cose cambiano vuoi per le piccole variazioni di pendenza, vento, traffico ecc ecc.
Però può essere un inizio.. almeno qualcosa stimoli.

 

[VADABRUT]

Sta faccenda delle rpm non finisce più.......

Beh, io da sempre ho dichiarato di non riuscire a frullare: io pedalo come riesco e, nel caso specifico, quando supero i 75/80 rpm passo ad un rapporto più duro.
Sulle salite meglio lasciare perdere perchè - già scritto pure questo - sono ancora più lento (diciamo sui 65) e nei tratti a doppia cifra mi avvicino anche a 50!!!! Roba da farsi bannare dal forum, ma poi finisco i rapporti!

Nota: se scrivi il nome a fianco a quello di @jacknipper poi quest'ultimo, giustamente, si incazza!

Ho letto nei giorni scorsi che hai difficoltà, chi non ce l' ha ?
Ma poi perchè dovrebbe incacchiarsi ? Avevo solo notato la similitudine nelle rpm

Ne approfitto per una piccola digressione sul mio giro di sabato. Considero come segmento il Colle del Monginevro, per me un test facilmente ripetibile quando sono in montagna: una bella salita da Cesana fino al colle citato, dura ma non durissima, con qualche pezzo a doppia cifra. Sabato ero sicuro di averne meno del solito, in quanto i bpm erano leggermente più alti della norma. Faticavo di più. Poi, a fine giro, arrivato pure più stanco del solito, ho guardato e sono usciti parecchi PR. Non riesco veramente a capire ma, non essendo un Pro, a me basta riuscire a divertirmi percorrendo belle salite, arrivando alla fine possibilmente non devastato. Bene così.

Secondo me, ma l' ho già scritto altre volte, i PR non contano nulla..... nulla..... sono solo una conseguenza...... non si può basare
l' uscita sulla ricerca dei PR, anzi, spesso è necessario andare più piano.

Guardando il segmento, noto una cadenza MEDIA di 64 rpm. Considerando che in mezzo c'è anche l'abitato di Claviere abbastanza pianeggiante, questo significa che nei tratti duri 8-12% sarò stato intorno ai 50!
Nota: l'ho percorso usando il 34-30 o superiori.
Nota2: nei 1800m d+ del giro, il 34 posteriore l'ho usato solo nell'ultimo km del colle della Scala. Tratto finale del giro, ero abbastanza cotto. Quando ho letto 12% sul Garmin ed avendo un accenno di crampi, ho usato il salvagente: 34 posteriore via! Poi tutta discesa e pianura e rientrato all'auto salvo!

Vedi l'allegato 524263

Nota 3: mannaggia a me per aver speso 25€ per sto cazzo di sensore di cadenza! Adesso pedalo sempre come riesco (=cambia nulla!) ma mi faccio più seghe mentali!

25 ? a me è costato 10 per il geominchia.

io non riesco a frullare e l'ho scritto, è una dote naturale, poi "qualcuno" mi quota senza leggere bene o senza volerlo fare: ho detto che ho cercato, da diversi anni a questa parte, di aumentare la mia cadenza, che era molto all'antica, riuscendoci solo in parte
e l'ho fatto perchè è meglio e perchè, almeno in parte, si può fare, è allenabile
poi sono uno che evita come la peste la pianura e cerca solo salite: ovvio che, se vai a vedere le mie uscite, non saranno mai ad altissime rpm medie per ovvii motivi

Guarda, dopo che hai scritto che le SFR non si fanno perchè provocano contratture, i rapporti lunghi non si usano perchè provocano contratture, che la forza si allena in palestra e che fai la leg extension per evitare guai, mi aspettavo una cadenza diversa, invece vai a 60 rpm circa come molti altri per ore....... ma alura ma vadavialcù, porta pasiensa.

come dicevo a @VADABRUT , non costa nulla fare delle prove quando ci si allena. In salita ovviamente se sei a doppia cifra prove sta ceppa, ma quando sei in pendenze intermedie più gestibili secondo me alternare momenti a cadenze più alte e momenti a cadenze più basse, può essere un esercizio non male. Ma soprattutto in pianura, vedi che anche davide che se la prendeva con chi predica agilità, in realtà si comporta esattamente come dico io e qualsiasi ciclista più vero di me che abbia incontrato in giro, ovvero pedala tra 80-90 e quando sta bene fa anche qualcosina in più. Secondo me devi lavorare di più su come pedali in pianura. Guarda, anche io come te sono in ciclista, o forse ero, importato da altre attività, ed ho capito che alla fine è più complicato imparare a pedalare bene in pianura che in salita dove, abituato a soffrire in escursionismo, ti viene più naturale tutto.
Ho ancora male a sto piede e domani DEVO per lavoro accompagnare un gruppo al passo dei Salati. Metterò scarponi rigidi che fasciano bene il piede.

