Ciclisti over 50 (vol.3)

[SydIlBradipo]

Per l'alimentazione durante le uscite ho visto cose assurde, una volta a luglio a Bormio vado con un gruppo organizzato a fare lo Stelvio da Bormio, discesa in Svizzera, Prato allo Stelvio e seconda ascesa allo Stelvio da Prato.
Verso le 12.30 arriviamo a Prato e ci si ferma per il pranzo, c'è gente che ha mangiato la pizza con la bufala per cominciare a scalare lo Stelvio da Prato alle 13.45 con 33 gradi... Penso che debbano ancora arrivare in cima

Prodotti bici scontati

 

[loiety]

Dimenticavo: le barrette che prendo ultimamente sono queste da 1€ da Action. Praticamente è come mangiare dei torroncini ma sembrano delle bombe caloriche! Altro che diabete con queste... però sono buone!

Vedi l'allegato 533003

Io non posso, sono allergico a quasi tutte, quelle specifiche. Solo quelle generiche coop, Conad, kellogs.
Una volta non ci badavo. Poi un paio di episodi mi han fatto cambiare idea. Una volta la colazione da rifugio col burro uscendo poi al freddo, mai più.

 

[bob1972]

Antibiotico?

Perdonami è una delle mie minchiate!
In sintesi:
- Maltodestrine di @loiety = Named Sport Hydra Fit
- Antibiotico = 4NDURANCE maltodestrine al limone.

Dopo aver provato e finito quelle consigliate da loiety, apprezzate anche da mia figlia durante un paio di escursioni, ho voluto provare la Nrgy Drink 45 al limone. Queste qui per intenderci:



Ho preparato una borraccia per mia figlia che, dopo il primo sorso, me l'ha quasi sputata in faccia!

Ma papà, questi integratori fanno schifo, sanno di antibiotico. Anzi, l'antibiotico è pure più buono di questa roba! Fai una cosa: questo antibiotico te lo bevi tu, per me acquista di nuovo quelle consigliate dal tuo amico all'arancio che hanno un gusto migliore!

Ora sono finiti e sto usando il Named, visto che quello c'è in casa. Tuttavia, se faccio un ordine per gel e barrette un'altra busta di antibiotico la acquisto volentieri.

 

[labboro]

Non vale per tutti e poi dipende sempre dall'impegno che ci metti o per meglio dire dal dispendio energetico.
La base di partenza sarebbe una buona nutrizione nei giorni precedenti.
Non siamo pro che devono dare il massimo tutti i giorni per un periodo di tempo prolungato come può essere un tour.

Come ho più volte scritto nel mio caso la classica dottrina dell'integrazione nel mentre funziona poco e male.

Tolto chi in bici va a girare senza troppo impegno e o obbiettivi, credo che siano veramente pochi quelli che non trarrebbero benefici dall' integrazione durante anche solo in particolari circostanze, esempio partire presto nei periodi estivi senza possibilità o quasi di fare colazione.

 

[jacknipper]

Perdonami è una delle mie minchiate!
In sintesi:
- Maltodestrine di @loiety = Named Sport Hydra Fit
- Antibiotico = 4NDURANCE maltodestrine al limone.

Dopo aver provato e finito quelle consigliate da loiety, apprezzate anche da mia figlia durante un paio di escursioni, ho voluto provare la Nrgy Drink 45 al limone. Queste qui per intenderci:

Vedi l'allegato 533026

Ho preparato una borraccia per mia figlia che, dopo il primo sorso, me l'ha quasi sputata in faccia!

Ma papà, questi integratori fanno schifo, sanno di antibiotico. Anzi, l'antibiotico è pure più buono di questa roba! Fai una cosa: questo antibiotico te lo bevi tu, per me acquista di nuovo quelle consigliate dal tuo amico all'arancio che hanno un gusto migliore!

Ora sono finiti e sto usando il Named, visto che quello c'è in casa. Tuttavia, se faccio un ordine per gel e barrette un'altra busta di antibiotico la acquisto volentieri.

anche a mia moglie, che è una "difficile" su barrette\gel ecc, non piace quella malto+fruttosio e, ultimamente, le prendo quella (costosa) con le sole malto+ciclo che è meno dolce, non avendo il fruttosio (e le piace)

 

[loiety]

Tolto chi in bici va a girare senza troppo impegno e o obbiettivi, credo che siano veramente pochi quelli che non trarrebbero benefici dall' integrazione durante anche solo in particolari circostanze, esempio partire presto nei periodi estivi senza possibilità o quasi di fare colazione.

Il discorso è quello di quel link postato da qualcuno indietro. Alla fine tutto si fa. Mi e' capitato di uscire dopo aver avuto gente a pranzo. Pedalare pedalavo lo stesso, direi che fosse ottimale e' un' altra storia. Però mica ho rinunciato. Ma se mi alzo il mattino per fare un giro in bici, sciare, camminare, arrampicare allora mangio bene.

