Ciclisti over 50 (vol.3)

[labboro]

Chi fa duathlon o triathlon non è della stessa idea, dice che i muscoli interessati sono diversi così come il movimento stesso, al più ne beneficia il core e il sistema metabolico.. ma non certo i muscoli.

Chi fa duathlon e triathlon corre già quindi che muscoli diversi dovrebbe utilizzare camminando in salita ? Per Uno che fa solo ciclismo (ovvio se non deve gareggiare) camminare in salita soprattutto con pendenze accentuate stimola il muscolo in maniera più accentuata rispetto ad esempio al camminare in pianura .

Prodotti bici scontati

 

[FlavioB]

Nessuno dovrebbe vergognarsi del proprio sovrappeso, per combinazione il tuo peso attuale corrisponde al mio peso di circa 5 anni fa scritto ieri, con l' aggravante che sicuramente sono meno robusto di te ( ricordo qualche foto con la nipotina ) e quindi ero veramente lardoso.
Sono contento che tu ti sia deciso a dimagrire, aumenta l' attività fisica, mangia bene e vedrai che in pochi mesi perderai questi 10 kg.
Cosa mangi a pranzo ? Per me ci sono gli spaghetti di riso con zucchine e gamberetti, poi le sardine ( 2scatole) e la verdura.

Oggi ho mangiato 3 fette di melanzana con passata di pomodoro, zucchine cotte condite con olio e prezzemolo e una pera.
Questa sera invito al ristorante ... cercherò di non rovinare tutto.

 

[fabiopon]

Io cerco di contenermi, non tanto sulle quantità ma provando (spesso e volentieri senza riuscirci) a mangiare meno porcate.
Ovviamente lo sgarro settimanale c'è sempre - la pizza del giovedì non la considero sgarro - ma io mangio sempre uguale senza troppe rinunce.

Nel mio caso, quello che influisce tantissimo è l'attività fisica: in inverno mi limito a sciare in pista e a fare qualche (poche, meno di 10) gite skialp: il mio peso "invernale/primaverile" è sempre intorno agli 85, facendo attenzione a non superarli. Quando li supero, mi do una regolata e ritorno sugli 84, ma l'intervallo è quello.

In primavera/estate, riprendo la bici ed inizio a fare camminate in montagna, anche di un certo impegno. Mangiando uguale, a fine agosto riesco a raggiungere gli 80 e, al termine delle vacanze, addirittura a scendere sotto.
Poi, riprendendo a lavorare e riducendo l'attività fisica, ritorno al peso solito.

Pesato stamattina, 81 Kg esatti! Il trend, ormai mi conosco, per me è questo. 180 cm.

Dal grafico di quest'anno direi che si vede abbastanza bene. Credo proprio che, muovendomi di più, consumo di più e dimagrisco. Riducendo l'attività, a parità di calorie immesse aumento di peso. Il mio fisico funziona così. Vedi l'allegato 526337

Ma sei 171 o 180? Perché la cosa cambia...

 

[bob1972]

Ma sei 171 o 180? Perché la cosa cambia...

Sempre stato 180! Mai stato 171, da dove lo hai dedotto?

 

[bob1972]

Chi fa duathlon e triathlon corre già quindi che muscoli diversi dovrebbe utilizzare camminando in salita ? Per Uno che fa solo ciclismo (ovvio se non deve gareggiare) camminare in salita soprattutto con pendenze accentuate stimola il muscolo in maniera più accentuata rispetto ad esempio al camminare in pianura .

Io non corro, non sono proprio capace. Però cammino, con calma, in montagna su distanze e dislivelli discreti.
Un amico ciclista mi parlava di muscoli antagonisti, citando un discorso analogo a quello di @golias . Tuttavia, credo che un allenamento aerobico in montagna aiuti comunque fiato e resistenza. Ovviamente riferito ad un turista come il sottoscritto che non fa gare ma punta a fare giri alpini senza morire, divertendosi.

 

[FlavioB]

Ma sei 171 o 180? Perché la cosa cambia...

171 sono io :)

 

[labboro]

Io non corro, non sono proprio capace. Però cammino, con calma, in montagna su distanze e dislivelli discreti.
Un amico ciclista mi parlava di muscoli antagonisti, citando un discorso analogo a quello di @golias . Tuttavia, credo che un allenamento aerobico in montagna aiuti comunque fiato e resistenza. Ovviamente riferito ad un turista come il sottoscritto che non fa gare ma punta a fare giri alpini senza morire, divertendosi.

Come detto un ciclista che cerca la prestazione assoluta non ha benefici a camminare /correre in salita o meglio i benefici vengono diminuiti dal dover fare poi la discesa , mentre chi non ha tali mire ma non può per un periodo pedalare il camminare in salita aiuta a mantenere la gamba ,pur usando muscoli "diversi" .
Non a caso molti Trail Runner vanno bene in bici in salita pur usandola poco (ne conosco diversi) e, mentre runner prettamente da strada e pianura soffrono la salita.

 

[golias]

Chi fa duathlon e triathlon corre già quindi che muscoli diversi dovrebbe utilizzare camminando in salita ?

Non è farina del mio sacco, mi limito a riportare cose dette da chi appunto si cimenta in tali discipline che sarebbe anche un ex pro del ciclismo.

 

[fabiopon]

Sempre stato 180! Mai stato 171, da dove lo hai dedotto?