Allora......lo scrivo l' ultima volta poi basta perchè mi sono rotto i maroni: quando esco nei dintorni e faccio le salitelle qui intorno cerco di usare un dente in meno piuttosto che un dente in più, in pianura almeno una volta a settimana, dopo un adeguato riscaldamento, innesto un rapporto molto lungo e pedalo almeno un' ora a circa 60 rpm. A volte si tratta del 52x12, altre volte è un rapporto più leggero perchè c' è vento o perchè sono stanco......venerdì sera c' era il vento e sto attraversando un periodo di stanchezza e sono stato costretto ad usare il 14, più duro non ce la facevo. Durante le altre uscite pedalo in maniera normale, come ho sempre fatto, non sono un frullatore ne lo sarò mai.

Tra poco me ne andrò a casa a mangiare la bresaola, in bici andrò questa sera, ho lasciato il sensore attaccato alla pedivella e credo che farò alcune salitelle intorno a Valenza......non mi piacciono molto ma vorrei cambiare un po'......vedremo cosa salta fuori. Poi magari cambio idea e torno nel Munfrà......vedrò oggi.

Buon appetito.

 

[golias]

Mincio e canali pieni, si svuota il lago

 

[yagone64]

Secondo me, ma l' ho già scritto altre volte, i PR non contano nulla..... nulla..... sono solo una conseguenza...... non si può basare
l' uscita sulla ricerca dei PR, anzi, spesso è necessario andare più piano.

I PR sono l'essenza della vita mi sono rimasti solo quelli per divertirmi in bici

 

[bob1972]

Ma poi perchè dovrebbe incacchiarsi ? Avevo solo notato la similitudine nelle rpm

Ma no dai, scherzavo, era solo una battuta nell'accostare un quasi-Pro divora salite ad il sottoscritto che a fatica si trascina in cima alla salita!

Secondo me, ma l' ho già scritto altre volte, i PR non contano nulla..... nulla..... sono solo una conseguenza...... non si può basare
l' uscita sulla ricerca dei PR, anzi, spesso è necessario andare più piano.

Secondo me, invece, contano eccome!
A me servono per avere un riscontro sullo stato di forma a posteriori di un giro/allenamento.

Sabato, ad esempio, avevo i bpm un poco più alti della volta prima e faticavo di più. Pensavo di non averne, di essere andato tanto peggio rispetto alla volta precedente. Invece, ho scoperto di aver migliorato il mio tempo migliore, anche quello della scorsa stagione quando ero più allenato. Ovviamente a parità di contesto.

Nei giri corti o allenamento, ovviamente non lo guardi quando vai piano. Ma se un giorno esci con l'intento di tirare a tutta, poi utilizzo il mio PR per verificare quanto mi sia avvicinato al mio tempo migliore su un segmento di riferimento.

A me serve per avere un riscontro con me stesso, non avendo i PM (ho resistito alla scimmia da acquisto compulsivo nel periodo promo ), non saprei come confrontare la mia prestazione attuale con lo storico.
Molte volte, come sabato scorso, avverto la sensazione di faticare e di andare male, salvo poi scoprire di aver migliorato il tempo in quel tratto.
Altre volte, ti accorgi di battere o avvicinare il PR cambiando strategia (rapporto diverso, approccio alla salita con rincorsa da paura, etc).

25 ? a me è costato 10 per il geominchia.

Acquisto fatto su amazon, pagando il sensore più caro rispetto ad Ali, ma avevo dei buoni da spendere.

 

[bob1972]

I PR sono l'essenza della vita mi sono rimasti solo quelli per divertirmi in bici

Dissento!
LEI ha ottenuto anche diversi KOM o tempi tra i migliori a livello assoluto e non solo a livello personale (PR)!

 

[yagone64]

Dissento!
LEI ha ottenuto anche diversi KOM o tempi tra i migliori a livello assoluto e non solo a livello personale (PR)!

Ed e' per questo che lei si deve riferire a me chiamandomi Altezza Reale

 

[jacknipper]

Guarda, dopo che hai scritto che le SFR non si fanno perchè provocano contratture, i rapporti lunghi non si usano perchè provocano contratture, che la forza si allena in palestra e che fai la leg extension per evitare guai, mi aspettavo una cadenza diversa, invece vai a 60 rpm circa come molti altri per ore....... ma alura ma vadavialcù, porta pasiensa.

ma cazzo pretendi in un giro come quello di sabato, 100km 3000+, con zero pianura?
alla SDR 125km 2600+ sono stato sopra i 70, alla Colnago 110km 1600+ 75
te lo ripeto, NON riesco a frullare ma col tempo ho alzato le mie rpm:: infatti tu viaggi a 60 o poco più nel piattone come facevo io 15 anni fa
dopodiché, sei contento di come vai e cosa fai? bene, siamo in 2