io inizio quest'anno con un programma fatto da me anche se con l'assistenza di uno più esperto
Come vi allenate?
- Creatore Discussione Scalatore
- Data di inizio
- Watchers 17
Non mi sono mai allenato, ho sempre e solo fatto gran bei giri in bici...
Però per quest'anno ho in mente grandi cose, mi sono fatto, su spunto preso qui sul forum, un programma ad hoc per me: qualche linea guida, qualche esercizio specifico (max una seduta alla settimana, le altre "libere" pur con qualche indicazione).
Vediamo quante settimane riesco a tener botta
Però per quest'anno ho in mente grandi cose, mi sono fatto, su spunto preso qui sul forum, un programma ad hoc per me: qualche linea guida, qualche esercizio specifico (max una seduta alla settimana, le altre "libere" pur con qualche indicazione).
Vediamo quante settimane riesco a tener botta
Ci sono due conoscenti, qui in zona, che hanno due splendidi e dolcissimi esemplari! In particolare, uno di loro va spesso a passeggio nei miei orari di corsa... Quando lo vedo da lontano nel giardinetto, lo chiamo; il padrone lo molla e lui - Bull, si chiama, mi pare ovvio!
- parte a razzo e mi vola addosso, mentre mi giro di fianco: tutte le volte, è una botta che rischia seriamente di stendermi!!! Non è grosso, ma è davvero "denso"...
Mi scrivo un programmino stagionale sul mio Moleskine, in base a quel poco che so, di mese in mese; tenendo conto degli "obiettivi" stagionali.
Di mese in mese perchè non si sa mai, visto che ci aggiungo delle belle uscite in MTB, se avrò recuperato per bene.
Funziona.
Non so se con un preparatore andrei meglio, ma mi piace capire quello che faccio e perchè, i "risultati" se vengono sono molto più soddisfacenti, imho.
Mi piace farlo, mi piace poi avere i riscontri e anche se toglie un po' di poesia alla bici, la ritrovo in mezzo ai boschi o sulle Dolomiti d'estate.
Di mese in mese perchè non si sa mai, visto che ci aggiungo delle belle uscite in MTB, se avrò recuperato per bene.
Funziona.
Non so se con un preparatore andrei meglio, ma mi piace capire quello che faccio e perchè, i "risultati" se vengono sono molto più soddisfacenti, imho.
Mi piace farlo, mi piace poi avere i riscontri e anche se toglie un po' di poesia alla bici, la ritrovo in mezzo ai boschi o sulle Dolomiti d'estate.
In questo periodo agilità, 100/110 rpm in pianura, dalle 80 alle 90 in salita, sabato e domenica libero, come mi pare, da gennaio faccio lo specifico con le SFR, poi qualche ichiamo di agilità e da fine Marzo si attacca.
Io ci provo a seguire le tabelle di un notissimo preparatore alato
.....ma sono na chiavica istess
.....ma sono na chiavica istess
peggio
Mod da quasi kom
Io nn mi alleno esco, quindi dovrei uscire a sensazione, ma nn riesco e cerco di programmarmi le uscite con lavori specifici.
Ma nn tengo tabelle ecc...
Morale c'ho una gran confusione, che devo selezionare?
Alhoa
Ma nn tengo tabelle ecc...
Morale c'ho una gran confusione, che devo selezionare?
Alhoa
la vita è fatta di cicli e di cose che vanno e poi a volte ritornano.
10anni fa seguivo un preparatore (solo ke avrei dovuto smettere di lavorare per essere fedele a quelle tabelle). Poi ho cominciato a fare per conto mio per alcuni anni, anche se dopo un pò viene cmq meno lo stimolo, (diverso se hai pagato una persona e la devi rivedere con un test comparativo dopo 2mesi)... poi ho fatto dei gran giri in bici a sensazioni; e ora da 2anni sono tornato a seguire delle tabelle fatte da un professionista.
La morale cmq è ke: BISOGNA USARE SEMPRE IL CERVELLO oltre ke le gambe per pedalare, e se un giorno ti senti giù, o non hai la motivazione giusta per seguire la tabella, giri la bici e torni a casa... Cmq in qs momento mi trovo bene con le tabelle da seguire, avendo sempre meno tempo, quel poco che trovo lo sfrutto al massimo... e poi il preparatore è bravo e mi fa un giusto mix tra esercizi specifici e una buona dose di libertà nel pedalare!!!
10anni fa seguivo un preparatore (solo ke avrei dovuto smettere di lavorare per essere fedele a quelle tabelle). Poi ho cominciato a fare per conto mio per alcuni anni, anche se dopo un pò viene cmq meno lo stimolo, (diverso se hai pagato una persona e la devi rivedere con un test comparativo dopo 2mesi)... poi ho fatto dei gran giri in bici a sensazioni; e ora da 2anni sono tornato a seguire delle tabelle fatte da un professionista.
La morale cmq è ke: BISOGNA USARE SEMPRE IL CERVELLO oltre ke le gambe per pedalare, e se un giorno ti senti giù, o non hai la motivazione giusta per seguire la tabella, giri la bici e torni a casa... Cmq in qs momento mi trovo bene con le tabelle da seguire, avendo sempre meno tempo, quel poco che trovo lo sfrutto al massimo... e poi il preparatore è bravo e mi fa un giusto mix tra esercizi specifici e una buona dose di libertà nel pedalare!!!
per qualche stagione da un preparatore, le ultime due stagioni
tutto da solo,mma senza eseguire test.
Tra l'altro senza eseguire quelli che in gergo vengono definiti lavori
specifici.
Per la prossima devo ancora decidere, vediamo.
tutto da solo,mma senza eseguire test.
Tra l'altro senza eseguire quelli che in gergo vengono definiti lavori
specifici.
Per la prossima devo ancora decidere, vediamo.
Secondo Voi Come Posso Distribuire Gli Allenamenti Considerato Il Fatto Che Dispongo Di Solo 1 Ora Al Giorno Dal Lunedi Al Venerdi.attendo Consigli Grazie A Tutti.
Il problema era se, da preparatore, ti "auto-programmavi" di allenarti a sensazione.
1,2 o 3?
Mi autoprogrammo allenamenti con tabelle e lavori specifici che faccio fatica a seguire. Tra tutti gli atleti che seguo sono quello più indisciplinato e bighellone...
Limitati a fare del Fartlek e poi ti alleni in gara, non è poi diverso
da quello che faccio io.
Ho votato a sensazione,infatti mi alleno cosi,mi trovo bene se mi sento stanco faccio scarico,poi riprendo, quando mi sento di poter spingere,alleno la forza una volta in settimana,quando mi ricordo non sempre,comunque faccio tanta salita è li che mi piace,e mi soddisfa di + migliorare.
Anch'io ho votato "a sensazione".
Mi alleno cercando di curare, a seconda delle esigenze, il fondo, la potenza e la velocità; quando sento di avere carenza in una delle tre caratteristiche cerco di migliorarla. Non programmo a inizio stagione ma decido sul momento a seconda delle sensazioni che ho nelle gambe
Mi alleno cercando di curare, a seconda delle esigenze, il fondo, la potenza e la velocità; quando sento di avere carenza in una delle tre caratteristiche cerco di migliorarla. Non programmo a inizio stagione ma decido sul momento a seconda delle sensazioni che ho nelle gambe