Alimentazione durante le uscite (part 3)

[romulano]

Antico...

Vedi l'allegato 526621
"Piattino" di maccheroni al sugo di suino nero dei Nebrodi, con ricotta salata (e pure a soli 8 euro...).

Ovviamente

Prodotti bici scontati

 

[ninconanco]

Buon pomeriggio, posto qui la domanda senza aprire ulteriore discussione..
E' possibile che esistano sali piu' diuretici rispetto ad altri?

 

[LIUL]

Buon pomeriggio, posto qui la domanda senza aprire ulteriore discussione..
E' possibile che esistano sali piu' diuretici rispetto ad altri?

secondo me dipende più dalla quantità di liquidi che hai assunto insieme ai sali...cmq potresti controllare la quantità di sodio del prodotto, più è alta più si tratterranno liquidi

 

[ninconanco]

secondo me dipende più dalla quantità di liquidi che hai assunto insieme ai sali...cmq potresti controllare la quantità di sodio del prodotto, più è alta più si tratterranno liquidi

Grazie per la risposta.
Bevuto il solito. Ho controllato, sodio 0,85 gr x 100gr di prodotto.
La cosa strana e' che subito mi fa questo effetto.
Per esempio domenica scorsa sono uscito in bici, primi sorsi alla borraccia dopo 20 minuti e subito a fare pipì.
Stamattina fatto 17 km di corsa, bevuto alla fontanella al 10 km, durante nulla.
Al rientro bevuto borraccia da 500 ml con due cucchiaini dei sali "incriminati' e a fare pipì ogni 10 minuti

 

[Harry Potter]

Ciao, ho un dubbio, probabilmente cerco male. Che cosa succede se durante un uscita lunga fatta in Z2 piena mangi poco. Uscita da 4.30h e mangiato si 3 no 80g carbo totali. Premesso che l ho fatto per 3 giorni di fila e al 4 ho fatto 2 ore allegre con molta z4. Il resto del giorno ho mangiato poco più che normale. Dovrei perdere peso, e siccome non faccio più gare aumentare la base aerobica,ma non so se è la tecnica migliore.

 

[LIUL]

Ciao, ho un dubbio, probabilmente cerco male. Che cosa succede se durante un uscita lunga fatta in Z2 piena mangi poco. Uscita da 4.30h e mangiato si 3 no 80g carbo totali. Premesso che l ho fatto per 3 giorni di fila e al 4 ho fatto 2 ore allegre con molta z4. Il resto del giorno ho mangiato poco più che normale. Dovrei perdere peso, e siccome non faccio più gare aumentare la base aerobica,ma non so se è la tecnica migliore.

io taglierei le kcal post bici piuttosto che durante, ti fai una stima del tuo consumo giornaliero e cerchi di creare un deficit di 2 3 400 kcal, non d più se vuoi allenarti decentemente. p.s non sono un nutrizionista quindi prendi i miei solo come consigli

 

[andry96]

 

[yagone64]

Lo faccio anche io

 

[Jackenduro]

Lo faccio anche io

Allora sei un Pro .....

 

[Slider]

Allora sei un Pro .....

Diventeremo tutti obesi!

 

[andry96]

5700kj 7h35 totali if0.72 oetztaler

3gel nduranz
9x50g da gel homemade
1 barretta proaction
2 jelly( dovevano essere 2 con caffeina invece la seconda senza @Enea96 )
E due bicchieri di red bull cola( ormai sembra buona... sarà che ci sono affezionato )

Fanno circa 90g/h
Prima parte molto gestita ma ottime energie fino in fondo e calo pressoché nullo anche sul rombo

 

[Enea96]

5700kj 7h35 totali if0.72 oetztaler

3gel nduranz
9x50g da gel homemade
1 barretta proaction
2 jelly( dovevano essere 2 con caffeina invece la seconda senza @Enea96 )
E due bicchieri di red bull cola( ormai sembra buona... sarà che ci sono affezionato )

Fanno circa 90g/h
Prima parte molto gestita ma ottime energie fino in fondo e calo pressoché nullo anche sul rombo

Hai compensato la caffeina con le Redbull cola dei ristori sul rombo. Confermo che cali non ne ho visti

 

[bicilook]

5700kj 7h35 totali if0.72 oetztaler

3gel nduranz
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1 barretta proaction
2 jelly( dovevano essere 2 con caffeina invece la seconda senza @Enea96 )
E due bicchieri di red bull cola( ormai sembra buona... sarà che ci sono affezionato )

Fanno circa 90g/h
Prima parte molto gestita ma ottime energie fino in fondo e calo pressoché nullo anche sul rombo

Io non l'ho mai fatta,ma 7h35 sei andato veramente alla grande.

