Ciclisti over 50 (vol.3)

[jacknipper]

Io ho uno sbilanciamento fisso tra 10-12%, sulla gamba sinistra, in ogni giro, ma ho provato anche a concentrarmi spingendo di pìù con lasx morale cala la potenzagenerale anche sulla dx, non so se sia la postura perchè non avverto nessun tipo di problema. So perfettamente che la mia gamba sx è meno performante, verificato su altri sport e se provo a spingere di più provo fastidio. Durante gli anni dello si è quella che aveva preso maggiori colpi e traumi.

per mia esperienza l'unica soluzione veloce a questo tipo di problema è esercizi mirati in palestra (dopo parere medico)

Prodotti bici scontati

 

[Redbaron69]

per mia esperienza l'unica soluzione veloce a questo tipo di problema è esercizi mirati in palestra (dopo parere medico)

Sono infatti dell'idea di fare due cose prima visita per il posizionamento, finora mai fatta, secondo psicologicamente sulla sx ho una sorta di "autoprotezione", non so perchè ma mi rendo conto che se devo salire una scala parto con la dx se tiro un calcio a qualcosa uso la dx se devo spingere con la gamba uso la dx.....ed il bello è che sono sinistrorso. Anche sugli sci le curve migliore verso dx, se dovevo fare il classico elicottero giravo da dx a sx, al contrario perdevo facilment el'equilibrio...boh. Però penso che un maggiore equilibrio mi darebbe maggior spinta.

 

[golias]

Sono infatti dell'idea di fare due cose prima visita per il posizionamento, finora mai fatta, secondo psicologicamente sulla sx ho una sorta di "autoprotezione", non so perchè ma mi rendo conto che se devo salire una scala parto con la dx se tiro un calcio a qualcosa uso la dx se devo spingere con la gamba uso la dx.....ed il bello è che sono sinistrorso. Anche sugli sci le curve migliore verso dx, se dovevo fare il classico elicottero giravo da dx a sx, al contrario perdevo facilment el'equilibrio...boh. Però penso che un maggiore equilibrio mi darebbe maggior spinta.

Per mia esperienza ti direi che potresti intanto provare a muovere le tacchette, di solito la gamba che spinge meno arriva in ritardo.. quindi sarebbe facile provare avanzando la tacchetta sx.. basta anche solo 1-1,5 mm e vedi come va, nel caso alterni.. cioè avanzi la dx.
Io ho raggiunto quel livello avanzando il piede sinistro.. poca cosa ( poco più di 1 mm) ma così facendo bilancio la pedalata.
In pratica prima spingevo molto più con la gamba sx (47% dx-53% sx) questo dovuto al fatto che da giovane giocando a pallone mi ero strappato un muscolo dei quadricipiti.

 

[Redbaron69]

Per mia esperienza ti direi che potresti intanto provare a muovere le tacchette, di solito la gamba che spinge meno arriva in ritardo.. quindi sarebbe facile provare avanzando la tacchetta sx.. basta anche solo 1-1,5 mm e vedi come va, nel caso alterni.. cioè avanzi la dx.
Io ho raggiunto quel livello avanzando il piede sinistro.. poca cosa ( poco più di 1 mm) ma così facendo bilancio la pedalata.
In pratica prima spingevo molto più con la gamba sx (47% dx-53% sx) questo dovuto al fatto che da giovane giocando a pallone mi ero strappato un muscolo dei quadricipiti.

Grazie, proverò.

 

[golias]

Grazie, proverò.

Costa poco e nulla, se poi non risolvi un consulto biomeccanico lo puoi sempre fare post

 

[Redbaron69]

Costa poco e nulla, se poi non risolvi un consulto biomeccanico lo puoi sempre fare post

Quello è da un pò di tempo che mi frulla in testa, da quando ho ripreso in maniera più intenza ho sempre fatto da solo, informandomi leggendo ed altro e sono comunque contento di come sono messo in bici ma un consulto da chi è professionista non guasta, se poi non mi ciritrovo posso sempre tornare alle misure iniziali.

 

[loiety]

Sono andato a controllare, i primi problemi derivati dal posizionamento errato della sella li ho avuti il 23-5, Gara a Sali Vercellese, sono arrivato in fondo pedalando solo con la gamba sinistra......il sabato dopo, a Voghera, mi hanno scaricato al 4° giro di 5 sempre per lo stesso problema. Prima di questa sella mi era venuto il bubbonazzo al soprasella con quella vecchia che aveva cominciato a darmi fastidio, quindi può anche darsi che, per sentire meno dolore, mi sia "girato" inconsciamente anche se non mi sembra. Una volta trovato l' arretramento giusto e soprattutto il tilt giusto non ho più toccato nulla, quindi i casi sono 2:
1- si era già "innescato" qualcosa precedentemente
2- è successo quello che era già successo anni fa quando, mentre stavo sistemando la legna, arrivò la vecchia con la spesa e mi chiese di sollevare una cassa di birra da terra.
Sul discorso di avanzare la sella oltre i limiti ragionevoli, io non sono un professionista e non ho una potenza tale che mi permetta di pedalare a quella maniera, ma se cerchi su internet trovi tutte le spiegazioni che vuoi.

