2010: lo sbaglio che non ricometterò....

[sepica]

Tecnicamente parlan
do lo sbalgio che non ricometterò questo anno agonistico sarà.......:

1) Niente fretta, e' innutile non si possono saltare i scalini della preparazione, dunque calma calma un passo alla volta, senza pensare che posso forzare un po di piu per il solo fatto che mi seno un po piu in forma.

2) fare qualche richiamo sulla forza in piu, sotto forma di SFR o pesi.

3) avere piu perseveranza nelle gare, e' innutile la gara e' un allenamento come un altro dunque sicuramente deve entrare nel programma di preparazione; se in tutta la settimana ci si e' preparati si deve andar a correre nonostante i risultati.

e voi ....

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[beppe.savo]

per ora solo agilità sia sui rulli che nelle uscite in bici: calma e concentrazione sulle pedalate sempre sopra le 100rpm (media uscite 105rpm) ... la stagione è lunga...
Ciao

 

[chicco82]

Io parto da marzo , e con le temperature rigide di Falcade tanti rulli e sopratutto sci di fondo , sci alpinismo palestra quel che basta e tanta vita sana.Ho gia perso 5 kg, sperimo bene in questo 2010.

 

[VADABRUT]

e voi ....

Ogni anno faccio degli errori diversi, sia che riguardino la preparazione, sia che riguardino le gare o altro..... quest' anno non so cosa combinerò, poi vedremo......

 

[CUNEGO86]

Io invece sto gia facendo rulli per 1000 km in agilità con alternato forza (pesi) spero che da febbraio le temperature aumentino per alternare uscite con rulli.
Le uscite saranno cmq in agilità con ultima salita verso casa in solglia alternado tratti agili a tratti duri.
Mi vorrei concentrare di più sulla forza che non sulla agilità.... errore che secondo me ho commesso l'anno scorso.
Il ciclista deve spingere per andare!!!!!!!

 

[mardok80]

pero' nel negativo ce' anche del positivo che piano piano si accumolano i vari errori per cercare di migliorare sempre di piu.

 

[sepica]

NO!! però non mi son spiegato ....vorrei sapere i sbagli commessi nel 2009 che NON commetterò nel 2010.......

 

[PICHI]

quest'anno, sicuramente negli allenamenti in salita seguirò sempre il mio passo senza mai fare il cosiddetto "passo piu lungo della gamba", probabilmente continuerò a fare almeno una seduta serale a settimana di spinning, anche per una questione di divertimento alternativo...........


...........inoltre non uscirò mai la mattina dopo aver fatto lezione di spinning la sera prima

 

[Lenky]

Sbagli....sempre gli stessi ....anno dopo anno.

Anzi principalmente uno:

-cambiare bici come cambio le mutande

mi piacerebbe resistere due stagioni

 

[ste85]

Non rifarò l'errore di iniziare troppo presto e con troppo pochi km nelle gambe a fare ripetute

 

[PICHI]

Non rifarò l'errore di iniziare troppo presto e con troppo pochi km nelle gambe a fare ripetute

.........e quindi quando e come pensi di iniziare ....e come pensi di proseguire

 

[powerbike83]

pero' nel negativo ce' anche del positivo che piano piano si accumolano i vari errori per cercare di migliorare sempre di piu.

Si impare sempre dai propri errori, l'esperienza aiuta!

NO!! però non mi son spiegato ....vorrei sapere i sbagli commessi nel 2009 che NON commetterò nel 2010.......

Allora errori del 2009? Premetto che era il primo anno dedicato interamente a questo fantastico sport. Primo anno anche di gare, diciamo che son sempre andato a sensazione, senza seguire particolari tabelle ecc. solo fondo all'inizio dell'anno. Vedremo di fare il confronto con il 2010 così da fare dei paragoni alla fine dell'anno. L'unico errore è non aver iniziato prima ad andare in bdc

 

[ste85]

.........e quindi quando e come pensi di iniziare ....e come pensi di proseguire

Penso tra un paio di settimane quando nelle gambe dovrei avere circa 1500km di fondo (quest'anno fatto meglio, senza cedere troppe volte alla tentazione di forzare quando la gamba girava): farò il ciclo di 7 settimane di F&O in modo da avere un po' di tempo per fare ritmo sperando di essere al top tra maggio e giugno

 

[renatiello]

quest'anno voglio passare dal 3+1 al 2+1 quando sarà il momento e non fare 3+1 tutta la stagione... magari così evito di scoppiare già ad aprile

 

[minaroby]

-più gare,appunto anche solo come preparazione !!!
che se aspetto di entrare in forma le gare sono già finite
-non avere fretta di andar forte,con la giusta preparazione i risultati arriveranno !!!
-non correre dietro quelli molto più forti di me,così da far 5 km dietro a loro in salita,staccarmi lo stesso e scollinare cotto.

 

[frp]

caricare troppo gli allenamenti la settimana prima di una granfondo...
così da fare la granfondo con le gambe in croce già in partenza :rosik:...

 

[NIKOGEO]

Tecnicamente parlan
do lo sbalgio che non ricometterò questo anno agonistico sarà.......:

1) Niente fretta, e' innutile non si possono saltare i scalini della preparazione, dunque calma calma un passo alla volta, senza pensare che posso forzare un po di piu per il solo fatto che mi seno un po piu in forma.

2) fare qualche richiamo sulla forza in piu, sotto forma di SFR o pesi.

3) avere piu perseveranza nelle gare, e' innutile la gara e' un allenamento come un altro dunque sicuramente deve entrare nel programma di preparazione; se in tutta la settimana ci si e' preparati si deve andar a correre nonostante i risultati.

e voi ....

non posso che quotarti in tutto.....io lo sbaglio diciamo che l'ho commesso un paio di anni fa, l'anno scorso invece ho corso con questo metedo/filosofia.....e alla fine a fruttato non poco in tutti i termini....e quest'anno la suonata sarà la stessa.....e son sicuro che migliorerò ancora!!

 

[scamorza]

sbagli non mi sembra di averne fatti, ma se guardo i risultati uno l'ho fatto: continuare ad andare in bici. alimentazione, allenamento costante, cardiofrequenzimetro. poi esco con compagni che mangiano e bevono a caso, non si allenano mai, partono a tutta pr sapendo che la salita magari durerà due ore. alla fine vedo solo e sempre le loro terga!

 

[Roberto Massa]

il primo errore, il più grave: non pianificare una stagione, serve sia come impostazione dei carichi sia come "motivazione" a determinati obiettivi.
secondo errore: dare troppo peso ai dati o in opposto alle sensazioni. Le due cose vanno sempre bilanciate
terzo errore comune: farsi trascinare dal sentito dire o da cosa stanno facendo gli altri o anche copiare cosa stanno facendo amici, conoscenti, compagni di allenamento. Ognuno è diverso

 

[straker]

Ascoltare il proprio fisico e gestirsi di conseguenza