 

[bob1972]

Mi e' capitato di uscire dopo aver avuto gente a pranzo. Pedalare pedalavo lo stesso, direi che fosse ottimale e' un' altra storia. Però mica ho rinunciato.

La cosa peggiore l'ho fatta io: pranzo importante al ristorante di sabato per il compleanno della mamma, circa metà aprile. Finisco nel primo pomeriggio sentendomi anche un po' in colpa, pertanto decido di fare un po' di movimento per bruciare quanto ingurgitato.
Decisione tragica e suicida: salita al Musinè per smaltire!
Nel primo pezzo fino alla Chiesa di Sant'Abaco, preso abbastanza allegramente, pensavo di morire e di vomitare tutto. Poi, con più calma, sono arrivato fino in cima. Con un pranzo intero da digerire sullo stomaco, è stata più dura del solito. Il tutto in aggiunta al sole, sempre a picco essendo la salita esposta a sud.

PS: ricordo la prima volta che sono salito al Musinè: era una fredda giornata di metà dicembre e mi ero portato uno zaino con tutti gli strati necessari. Dopo pochi metri ero già in maniche corte! Fa sempre caldissimo, trovo...

 

[bicilook]

quasi esclusivamente per lunghi lenti,

Io corti o lunghi faccio solo lenti.

 

[bob1972]

Devo ancora provarle ma la consistenza non è per scarpe da bdc a meno che non porti un numero in più
Neanche quelle di lana della Brynje sono così spesse

Arrivate oggi pomeriggio, le ho provate ora.
Mi tocca confermare, purtroppo, le tue impressioni. Molto spesse, entro nelle scarpe ma ci sto abbastanza stretto.
Le userò comunque. Peccato.

In ogni caso, le sconsiglio.

 

[golias]

esempio partire presto nei periodi estivi senza possibilità o quasi di fare colazione.

Nel mio caso difficile che parta presto, quelle poche volte che l'ho fatto è stato troppo impegnativo per le prime ore (sono come i diesel ) e in genere resto Comunque mezzo intontito per il resto della giornata, ma a parte ciò e parlo per me.. se non ho riempito i serbatoi nei giorni precedenti il lungo non c'è colazione che tenga a meno che non la faccia 2-3 ore prima della partenza.. il che sarebbe ancora peggio.
Piuttosto, dopo la classica colazione, mi fermo dopo tot km e ne faccio un altra e se sono via per molte ore a pranzo mi fermo in qualche bel ristorante e di solito mangio solo il primo o antipasto e primo.

 

[bob1972]

Nel mio caso difficile che parta presto, quelle poche volte che l'ho fatto è stato troppo impegnativo per le prime ore (sono come i diesel ) e in genere resto Comunque mezzo intontito per il resto della giornata

Da capire il "presto" che è soggettivo, ma a me piace partire verso le 8/8.30 a seconda se parto da casa o se necessario trasferimento in auto. Chiaro che con il clima attuale devo posticipare la partenza. Sabato sono partito alle 10 ma prima delle 7 ero comunque in piedi...

... se non ho riempito i serbatoi nei giorni precedenti il lungo non c'è colazione che tenga

Questo argomento vorrei approfondirlo: riempirsi di pasta già nei giorni precedenti? Io al massimo mi faccio 140g di pasta la sera prima di un giro impegnativo. Tu inizi addirittura prima? Come funziona?

... e se sono via per molte ore a pranzo mi fermo in qualche bel ristorante e di solito mangio solo il primo o antipasto e primo.

Ma poi come fai a rimetterti in bici? Io l'unica cosa che ho provato a mangiare "durante" è stato un toast, bevendo rigorosamente coca cola. E già così poi mi pianto. Addirittura un primo o antipasto? Poi non ti salgono i bpm con la digestione?

 

[golias]

Da capire il "presto" che è soggettivo, ma a me piace partire verso le 8/8.30

Presto per alcuni si parla delle 6-6,30 ovviamente periodo estivo (anche se qualcuno lo fa anche in inverno )

Questo argomento vorrei approfondirlo: riempirsi di pasta già nei giorni precedenti? Io al massimo mi faccio 140g di pasta la sera prima di un giro impegnativo. Tu inizi addirittura prima? Come funziona?

Funziona che ti mangi di tutto un pò.. parlando di macro e micro nutrienti, tipo frutta secca, banane ecc ecc durante gli spuntini e carbo e proteine pranzo e cena.
In poche parole ti ingolfi un pò.. tanto poi smaltirai e con gli interessi

Addirittura un primo o antipasto? Poi non ti salgono i bpm con la digestione?

A volte anche il dolce, quando mi fermo a Berceto (che sono già molto più che a metà strada e ho già percorso la parte più lunga della salita della Cisa) mi prendo un bel piatto di crudo e poi tagliatelle ai porcini e spesso una fetta di crostata o altra torta casalinga.. innaffiato da 1 calice di rosso e un caffè alla fine

E' una prassi collaudata da anni e non ho mai avuto problemi nonostante a volte abbia patito un caldo bestiale in val del fiume Magra.

