Ciclisti over 50 (vol.3)

[yagone64]

i miei watt sono quelli del PM.. l'ho montato in primavera e devo dire che come hanno scritto sopra la differenza (in meno) rispetto alla potenza stimata (ottimistica) di strava è abbastanza elevata.. alla fine fare watt non è proprio così facile...
questo il segmento incriminato
Vedi l'allegato 530396
e questi i watt per fare i 31.6 in pianura
Vedi l'allegato 530397

P.S.: sempre in relax

Che poi non so se nel tempo di strava ci sono anche le soste??? perchè tra fare foto, pisciatina, togli maglia, metti ventina, ecc... avrò perso almeno 10-15 minuti

E si, Strava nei suoi segmenti tiene conto anche delle varie pause all'interno del segmento

Prodotti bici scontati

 

[green dolphin]

i miei watt sono quelli del PM.. l'ho montato in primavera e devo dire che come hanno scritto sopra la differenza (in meno) rispetto alla potenza stimata (ottimistica) di strava è abbastanza elevata.. alla fine fare watt non è proprio così facile...
questo il segmento incriminato
Vedi l'allegato 530396
e questi i watt per fare i 31.6 in pianura
Vedi l'allegato 530397

P.S.: sempre in relax

Che poi non so se nel tempo di strava ci sono anche le soste??? perchè tra fare foto, pisciatina, togli maglia, metti ventina, ecc... avrò perso almeno 10-15 minuti

Le soste vengono conteggiate, infatti dovresti avere i due valori diversi, tempo in movimento vs tempo effettivo totale.

Se no uno potrebbe fare una salita dividendola in tante sparate da 30 secondi a 400W, dopo ognuna riposo di 5 minuti e si riparte, e avrebbe un tempo stratosferico! Ma probabilmente arriverebbe in cima che è già buio

 

[Bdc-light]

comunque @catman non è che tutti hanno un FTP da 5W/kg come te... Pogaciar arriva a 7-8W/kg di FTP, gli amatori seri come te arrivano a 5, ma gli amatori "normali" faticano a superare i 3W/kg..


comunque avete ragione.. il tempo in movimento sul segmento del grappa è questo

dieci minuti in meno... allora son stato bravo


752m/h andando piano mi pare buono.. con gli skialp arrivo a 1000m/h di VAM

 

[bob1972]

Boh, non so voi ma per fare i 30 km/h a me servono questi watt...

Grazie arca! Tu viaggi a poco meno di 40 km/h su quel segmento, bravo!

E' necessario trovare qualcun altro più scarso, uno che viaggi realmente sui 30. Fammici pensare... il sottoscritto al rientro di un giro, quindi stanco, credo sia perfetto!

Et voilà, ecco qui la mia deludente performance!
Nota: non ho i PM, i miei sono solo i dati stimati. 143W medi stimati per tenere i 30.

 

[EMAC]

Giretto di oggi stimati 94 W

 

[bob1972]

Oggi comunque sono dispiaciuto perchè mi è saltato il giro in bici in pausa pranzo. Mi chiama il capo alle 13 esatte per spiegarli un lavoro, inviatogli peraltro venerdì sera, ed ho terminato alle 13.30.
Vabbè, ci sta... era urgente ed ho preferito togliermi subito la cosa. Pazienza, non mi rompe mai più del necessario.

 

[catman]

Seeee... a me il massimo della potenza me la da quando vado in discesa!

si anche a me il bryton fa così
il garmin invece avrà altro algoritmo e era meglio ma quelli totali li dava basse perché sottostimava molto quelli in piana (a detta anche di chi ha il pm e vedeva la differenza)
cmq su tutti i segmenti qui intorno ho un amico del mio peso con gli assioma e vedo i suoi watt che quindi a parità di tempo sono anche i miei

 

[green dolphin]

comunque @catman non è che tutti hanno un FTP da 5W/kg come te... Pogaciar arriva a 7-8W/kg di FTP, gli amatori seri come te arrivano a 5, ma gli amatori "normali" faticano a superare i 3W/kg..
Vedi l'allegato 530399

comunque avete ragione.. il tempo in movimento sul segmento del grappa è questo
Vedi l'allegato 530398
dieci minuti in meno... allora son stato bravo
Vedi l'allegato 530400

752m/h andando piano mi pare buono.. con gli skialp arrivo a 1000m/h di VAM

Ma probabilmente con gli Skialp ti impegni di più: te lo dico perché così, a sensazione, anche in corsa a piedi, quando faccio 1000m/h sto andando su forte con il cuore abbastanza impegnato! Non credo che lo sforzo per fare quei valori differisca molto.

