Bibbione degli integratori

[pedalone della bassa]

tengo a precisare che non sono assolutamente contro l'integrazione, però a mio avviso deve essere mirata, se vado in bici e so che farò un blocco di allenamenti più intensi in palestra ok alla creatina, quando farò tanti allenamenti lattacidi ok la beta alanina, sono solo due esempi. Faccio fatica a capire l'assunzione di integratori vari cosi' a prescindere

Bisogna anche valutare che, un integratore, il più delle volte, và preso con fasi "di carico" (tipo la creatina) e per lunghi periodi (tipo beta alanina) perchè diano un qualche risultato, e non sport per brevi periodi.


Io, comunque, per dar un ulteriore "spunto" alla discussione, finite le gare e visto il periodo di "stacco/riposo" annuale, ora assumo solo multivitaminico ed omega 3

Poi, stilerò il paino per il prossimo anno, e lì, a tavolino, vedrò cosa, eventualmente, potrà essermi di aiuto

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[romulano]

Bisogna anche valutare che, un integratore, il più delle volte, và preso con fasi "di carico" (tipo la creatina) e per lunghi periodi (tipo beta alanina) perchè diano un qualche risultato, e non sport per brevi periodi.


Io, comunque, per dar un ulteriore "spunto" alla discussione, finite le gare e visto il periodo di "stacco/riposo" annuale, ora assumo solo multivitaminico ed omega 3

Poi, stilerò il paino per il prossimo anno, e lì, a tavolino, vedrò cosa, eventualmente, potrà essermi di aiuto

Posso chiederti perchè omega 3 e multivitaminico?
Posso dedurre che mangi poco e niente di pesce e poca frutta e verdura, forse sbaglio?

 

[pedalone della bassa]

Posso chiederti perchè omega 3 e multivitaminico?
Posso dedurre che mangi poco e niente di pesce e poca frutta e verdura, forse sbaglio?

Esatto. Omega 3 ne mangio veramente poco (motivi familiari/lavorativi......)
Multivitaminico prendo questo



perchè ha una buona dose di ferro (essendo io sempre nel range basso di quel valore), magnesio e potassio e, perchè, è il famoso multivitaminico approvato dal medico pneumologo che venne anni fà in casa, e durante una discussione con mia moglie sugli integratori, chiese di vederlo, e se ne usci con: " eh signora, un prodotto fatto così bene, dovrebbe assumerlo pure lei"

 

[sepica]

tornando nel topic (a @romulano te sei salvato ),volevo capire da @LIUL che "sensazioni" ha nel prendere la Beta-alanina ...hai piu resistenza , meno bruciori muscolari, piu energia ...cosa di preciso

 

[LIUL]

tornando nel topic (a @romulano te sei salvato ),volevo capire da @LIUL che "sensazioni" ha nel prendere la Beta-alanina ...hai piu resistenza , meno bruciori muscolari, piu energia ...cosa di preciso

la beta alanina tampona l'acido lattico aumentando i livelli di carnosina a livello muscolare, questo ti permette più resistenza su sforzi lattacidi(30"-5')

 

[sepica]

la beta alanina tampona l'acido lattico aumentando i livelli di carnosina a livello muscolare, questo ti permette più resistenza su sforzi lattacidi(30"-5')

Mi rispondi da manuale ? proprie sensazioni non ne hai?

 

[never give up!]

proprie sensazioni non ne hai?

io nessuna (sono un insensibile * ), cioè non posso dichiarare che ho valori migliori con e senza...ma mi ha risolto l'insorgenza dei crampi, quindi migliora la performance? sì, se non mi vengono i crampi posso pedalare più lungo senza dover rallentare/fermarmi, quindi c'è un miglioramento...

