Come prima cosa dovresti capire che il BB che vai menzionando in continuazione non ha nulla a che vedere con l'allenamento della forza, no perché parlare usando i termini giusti non è opzionale come sembra, il BB punta allo sviluppo della massima ipertrofia, il PL allo sviluppo della massima forza, e in mezzo c'é un mondo, questo tuo generalizzare già è indice del fatto che stai esprimendo giudizi su un mondo di cui non conosci nemmeno le definizioni.
Poi hai questa fissa che i pesi finalizzati alla bicicletta siano qualcosa che richiede un approccio diverso, che passi attraverso le macchine, squat guidato e altre assurdità, ma LA FORZA è una capacità condizionale, per cui fisiologicamente l'allenamento ottimale per sviluppare forza non cambia che tu sia un ciclista, un powerlifter o se anche giochi a dama. Ciò che cambia è quante risorse in termini di riserva energetica verranno destinate a quel tipo di allenamento quando questo non è il tuo sport principale, la periodizzazione, e alcuni aggiustamenti per rendere il raggiungimento dell'obiettivo il meno dispendioso possibile massimizzando le energie disponibili per allenare lo sport specifico.
Porti in continuazione concetti obsoleti o addirittura di fantasia tipo "forza = poche ripetizioni", come se uno che ha 200 Kg di massimale di squat e uno che ne ha 80 traessero beneficio e lo stesso stress dal fare un 4x4, non è così ovviamente Travisi malamente concetti generici facendone dei dogmi. In realtà più sei un principiante e più sei lontano dal massimale reale, maggiore è il beneficio dalle alte ripetizioni perchè a fronte di uno stress sistemico comunque basso riesci a sviluppare tonnellaggio. è anche un modo strategico per consolidare tecnica producendo tonnellaggio al tempo stesso.
Insisti sull'uso delle macchine per preparare il core a reggere lo squat, ma il core inteso come l'insieme di muscoli che trasmettono la forza dagli arti inferiori al tronco, è un compartimento che deve imparare a lavorare nel gesto specifico, per cui ci sta fare esercizi aggiuntivi ma la base per avere un core forte nello squat è fare squat! in modo graduale, tecnico, focalizzato sul controllo e sulla partecipazione attiva dei muscoli stabilizzatori. Se alleni il core con le macchine e poi ti metti a fare squat pesante (magari poche ripetizioni sub massimali per citare i tuoi illuminati suggerimenti) ti ritroverai con muscoli stabilizzatori incapaci di lavorare finalisticamente per quel movimento, tale proprietà si chiama coordinazione intermuscolare, ed è una delle ragioni per cui nella moderna pesistica si fa squat 4/5 volte alla settimana anziché 1 o 2 e i complementari stanno scomparendo a favore di varianti dello stesso movimento.
Quindi te lo chiedo per favore, basta dire cazzate con la pezza giustificativa "i ciclisti non sono BB", perché sarà anche vero ma non giustifica certe scempiaggini. Fra l'altro te lo stiamo dicendo tutti da molto tempo, forse è ora che qualche dubbio te lo fai venire.
P.S.
Tutto questo non l ho scritto per convincere te, come ho detto in passato ti reputo senza speranza, ma sento che il buon Odino mi incarica di salvare potenziali lettori dalle assurdità che vai spargendo per il forum.