Nella mia interpretazione credo che sia tutto grosso modo fattibile.. nel senso che volendo ci si abitua un pò a tutto, mangiare prima, nel durante, dopo ecc ecc ecc.. l'importante è trovare la PROPRIA quadra

 

[golias]

In ogni caso, le sconsiglio.

Ho trovato questa proposta nei messaggi di Ali:

Merinowoll-Socken Herren 1/3 Paar Thermosocken

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it.aliexpress.com

Mi sa che forse erano meglio

 

[EMAC]

La cosa peggiore l'ho fatta io: pranzo importante al ristorante di sabato per il compleanno della mamma, circa metà aprile. Finisco nel primo pomeriggio sentendomi anche un po' in colpa, pertanto decido di fare un po' di movimento per bruciare quanto ingurgitato.
Decisione tragica e suicida: salita al Musinè per smaltire!
Nel primo pezzo fino alla Chiesa di Sant'Abaco, preso abbastanza allegramente, pensavo di morire e di vomitare tutto. Poi, con più calma, sono arrivato fino in cima. Con un pranzo intero da digerire sullo stomaco, è stata più dura del solito. Il tutto in aggiunta al sole, sempre a picco essendo la salita esposta a sud.

PS: ricordo la prima volta che sono salito al Musinè: era una fredda giornata di metà dicembre e mi ero portato uno zaino con tutti gli strati necessari. Dopo pochi metri ero già in maniche corte! Fa sempre caldissimo, trovo...

Frittura calamari , sardine e prosecco a metà giro in luglio con 38 gradi

 

[catman]

Frittura calamari , sardine e prosecco a metà giro in luglio con 38 gradi

Tagliatelle col cervo, grigliata mista, polenta, bottiglie di vino rosso, amari e grappe al passo Vezzena a metà di in un giro da 200 km e 3000 disl...magna e bevi senza paura, tanto poi è tutta discesa fino a casa

 

[EMAC]

Tagliatelle col cervo, grigliata mista, polenta, bottiglie di vino rosso, amari e grappe al passo Vezzena a metà di in un giro da 200 km e 3000 disl...magna e bevi senza paura, tanto poi è tutta discesa fino a casa

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[golias]

Frittura calamari , sardine e prosecco a metà giro in luglio con 38 gradi

2 sgombri non ci stavano

 

[labboro]

Da capire il "presto" che è soggettivo, ma a me piace partire verso le 8/8.30 a seconda se parto da casa o se necessario trasferimento in auto. Chiaro che con il clima attuale devo posticipare la partenza. Sabato sono partito alle 10 ma prima delle 7 ero comunque in piedi...

Per me il presto in estate sono le 6-6,30

Questo argomento vorrei approfondirlo: riempirsi di pasta già nei giorni precedenti? Io al massimo mi faccio 140g di pasta la sera prima di un giro impegnativo. Tu inizi addirittura prima? Come funziona?

Su questo posso rispondere perché ho una discreta esperienza, il carico di carboidrati "pesante" prima degli eventi importanti,che era pratica comune anni fa è stato ampiamente rivisto , perché si è scoperto che meglio assumere ciò che serve durante , oltretutto caricando più del dovuto nell'immediato, anche solo i due giorni precedenti si ha un aumento di peso (dovuti all'acqua che si lega al glicogeno)che può dare fastidio, e c'è pure il rischio di sbagliare i tempi (perché quello che assumiamo ci mette del tempo ad essere immagazzinato nei muscoli).

 

[Bert5quant1]

Per me il presto in estate sono le 6-6,30

Su questo posso rispondere perché ho una discreta esperienza, il carico di carboidrati "pesante" prima degli eventi importanti,che era pratica comune anni fa è stato ampiamente rivisto , perché si è scoperto che meglio assumere ciò che serve durante , oltretutto caricando più del dovuto nell'immediato, anche solo i due giorni precedenti si ha un aumento di peso (dovuti all'acqua che si lega al glicogeno)che può dare fastidio, e c'è pure il rischio di sbagliare i tempi (perché quello che assumiamo ci mette del tempo ad essere immagazzinato nei muscoli).

1970, rivista "Atletica Leggera" Fidal, si raccomandava, per maratoneti, di svolgere allenamenti duri dall'8° al 4° giorno ante gara, con alimentazione proteine e grassi, ogni allenamento doveva essere sfinente.
Poi tre gg prima della gara attività leggera o riposo e strafogarsi di carbo, dal pane pasta ai dolci.
Solo per maratoneti, però, o ultrafondo iron, 100 km e simili, nessun cenno al durante.

 

[labboro]

È stata una pratica diffusissima anche nel ciclismo almeno fino agli anni 2000.