E comunque già tra il fare 900m/h e 1000m/h in bici c'è una bella differenza, la senti proprio. Quindi ci stanno 752 andando piano, visto che pesi anche relativamente poco: uno più pesante, farà più fatica a tenere i tuoi 752m/h, ad esempio (ammesso che abbiate circa gli stessi valori di W/kg).

La tabella mi pare comunque un po' sottostimata, ne avevo vista un'altra in rete con valori diversi. Per dire, guardando questa io che vado per i 60 anni e sto a 4,33, dovrei essere a metà tra un professionista ed un amatore evoluto. E non è così, ma senza ombra di dubbio!

 

[catman]

i miei watt sono quelli del PM.. l'ho montato in primavera e devo dire che come hanno scritto sopra la differenza (in meno) rispetto alla potenza stimata (ottimistica) di strava è abbastanza elevata.. alla fine fare watt non è proprio così facile...
questo il segmento incriminato
Vedi l'allegato 530396
e questi i watt per fare i 31.6 in pianura
Vedi l'allegato 530397

P.S.: sempre in relax

Che poi non so se nel tempo di strava ci sono anche le soste??? perchè tra fare foto, pisciatina, togli maglia, metti ventina, ecc... avrò perso almeno 10-15 minuti

certo che ci sono le soste
il tempo va da quando inizia a quando finisce il segmento...se ti fermi a metà il tempo continua a scorrere ovviamente
è solo la media finale del giro totale (non del segmento) che non viene influenzata dalle soste perché il garmin va in pausa sotto i 5 orari

 

[jacknipper]

ma secondo me prima di prendere integratori come la beta alanina o creatina o quel cavolo che vuoi devi cominciare a pedalare un po' più seriamente o almeno più veloce quelle cose possono dare un minimo di aiuto ma devi avere una base decente da cui partire...
forza dai ti faccio da motivatore e personal trainer anche senza watt e pm

motivatore is the new scassaminkia

 

[jacknipper]

Se il Segmento è questo:
https://veloviewer.com/segments/685998 (Monte Grappa Semonzo)

quindi 18,3 km all'8,1% medio e tu pesi 70 kg., in 1h22 farebbe 270W e 1081 di VAM.

Comunque il calcolo più attendibile lo puoi avere qui https://www.rivaluta.it/ciclismo/watt.asp

Io ho messo 70 kg ma è indicativo, non ricordo il tuo peso. Se pesi 80 saranno 300W e 1077 di VAM. E via dicendo.

Sopra hai scritto che pesi 75 kg., (l'ho riletto poco fa): quindi sarebbero 286W per 1081 VAM. Un gran bell'andare!

che infatti è quello che da Strava come ipotetico ... decisamente un bell'andare anche perchè sulla Semonzo c'è anche un pezzo in discesa e uno in piano e immagino che la NP sia, quindi, anche più alta

 

[green dolphin]

Questa tabella, tratta da Allen-Coggan, mi pare più completa e attendibile, però non tiene conto dell'età...

 

[jacknipper]

Vedi l'allegato 530393

esatto, quello che dicevo io, ma se comunque presente e chi è abbonato ti può vedere
comunque se ci si mette d'accordo con Strava Family si fanno 4 abbonamenti a 25€ a testa (non serve essere famigliari, nonostante il nome del piano)

 

[catman]

comunque @catman non è che tutti hanno un FTP da 5W/kg come te... Pogaciar arriva a 7-8W/kg di FTP, gli amatori seri come te arrivano a 5, ma gli amatori "normali" faticano a superare i 3W/kg..
Vedi l'allegato 530399

comunque avete ragione.. il tempo in movimento sul segmento del grappa è questo
Vedi l'allegato 530398
dieci minuti in meno... allora son stato bravo
Vedi l'allegato 530400