Il bruciore in un punto specifico del piede deriva dal fatto che la spinta non è ben distribuita su tutta la pianta e può derivare dalla posizione delle tacchette, dall' altezza sella, da una rotazione del bacino causata da una tua malformazione o dal tuo assetto sbagliato. Anche i plantari hanno la loro importanza, ma oggi si da troppa importanza a quello che si vede fuori piuttosto che a quello che c' è dentro.

Personalmente ho sviluppato abbastanza eaperienza col mal di schiena. Dubito che uno con 10 k km annui all'improvviso si blocchi per un cattivo posizionamento, così all'improvviso. Secondo me dipende da qualcosa che hai fatto nel poco tempo che non pedali e fai altro.
I casi più probabili sono due. O una contrattura, ma questo o te o la tua dolce metà dovresti scoprirlo sentendo a palpazione il muscolo contratto, o come tutti l'ernietta l5s1.
Nel primo caso basta pazienza e qualche cremina. Nel secondo caso la prima cosa è fare molta ginnastica funzionale. Con delicatezza. La rete ha un buon numero di esercizi.

 

[golias]

Quello è da un pò di tempo che mi frulla in testa, da quando ho ripreso in maniera più intenza ho sempre fatto da solo, informandomi leggendo ed altro e sono comunque contento di come sono messo in bici ma un consulto da chi è professionista non guasta, se poi non mi ciritrovo posso sempre tornare alle misure iniziali.

Fare una visita non fa mai male se non al portafogli, ma devo ammettere che Davide in questo ha ragione, ogni bio aimeh ha la sua concezione e secondo questa ti metterà in sella, se va bene l'azzecca sennò torni alle origini e magari più confuso di prima.
Ne ho fatte 2 (forse 3 non ricordo bene ) ma risolvevo alcune rognette e ne nascevano altre, la più redditizia però è stata quando, accompagnando un amico, ho fatto la prova su cicloergometro.. lì ho capito che la posizione più redditizia per me.. non era fattibile se non a fronte di un impegno non comune a rinforzare certe parti del corpo.. ma a 60 anni e senza ambizioni non mi andava di fare tutto quel percorso.
Questa la mia idea.. poi ognuno logicamente fa le sue scelte in base a ciò che vuole ottenere.

 

[Omino]

Intanto buon compleanno a @Omino e buon continuar di pedale!!!

Oggi purtroppo ho il funerale di uno dei più cari amici, coetaneo.
Del gruppo di ragazzi più legati al tempo delle scuole medie, superiori e dopo, che si trovavano per tanti hobbies e gite, musica e fotografia, ecc... son rimasto solo io. Perdite dolorose quasi tutte dovute alla sigaretta.
È in questi momenti che atteggiamenti e rapporti negativi, emotività e momenti di contrasto, ira e rivalse appaiono lontani ed irrilevanti. Ma il mondo intero sembra nutrirsene sempre di più.
Giustamente... STIAMO BBONIII.... almeno noi.

Grazie mille !

Condoglianze per l'amico

 

[labboro]

I Biomeccanici , sono come i dottori e i meccanici auto , bravi quando ci indovinano

 

[jacknipper]

Fare una visita non fa mai male se non al portafogli, ma devo ammettere che Davide in questo ha ragione, ogni bio aimeh ha la sua concezione e secondo questa ti metterà in sella, se va bene l'azzecca sennò torni alle origini e magari più confuso di prima.
Ne ho fatte 2 (forse 3 non ricordo bene ) ma risolvevo alcune rognette e ne nascevano altre, la più redditizia però è stata quando, accompagnando un amico, ho fatto la prova su cicloergometro.. lì ho capito che la posizione più redditizia per me.. non era fattibile se non a fronte di un impegno non comune a rinforzare certe parti del corpo.. ma a 60 anni e senza ambizioni non mi andava di fare tutto quel percorso.
Questa la mia idea.. poi ognuno logicamente fa le sue scelte in base a ciò che vuole ottenere.

però se un bio non ti sistema per gli obiettivi che gli poni, non è un bravo bio
la posizione in bdc non è unica ma oltre a dipendere da età e fisico, va anche aggiustata in base alle richieste che possono andare dal racing al comodo, con tutte le varianti intermedie
altra cosa, la posizione ottimale può non essere imbroccata immediatamente perchè c'è un pregresso modo di pedalare e c'è quindi bisogno di fare qualche centinaio di km per poi essere affinata: un bio deve essere disponibile a seguirti in questo percorso
se vai da uno che, non ti chiede nulla, ti mette su, ti misura, ti imposta e via, significa che non è uno bravo

 

[yagone64]

Grazie mille !

