Bibbione degli integratori

[pedalone della bassa]

tengo a precisare che non sono assolutamente contro l'integrazione, però a mio avviso deve essere mirata, se vado in bici e so che farò un blocco di allenamenti più intensi in palestra ok alla creatina, quando farò tanti allenamenti lattacidi ok la beta alanina, sono solo due esempi. Faccio fatica a capire l'assunzione di integratori vari cosi' a prescindere

Bisogna anche valutare che, un integratore, il più delle volte, và preso con fasi "di carico" (tipo la creatina) e per lunghi periodi (tipo beta alanina) perchè diano un qualche risultato, e non sport per brevi periodi.


Io, comunque, per dar un ulteriore "spunto" alla discussione, finite le gare e visto il periodo di "stacco/riposo" annuale, ora assumo solo multivitaminico ed omega 3

Poi, stilerò il paino per il prossimo anno, e lì, a tavolino, vedrò cosa, eventualmente, potrà essermi di aiuto

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[romulano]

Bisogna anche valutare che, un integratore, il più delle volte, và preso con fasi "di carico" (tipo la creatina) e per lunghi periodi (tipo beta alanina) perchè diano un qualche risultato, e non sport per brevi periodi.


Io, comunque, per dar un ulteriore "spunto" alla discussione, finite le gare e visto il periodo di "stacco/riposo" annuale, ora assumo solo multivitaminico ed omega 3

Poi, stilerò il paino per il prossimo anno, e lì, a tavolino, vedrò cosa, eventualmente, potrà essermi di aiuto

Posso chiederti perchè omega 3 e multivitaminico?
Posso dedurre che mangi poco e niente di pesce e poca frutta e verdura, forse sbaglio?

 

[pedalone della bassa]

Posso chiederti perchè omega 3 e multivitaminico?
Posso dedurre che mangi poco e niente di pesce e poca frutta e verdura, forse sbaglio?

Esatto. Omega 3 ne mangio veramente poco (motivi familiari/lavorativi......)
Multivitaminico prendo questo



perchè ha una buona dose di ferro (essendo io sempre nel range basso di quel valore), magnesio e potassio e, perchè, è il famoso multivitaminico approvato dal medico pneumologo che venne anni fà in casa, e durante una discussione con mia moglie sugli integratori, chiese di vederlo, e se ne usci con: " eh signora, un prodotto fatto così bene, dovrebbe assumerlo pure lei"

 

[sepica]

tornando nel topic (a @romulano te sei salvato ),volevo capire da @LIUL che "sensazioni" ha nel prendere la Beta-alanina ...hai piu resistenza , meno bruciori muscolari, piu energia ...cosa di preciso

 

[LIUL]

tornando nel topic (a @romulano te sei salvato ),volevo capire da @LIUL che "sensazioni" ha nel prendere la Beta-alanina ...hai piu resistenza , meno bruciori muscolari, piu energia ...cosa di preciso

la beta alanina tampona l'acido lattico aumentando i livelli di carnosina a livello muscolare, questo ti permette più resistenza su sforzi lattacidi(30"-5')

 

[sepica]

la beta alanina tampona l'acido lattico aumentando i livelli di carnosina a livello muscolare, questo ti permette più resistenza su sforzi lattacidi(30"-5')

Mi rispondi da manuale ? proprie sensazioni non ne hai?