Ho sbagliato a quotare

 

[yagone64]

Giovani ho degli amici a Malcesine sul Lago di Garda, che giri mi suggerite di fare? @golias tu che sei di casa o @catman che di sicuro ha girato tutta la zona , grazie a tutti quelli che avranno suggerimenti da proporre

 

[golias]

Giovani ho degli amici a Malcesine sul Lago di Garda, che giri mi suggerite di fare? @golias tu che sei di casa o @catman che di sicuro ha girato tutta la zona , grazie a tutti quelli che avranno suggerimenti da proporre

Giri lunghi con dsl o giretti.. perchè da Malcesine hanno solo l'imbarazzo della scelta

 

[bob1972]

Giovani ho degli amici a Malcesine sul Lago di Garda, che giri mi suggerite di fare?

Ci penso io, giretto di appena 15km da Malcesine?
Per te è troppo o te la senti? Proprio dietro casa, ci devi andare!

Google Maps

Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.

www.google.com

 

[yagone64]

Giri lunghi con dsl o giretti.. perchè da Malcesine hanno solo l'imbarazzo della scelta

Oggi sono saliti a punta Veleno, quindi la gamba non gli manca

 

[yagone64]

Ci penso io, giretto di appena 15km da Malcesine?
Per te è troppo o te la senti? Proprio dietro casa, ci devi andare!

Google Maps

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www.google.com

L'hanno fatta oggi

 

[VADABRUT]

Giovani ho degli amici a Malcesine sul Lago di Garda, che giri mi suggerite di fare? @golias tu che sei di casa o @catman che di sicuro ha girato tutta la zona , grazie a tutti quelli che avranno suggerimenti da proporre

Io avrei una cortesia da chiedere ai tuoi amici: descrivi loro @golias , descrivi anche la sua bici, ma non potranno sbagliare, è l' unico che gira in tutta Italia, in tutta Europa, in tutto il mondo con una Cube nerazzurra intermerda da ciclocross e chiedi loro di menarlo o di possederlo brutalmente da parte mia. Lo possono trovare facilmente sulla via panoramica tra Monticelli, Breda o giù di lì.......

 

[catman]

Giovani ho degli amici a Malcesine sul Lago di Garda, che giri mi suggerite di fare? @golias tu che sei di casa o @catman che di sicuro ha girato tutta la zona , grazie a tutti quelli che avranno suggerimenti da proporre

Oddio puoi fare tante cose, tipo il Baldo da Mori/brentonico o da castelletto di Brenzone vai a san zeno di montagna, oppure uscita facile dall'altro lato del lago fai navazzo val vestino e lago d'idro e torni dal ledro oppure vai sempre lì e fai la strada della forra vesio e giù a Limone
Se i tuoi compari hanno fatto punta Veleno oggi allora sapranno che altro fare e sicuramente faranno il Baldo con passaggio al rifugio Graziani che è una roba infinita ma giro da fare assolutamente

 

[golias]

Oddio puoi fare tante cose, tipo il Baldo da Mori/brentonico o da castelletto di Brenzone vai a san zeno di montagna, oppure uscita facile dall'altro lato del lago fai navazzo val vestino e lago d'idro e torni dal ledro oppure vai sempre lì e fai la strada della forra vesio e giù a Limone
Se i tuoi compari hanno fatto punta Veleno oggi allora sapranno che altro fare e sicuramente faranno il Baldo con passaggio al rifugio Graziani che è una roba infinita ma giro da fare assolutamente

Ecco.. grossomodo i giri sarebbero quelli (lunghetto per loro da Malcesine il giro dei 3 laghi ma fattibile, però vedrebbero dei bei posti)
Salita sul monte Baldo immancabile e la possono fare sia in un senso che nell'altro cioè Torri del Benaco, Caprino veronese, Spiazzi, Ferrara di Monte Baldo e discesa Brentonico- Mori.
Oppure Arco, Drena con Monte Bondone, discesa a Trento e ritorno.
Comunque sia ogni dove si muovano in questi giorni troveranno traffico.. forse ne han trovato meno salendo a Punta Veleno

 

[golias]

Io avrei una cortesia da chiedere ai tuoi amici: descrivi loro @golias , descrivi anche la sua bici, ma non potranno sbagliare, è l' unico che gira in tutta Italia, in tutta Europa, in tutto il mondo con una Cube nerazzurra intermerda da ciclocross e chiedi loro di menarlo o di possederlo brutalmente da parte mia. Lo possono trovare facilmente sulla via panoramica tra Monticelli, Breda o giù di lì.......

 

[golias]

Ci penso io, giretto di appena 15km da Malcesine?
Per te è troppo o te la senti? Proprio dietro casa, ci devi andare!

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Vieni che la facciamo assieme.. anzi venite tutti

 

[yagone64]

Oddio puoi fare tante cose, tipo il Baldo da Mori/brentonico o da castelletto di Brenzone vai a san zeno di montagna, oppure uscita facile dall'altro lato del lago fai navazzo val vestino e lago d'idro e torni dal ledro oppure vai sempre lì e fai la strada della forra vesio e giù a Limone
Se i tuoi compari hanno fatto punta Veleno oggi allora sapranno che altro fare e sicuramente faranno il Baldo con passaggio al rifugio Graziani che è una roba infinita ma giro da fare assolutamente

Ci sono indicazioni che li possono guidare verso il monte Baldo?