Quanto tempo sui rulli oggi

[gio89]

1:40h agilità prevalentemente

A dire il vero sono ancora sui rulli in questo momento (sto sperimentando il metodo Amos)

ps:5minuti fa ho fatto la bellezza di 179rpm...sui rulli poi è 1 bel casino farli

Prodotti bici scontati

 

[Maicol]

ciao Maicol, non ti dico che fatica restare li 50 minuti, le ho pensate tutte,

Ad Argegno speriamo di andarci presto, ricordo la barista la mattina di un capodanno....

io spezzetto la seduta in tanti blocchetti di esercizi specifici, altrimenti è da fondersi il cervello... poi la musica o la tv a seconda possono rendere meno monotona la seduta

noto con piacere che anche tu sei di quelli che "chi pedala a capodanno, pedala tutto l'anno"

 

[gio89]

1:40h agilità prevalentemente

A dire il vero sono ancora sui rulli in questo momento (sto sperimentando il metodo Amos)

ps:5minuti fa ho fatto la bellezza di 179rpm...sui rulli poi è 1 bel casino farli

Appena battuto il mio record assoluto di rpm: 188rpm!!!! Ora mi metto calmo và

 

[#34]

1:40h agilità prevalentemente

A dire il vero sono ancora sui rulli in questo momento (sto sperimentando il metodo Amos)

ps:5minuti fa ho fatto la bellezza di 179rpm...sui rulli poi è 1 bel casino farli

bravo,bravo copiami :angrymod:
5 minuti a 179 rpm...????te sei fuori se dici che hai male le ginocchia domani parto da borso in bici e ti vengo sgridare....:rosik:

 

[Maicol]

Appena battuto il mio record assoluto di rpm: 188rpm!!!! Ora mi metto calmo và

non è che nella foga di scrivere mentre pedali hai scambiato rpm con BPM????

 

[gio89]

bravo,bravo copiami :angrymod:
5 minuti a 179 rpm...????te sei fuori se dici che hai male le ginocchia domani parto da borso in bici e ti vengo sgridare....:rosik:

Leggi bene!!
cmq 5 minuti a 179rpm penso sia impossibile per chiunque con una bici tradizionale

 

[Emi]

1.25 H. fatto cosi:
10 minuti riscaldamento
15 minuti a 70 pedalate/minuto
5 minuti pianura a 120 pedalate/minuto (cosi per 3 volte)
1o minuti finali a 120 Pedalate/minuto
5 minuti defaticamento

Tutto corredato con TV e MP3 e siamo a quota 9 giorni su SpinBike, inizio ad averne piene le :->

 

[BOSE]

io spezzetto la seduta in tanti blocchetti di esercizi specifici, altrimenti è da fondersi il cervello... poi la musica o la tv a seconda possono rendere meno monotona la seduta

noto con piacere che anche tu sei di quelli che "chi pedala a capodanno, pedala tutto l'anno"

a due cose non rinuncio alla bici e alla...
questa volta dovrò stare sui rulli, sia a Natale che a Capodanno, si di solito pedalo almeno un paio d' ore in modo tale d'avere un po' più di autonomia a tavola, almeno mi posso permettere un bicchierino in più.

 

[#34]

Leggi bene!!
cmq 5 minuti a 179rpm penso sia impossibile per chiunque con una bici tradizionale

mi son dimenticato una f,vabbè.....cmq le rpm non le ho sbagliate e secondo me ti fa + male che bene,stop, ora vad a magnà

 

[StgMike]

Inizio a prenderci gusto
Mezzora tranquilla con qualche tratto di forza
20 minuti di pesi total body con anche 4 serie di squat sempre con peso molto basso
Mezzora in agilità con anche 2 serie da un minuto a una gamba sola ..non invidio chi ha le Powercranks

 

[Redoute]

Stasera consueta buona ora di allenamento sui rulli seguendo come sempre (lo farò fino a fine anno) la tabella per la resistenza aerobica.
Dopo aver terminato di rivedere la Sanremo 1997 sto ora seguendo durante l'allenamento, sempre dello stesso anno, la Parigi-Roubaix.

 

[Giancarla]

Stasera un'ora, abbinata ai tre quarti d'ora di corsa della mia risicatissima pausa pranzo di oggi (però con un bel po' di su e giù dal cavalcavia).

 

[New]

1,5h

40 min powercranks, 20 min pedivelle normali, 30 min powercranks.

cuore al lungo/medio.

 

[gianpi]

gli impegni di oggi non mi hanno concesso di fare i rulli.e sono inc....to nero!!!!:rosik:
L'ultima volta è stato sabato 1 ora e mezza con i video di Paciuli.(dolomiti).
In compenso adesso ho la pancia piena di spaghetti alla carbonara fatta da mia moglie e se adesso penso a me sulla bici mi viene male....

domani in pausa pranzo scalo un po' di colli virtuali senno'...
grazie a Paciuli....

 

[dott.Strong]

dimenticavo : ho trovato molto interessanti le tabelle che sono scaricabili dal sito della tacx.

Scusate, ma come funzionano queste tabelle della tacx??
Io sono riuscito a trovare questa ma non ci capisco granchè:
http://www.tacx.com/mediatheek/files/pdf/trainingsprogrammas/nieuweprogrammas/brp/tacx_workouts_brp_cycletrainers_112.pdf
Qualcuno me le può spiegare??

Grazie a tutti

 

[mchorney]

40 minuti alla media di 35.8 km/h sono cottissimo.

 

[Caronte]

28km tranquilli tranquilli...

 

[sepica]

Scusate, ma come funzionano queste tabelle della tacx??
Io sono riuscito a trovare questa ma non ci capisco granchè:
http://www.tacx.com/mediatheek/files/pdf/trainingsprogrammas/nieuweprogrammas/brp/tacx_workouts_brp_cycletrainers_112.pdf
Qualcuno me le può spiegare??

Grazie a tutti

vad un po ad intuito visto che non ho il tacx.

penso che come da detto sulle colonne devi alternare momenti a 90 95 rpm a moment di intenso lavoro i minuti sono descitti nella 3 colonna l intensitanella colonna GEAR e gli rpm nell ultima colonna

 

[accio1965]

1,30h a 105rpm medie lungo/medio
sono contento che Pietro sia ripartito olè!

 

[Ton28]

65 di FL