 

[never give up!]

5700kj 7h35 totali if0.72 oetztaler

3gel nduranz
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1 barretta proaction
2 jelly( dovevano essere 2 con caffeina invece la seconda senza @Enea96 )
E due bicchieri di red bull cola( ormai sembra buona... sarà che ci sono affezionato )

Fanno circa 90g/h
Prima parte molto gestita ma ottime energie fino in fondo e calo pressoché nullo anche sul rombo

posso bestemiare?

p.s. la red bull cola, all'ultimo ristoro del Rombo, servita intorno ai 25 gradi, è sempre buonissima

 

[gibo2007]

5700kj 7h35 totali if0.72 oetztaler

3gel nduranz
9x50g da gel homemade
1 barretta proaction
2 jelly( dovevano essere 2 con caffeina invece la seconda senza @Enea96 )
E due bicchieri di red bull cola( ormai sembra buona... sarà che ci sono affezionato )

Fanno circa 90g/h
Prima parte molto gestita ma ottime energie fino in fondo e calo pressoché nullo anche sul rombo

C'é stata molta deriva cardiaca tra la prima e la quarta salita?
A livello di watt invece hai tenuto dei watt costanti sulle varie salite o sei andato un po' a decrescere. (molti fanno kuhtai e Giovo a fuoco per poi spegnersi sul famigerato passo del rombo)

 

[andry96]

C'é stata molta deriva cardiaca tra la prima e la quarta salita?
A livello di watt invece hai tenuto dei watt costanti sulle varie salite o sei andato un po' a decrescere. (molti fanno kuhtai e Giovo a fuoco per poi spegnersi sul famigerato passo del rombo)

Deriva cardiaca quasi nulla, a inizio kuthai la fascia cardio rompeva le balle ma il resto del kuthai con forse 2/3bpm meno delle altre salite fatte stando fisso a 160/163bpm con watt medi di tutte le salite( rombo diviso in due escludendo lo spiano...) in 10w
Giovo la più forte parte finale del rombo la più piano

Partito ovviamente gestendo molto le energie

 

[gibo2007]

Deriva cardiaca quasi nulla, a inizio kuthai la fascia cardio rompeva le balle ma il resto del kuthai con forse 2/3bpm meno delle altre salite fatte stando fisso a 160/163bpm con watt medi di tutte le salite( rombo diviso in due escludendo lo spiano...) in 10w
Giovo la più forte parte finale del rombo la più piano

Partito ovviamente gestendo molto le energie

Eh segno di un'ottima durability e gestione dello sforzo.
Ho visto tanti, dai file, avere crolli di watt drammatici.

 

[romulano]

Sarà anche che non magnano?

 

[andry96]

Eh segno di un'ottima durability e gestione dello sforzo.
Ho visto tanti, dai file, avere crolli di watt drammatici.

É più normale il crollo/calo a metà rombo che non il contrario, é veramente una gara difficile da gestire, bisogna centellinare le forze, prima volta che riesco a fare così bene il rombo e ho recuperato un centinaio di posizioni su quella salita

Poi quest'anno é stata una gara molto veloce per tutti e molto aggressiva per quelli davanti, inevitabilmente chi ha seguito burke e co poi paga qualcosa nel finale

Sarà anche che non magnano?

Puoi anche magnare 200g/h ma salti lo stesso con una gestione un minimo sbagliata( e prendi quarti d'ora) o comunque con una strategia più aggressiva che poi paga minuti sulla salita finale

 

[all_i_need_is_bike]

É più normale il crollo/calo a metà rombo che non il contrario, é veramente una gara difficile da gestire, bisogna centellinare le forze, prima volta che riesco a fare così bene il rombo e ho recuperato un centinaio di posizioni su quella salita

Averne ancora sul Rombo fino alla cima (o quasi) una delle sensazioni migliori e più appaganti della pratica ciclistica :)
(PS bravissimo)