* ma per tutto, insomma, per dirne una, non mi sono mai capitate ruote che facessero scappare la bici da sotto il

 

[romulano]

L' unica volta che ho provato la beta alanina la cosa lampante che mi ha fatto è stata quella di abbassarmi un bel pò la FC a riposo facendomi passare da 48 a 36

 

[Yamakasi]

L' unica volta che ho provato la beta alanina la cosa lampante che mi ha fatto è stata quella di abbassarmi un bel pò la FC a riposo facendomi passare da 48 a 36

Ci sarà lo stesso grado di correlazione che passa tra "mio cuggino ha fatto la terza dose di vaccino per il Covid e poi è morto... investito da un camion" eheh

 

[romulano]

Sicuramente è come dici te

 

[sepica]

L' unica volta che ho provato la beta alanina la cosa lampante che mi ha fatto è stata quella di abbassarmi un bel pò la FC a riposo facendomi passare da 48 a 36

beh cmq anche se in maniera diversa, penso che possa rientrare tra i benefici apportati, non parlo ovviamente dei crampi in se per se, ma del fatto che ha evitato l'insorgere degli stessi.

la mia domanda è dettata dal fatto, oltre a rinverdire il topic, anche nel cercare di capire le differenza tra un integratore e un altro.
in realta parlo di tutti quelli che in un modo o in un altro bloccano tamponano l'acidosi,che reputiamo uno dei punti cardine del calo di prestazione .

 

[Yamakasi]

Sicuramente è come dici te

12 bpm in meno a riposo, solo per la beta-alanina... dai fai il bravo!

 

[pedalone della bassa]

beh cmq anche se in maniera diversa, penso che possa rientrare tra i benefici apportati, non parlo ovviamente dei crampi in se per se, ma del fatto che ha evitato l'insorgere degli stessi.

la mia domanda è dettata dal fatto, oltre a rinverdire il topic, anche nel cercare di capire le differenza tra un integratore e un altro.
in realta parlo di tutti quelli che in un modo o in un altro bloccano tamponano l'acidosi,che reputiamo uno dei punti cardine del calo di prestazione .

Io, nelle de gare in circuito fatto, mi sono trovato bene con il bicarbonato (come scritto nell'apposita discussione)
Però, visto anche il video postato non sò so qui o in ultra pagina sull'acido lattico, vorrei approfondire meglio quell'argomento

 

[sepica]

Io, nelle de gare in circuito fatto, mi sono trovato bene con il bicarbonato (come scritto nell'apposita discussione)
Però, visto anche il video postato non sò so qui o in ultra pagina sull'acido lattico, vorrei approfondire meglio quell'argomento

proprio li vorrei arrivare, capire dove a livello di sensazioni agiscono questi integratori ... perche poi alla fine cosa cerchiamo dagli stessi piu energia, meno dolori, piu forza, piu pontezza, meno fatica ?

 

[pedalone della bassa]

proprio li vorrei arrivare, capire dove a livello di sensazioni agiscono questi integratori ... perche poi alla fine cosa cerchiamo dagli stessi piu energia, meno dolori, piu forza, piu pontezza, meno fatica ?

questa era l'ultima attività




non ho avuto nè crampi, nè muscolatura "troppo rigida" rispetto ad altre volte. Sono riuscito a tenere il gruppo discretamente e pure, nella mia immensa scarsità, a fare una specie di voltata.
Merito solo del bicarbonato? Sicuramente no ma, nel mio piccolo.......
- crampi non pervenuti
- muscoli tutto sommato attivi fino alla fine

credo di poter affermare, che le sensazioni, siano positive su questo integratore (per ora almeno)

 

[andry96]

io il bicarbonato devo prima o poi riprovarlo ma ho avuto sensazioni non positive sia in gara che allenamento con le capsule nduranz

 

[Marmuel]

Beati voi che avete tutta questa sensibilità...io per dire, se foro mi accorgo quando sono sul cerchio

 

[sepica]

Beati voi che avete tutta questa sensibilità...io per dire, se foro mi accorgo quando sono sul cerchio

in realtà a mio modo di vedere è proprio il contrario, chi si rifugia negli integratori è proprio chi ne ha bisogno e ogni effetto gli puo far bene..se tu non enti nulla vuol dire che è tutta endogeno

 

[Yamakasi]

in realtà a mio modo di vedere è proprio il contrario, chi si rifugia negli integratori è proprio chi ne ha bisogno e ogni effetto gli puo far bene..se tu non enti nulla vuol dire che è tutta endogeno

Oppure che è sordo!

 

[LIUL]

Mi rispondi da manuale ? proprie sensazioni non ne hai?

ho volutamente risposto in questo modo, quando si parla di integratori non mi baso mai su sensazioni personali perchè penso che l'effetto placebo sia troppo alto, utilizzo parametri oggettivi in primis la potenza, visto che stiamo parlando di beta alanina io noto dopo un ciclo un miglioramento su lavori intermittenti e cmq su potenze <5'