Condoglianze per l'amico

Auguriiiii!

 

[VADABRUT]

Vedi l'allegato 526483

Non devi dirlo a me, a me sembra di aver risposto educatamente.

Personalmente ho sviluppato abbastanza eaperienza col mal di schiena. Dubito che uno con 10 k km annui all'improvviso si blocchi per un cattivo posizionamento, così all'improvviso. Secondo me dipende da qualcosa che hai fatto nel poco tempo che non pedali e fai altro.
I casi più probabili sono due. O una contrattura, ma questo o te o la tua dolce metà dovresti scoprirlo sentendo a palpazione il muscolo contratto, o come tutti l'ernietta l5s1.
Nel primo caso basta pazienza e qualche cremina. Nel secondo caso la prima cosa è fare molta ginnastica funzionale. Con delicatezza. La rete ha un buon numero di esercizi.

Se la fortuna e la salute mi assistono i km annui saranno molti di più, credo anch' io di aver fatto qualche movimento sbagliato, purtroppo il punto dove mi viene mal di schiena è sempre lo stesso. C' è una contrattura nel punto indicato con il segno rosso, sto tentando di scioglierla con dei massaggi e con la borsa dell' acqua calda . Poi c' è un "intorpidimento" nella zona inguinale destra che ci fa pensare ad un' infiammazione dello psoas, anche se dai test che ho fatto questa mattina dovrebbe essere una cosa lieve.
Vediamo come va nei prossimi giorni, se non passa dovrò fare altri accertamenti..... non so se ho delle ernie.......


Poi....... @Omino tanti auguri

Poi...... altezza sella, assetto e biomeccanici:
Io so di avere la sella alta, tutti i biomeccanici mi hanno posizionato più in basso, uno di loro molto più in basso...... il primo giro che ho fatto con quell' assetto, arrivato a casa, ho dovuto farmi aiutare a scendere dalla bici per il mal di schiena, ma "l' SRM dice che questa è la posizione migliore"...... mi ricordo ancora ed è scritto sul forum.
Non mi fido più di nessuno, tantomeno di quegli aggeggi del menga. Sono consapevole del fatto che possa sbagliare qualcosa cambiando materiale, il rischio c' è.

 

[Redbaron69]

I Biomeccanici , sono come i dottori e i meccanici auto , bravi quando ci indovinano

eh solo che le auto hanno la presa di ceck....noi no

 

[Redbaron69]

però se un bio non ti sistema per gli obiettivi che gli poni, non è un bravo bio
la posizione in bdc non è unica ma oltre a dipendere da età e fisico, va anche aggiustata in base alle richieste che possono andare dal racing al comodo, con tutte le varianti intermedie
altra cosa, la posizione ottimale può non essere imbroccata immediatamente perchè c'è un pregresso modo di pedalare e c'è quindi bisogno di fare qualche centinaio di km per poi essere affinata: un bio deve essere disponibile a seguirti in questo percorso
se vai da uno che, non ti chiede nulla, ti mette su, ti misura, ti imposta e via, significa che non è uno bravo

Quello che pensavo, non ho vellità corsaiole ma prediligo avere una pedelata efficiente e che non mi dia problematiche, per cui nessun posizione estrema e poi (errore mio lo capisco) non faccio esercizi particolari di palestra, tranne camminate.

 

[FlavioB]

Non devi dirlo a me, a me sembra di aver risposto educatamente.

Se la fortuna e la salute mi assistono i km annui saranno molti di più, credo anch' io di aver fatto qualche movimento sbagliato, purtroppo il punto dove mi viene mal di schiena è sempre lo stesso. C' è una contrattura nel punto indicato con il segno rosso, sto tentando di scioglierla con dei massaggi e con la borsa dell' acqua calda . Poi c' è un "intorpidimento" nella zona inguinale destra che ci fa pensare ad un' infiammazione dello psoas, anche se dai test che ho fatto questa mattina dovrebbe essere una cosa lieve.
Vediamo come va nei prossimi giorni, se non passa dovrò fare altri accertamenti..... non so se ho delle ernie.......
Vedi l'allegato 526491

Poi....... @Omino tanti auguri

Poi...... altezza sella, assetto e biomeccanici:
Io so di avere la sella alta, tutti i biomeccanici mi hanno posizionato più in basso, uno di loro molto più in basso...... il primo giro che ho fatto con quell' assetto, arrivato a casa, ho dovuto farmi aiutare a scendere dalla bici per il mal di schiena, ma "l' SRM dice che questa è la posizione migliore"...... mi ricordo ancora ed è scritto sul forum.
Non mi fido più di nessuno, tantomeno di quegli aggeggi del menga. Sono consapevole del fatto che possa sbagliare qualcosa cambiando materiale, il rischio c' è.