752m/h andando piano mi pare buono.. con gli skialp arrivo a 1000m/h di VAM

5 watt/kg di ftp? impossibile...sarò poco sopra i 4 e non adesso visto che peso troppo
ecco hai fatto 10 minuti di soste e quindi il tempo finale spingendo un po' potrebbe arrivare a 1 e 40
sugli skialp arrivi a 1000? ecco vedi, li sicuramente spingi di più che in bici, forse perché è uno sport che pratichi da più tempo ma anche in bici puoi arrivarci se ti alleni più intensamente

 

[yagone64]

Questa tabella, tratta da Allen-Coggan, mi pare più completa e attendibile, però non tiene conto dell'età...

Vedi l'allegato 530407

Questa però non tiene conto dell'età

 

[green dolphin]

Ecco la tabella di riferimento dei valori di VAM per la popolazione ciclistica:

Livello / Categoria	Valori VAM di riferimento (m/h)	Descrizione e Profilo dell'Atleta
Fuoriclasse / Professionisti Top	> 1.650 – 1.800+	Scalatori professionisti (World Tour) nei momenti decisivi di grandi giri. I record storici superano i 1.800-1.900 m/h.
Professionisti / Élite	1.450 – 1.650	Atleti professionisti su salite lunghe o dilettanti Élite di altissimo livello.
Dilettanti Avanzati / Master Top	1.200 – 1.450	Ciclisti amatori evoluti, agonisti di alto livello che competono per le prime posizioni nelle Granfondo.
Amatori Allenati (Medio-Alto)	1.000 – 1.200	Ciclisti con un ottimo e costante livello di allenamento. Un traguardo solido per molti appassionati.
Amatori Intermedi	800 – 1.000	Ciclisti amatoriali con medio allenamento. Valore tipico di chi esce regolarmente nei weekend.
Cicloturisti / Principianti	500 – 800	Ciclisti che affrontano le salite con il proprio passo, senza finalità agonistiche, o neofiti dello sport.
Non Allenati / Escursionisti	< 500	Andatura cicloescursionistica rilassata o persone non attive fisicamente.

 

[jacknipper]

Questa tabella, tratta da Allen-Coggan, mi pare più completa e attendibile, però non tiene conto dell'età...

Vedi l'allegato 530407

da sempre si considera i 4w/kg la "svolta" dell'amatore: credo che over50 sia sicuramente un dato rispettabile

 

[Cillo]

Grazie arca! Tu viaggi a poco meno di 40 km/h su quel segmento, bravo!

E' necessario trovare qualcun altro più scarso, uno che viaggi realmente sui 30. Fammici pensare... il sottoscritto al rientro di un giro, quindi stanco, credo sia perfetto!

Et voilà, ecco qui la mia deludente performance!
Nota: non ho i PM, i miei sono solo i dati stimati. 143W medi stimati per tenere i 30.

Vedi l'allegato 530405

Già ma per spingere i tuoi 138 kg per forza devi mettere più watt

 

[green dolphin]

Questa però non tiene conto dell'età

L'ho scritto, infatti. Mi piacerebbe sapere la fonte dell'altra per capire su che base siano state fatte le suddivisioni sia dei valori w/Kg che per l'età, poiché sono un po' distanti dai valori di Allen-Coggan.

 

[Cillo]

Oggi comunque sono dispiaciuto perchè mi è saltato il giro in bici in pausa pranzo. Mi chiama il capo alle 13 esatte per spiegarli un lavoro, inviatogli peraltro venerdì sera, ed ho terminato alle 13.30.
Vabbè, ci sta... era urgente ed ho preferito togliermi subito la cosa. Pazienza, non mi rompe mai più del necessario.

Io oggi, anche se avevo tempo e voglia di pedalare, sono rimasto a casa, ogni volta che c’è un anniversario ne combino una, o mi do fuoco alle gambe o finisco sotto ad un camion o mi arrumbolo in una scarpata, pertanto mi hanno vivamente consigliato di non uscire di casa…