Anche a me il mal di schiena mi becca sempre lì a destra

 

[golias]

però se un bio non ti sistema per gli obiettivi che gli poni, non è un bravo bio

Sono d'accordo.. ma io ricordo ancora la prima visita (adesso confermo che con la prova sul cicloergometro sono state 3 le volte) da un bio qui vicino casa (a cui si rivolgevano parecchi del gruppo con cui uscivo inizialmente) che la prima cosa che mi cambiò fu la posizione delle tacchette che secondo lui erano troppo avanti e che il piede, sempre secondo lui, doveva stare più avanti.
Morale: stessa cosa di @VADABRUT
Dopo 2 uscite dolori nel tratto lombosacrale.. perchè tentavo di avanzare sulla sella e con il fondo schiena in pratica compensavo, chiamato per nuova visita (gratis !!) e mi sposta le tacchette di 1 mm quando io percepivo che dovevano stare quasi tutte avanti ma le misurazioni, secondo lui, erano quelle.
Pedalavo molto meglio sui pedali ma da seduto sentivo che forzavo a livello fondo schiena.. ma lui niente e diceva che mi dovevo abituare
Come caczo fai ad abituarti al dolore post giro
Mandato a quel paese e via.. fai da te, ma poi senti altri e ti fai condizionare essendo tu novello e non vai na sega.. altra visita.
Vabbeh.. tutta esperienza.
la prova su cicloergometro però mi ha dato parecchio a livello conoscenza modo di pedalare come e perchè.. poi fa nulla se sono stato pigro e con poca voglia di adottarla ma è servita per capire le dinamiche della pedalata.

 

[GAZZA71]

Buon compleanno @Omino

 

[jacknipper]

Sono d'accordo.. ma io ricordo ancora la prima visita (adesso confermo che con la prova sul cicloergometro sono state 3 le volte) da un bio qui vicino casa (a cui si rivolgevano parecchi del gruppo con cui uscivo inizialmente) che la prima cosa che mi cambiò fu la posizione delle tacchette che secondo lui erano troppo avanti e che il piede, sempre secondo lui, doveva stare più avanti.
Morale: stessa cosa di @VADABRUT
Dopo 2 uscite dolori nel tratto lombosacrale.. perchè tentavo di avanzare sulla sella e con il fondo schiena in pratica compensavo, chiamato per nuova visita (gratis !!) e mi sposta le tacchette di 1 mm quando io percepivo che dovevano stare quasi tutte avanti ma le misurazioni, secondo lui, erano quelle.
Pedalavo molto meglio sui pedali ma da seduto sentivo che forzavo a livello fondo schiena.. ma lui niente e diceva che mi dovevo abituare
Come caczo fai ad abituarti al dolore post giro
Mandato a quel paese e via.. fai da te, ma poi senti altri e ti fai condizionare essendo tu novello e non vai na sega.. altra visita.
Vabbeh.. tutta esperienza.
la prova su cicloergometro però mi ha dato parecchio a livello conoscenza modo di pedalare come e perchè.. poi fa nulla se sono stato pigro e con poca voglia di adottarla ma è servita per capire le dinamiche della pedalata.

boh, io già quanto sento parlare di cicloergometro sono molto dubbioso
dal mio bio andai per la 1a volta credo 15 anni fa, poi andò mia moglie, poi mi ha consigliato sui telai successivi, compreso gli ultimi: dsono andato altre volte al cambio di scarpe, oppure quando sono dimagrito
anche con le bdc nuove per posizionarmi ci ha messo 2h anche l'ultima volta (anche perchè ti fa pedalare mezz'ora per scaldarti): io ho avuto la fortuna di trovarmi subito bene (a parte il manubrio, ho impiegato qualche uscita per digerire il 40 al posto del 42) nonostante gli abbia chiesto una posizione un filo più racing
mia moglie ha cambiato 3 selle e non so quante angolazioni, prima di tornare alla sua (merdosa) smp, posizionata in modo assurdo, con la quale si trova bene: il tutto sempre seguito da lui (non so quante telefonate, whatsapp, foto ecc)
da tempo è pure disponibile ad uscire insieme per vederti pedalare "live" e fare aggiustamenti al volo
noi ci troviamo molto molto bene

 

[golias]

boh, io già quanto sento parlare di cicloergometro sono molto dubbioso

Perchè dubbioso ?
E' uno "strumento" che ti misura quasi tutto ( se vuoi anche il lattato.. a parte ovviamente)
I pro la posizione la ricavano con quello.. ma per loro è tutt'altra cosa in tutti i sensi.