"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"

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OscarFreire86

Apprendista Velocista
20 Marzo 2009
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Allievi, esordienti, juniores... occhio... arriva il professionista.... dei disoccupati!!!
hahaha!!! eheheh :-)

ragazzi, secondo voi comè meglio riscaldarsi e arrivare al Top per la prova?
io la volta scorsa ho fatta 10 km di riscaldamento leggero, una salita di 5 km con pendenza media del 5% e poi altri 10 km tranquilli per poi fare il TEST!!!

Voi che dite?
 

MrSpock

Velocista
18 Settembre 2008
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Bici
NCC-1701
Ieri pomeriggio ho veramente maledetto sto cavolo di tempo :angrymod:.
Ero partito con l'intenzione di fare il giro che avevo pianificato Sabato (saltato per la pioggia e il forte vento), ovvero la parte non noiosa del giro del Sestriere (ovvero il Susa-Sestriere-Susa, 96Km, 1680m dislivello).
Ho rinunciato quasi subito perchè si stavano formando nuvoloni minacciosi proprio su tutta l'alta valle.
Allora vedendo un bel cielo azzurro verso Torino decido da andare a provare il Braida.
Tempo di arrivare da Susa ad Avigliana e anche lì si erano formati nuvoloni minacciosi sul colle...
con le pive nel sacco decido allora di proseguire il mio giro di pianura senza allontanarmi troppo da casa e, visto che ormai nel 5+5 non penso di poter per ora abbassare granchè (riproverò tra un mesetto per vedere i miglioramenti), ho deciso di provare una crono di 20 Km tutti di fila da Almese a Bussoleno (87m di dislivello).
Il percorso è leggermente in salita con qualche rotonda, e qualche cavalcavia.
Il risultato è un 37'27" con un media di 32,04 Km/h pedalando in agilità tra gli 80 e i 100 RPM senza mai togliere il 53/17 (anche sui cavalcavia).
Per me un tempo ottimo considerando il leggero vento contrario e un minutino perso sicuramente in rallentamenti vari (rotonde e incroci).
Mi ritengo molto soddisfatto.
Qualcuno ha mai provato a cronometrarsi in situazione simile ?

PS.: Per terminare ho allungato verso Venaus per un totale di 75 Km.
Per la cronaca alla fine non ha piovuto :rosik: aumentando di parecchio l'incazzatura...

Massimo
 
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yuko

Apprendista Velocista
25 Luglio 2005
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Bici
Rose Xeon CRS
La scorsa settimana ho fatto un medio di un'ora. Quasi 36 km l'ora di media in un circuito comprendente 3 rotonde (con tanto traffico a tal punto che qualche volta mi sono trovato proprio fermo), un paio di lunghe salite/falsipiani e un pò di vento contro.
Non ho idea di quanto possa valere nel 5+5 KM perchè resistenza ne ho tanta, brillantezza poca.
Oltretutto non credo di essere in grado di dare tutto in pochi minuti
 
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OscarFreire86

Apprendista Velocista
20 Marzo 2009
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Sarzana (Sp)
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Caro Massimo (alias Mr Spock), gentili signori e signore, NEW TIME FOR ME!!! :-)

il nuovo tempo che sono riuscito a provare oggi è stato fatto con un po di vento laterale sia all andata che al ritorno.
Tempi:
Andata : 7min : 59 secondi
Ritorno : 7min : 43 secondi. Consiglio a tutti, come aveva già detto Italian-Jet di fare prima la parte piu dura, perchè difatti all andat c erano dei pezzi piu duri , qualche buca e qualche ventata contro. l inverso al ritorno!!!
 
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gabrybe

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25 Marzo 2006
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"provincia degli uomini di mondo!"
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cletta
ma "medio" sta per "cuore a ritmo del fondo medio"?
perchè se tieni i 36 al medio in quelle condizioni (falsopiani, rotonde e rallentamenti) vai proprio forte...
 

yuko

Apprendista Velocista
25 Luglio 2005
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gabrybe ha scritto:
ma "medio" sta per "cuore a ritmo del fondo medio"?
perchè se tieni i 36 al medio in quelle condizioni (falsopiani, rotonde e rallentamenti) vai proprio forte...
Clicca per allargare...

Mah... Non penso di andare proprio forte. Piuttosto penso di essere un fondista regolarista con taaanta resistenza, ma fatemi i cambi di ritmo e non ci capisco più niente. Comunque si intendo proprio il classico fondo medio. Un'ora a 160 165 BPM.
Il 5+5 non credo di poterlo fare alla grande. Penso ci voglia una brillantezza che in questo momento non ho; soprattutto perchè da circa due mesi faccio "sul serio" uscendo quasi sempre 5 volte a settimana e fino a 400 Km quindi è normale che mi viene difficile andare fuori soglia

Antonio

P.S. va detto che ovviamente se in un circuito ci sono falsopiani e vento contrario ci sono anche piccole discese e venti a favore; anche se tutto questo fa comunque scendere la media
 
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italianjet

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27 Gennaio 2009
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Fracco94 ha scritto:
cmq circonferenza che è impostata nel compiuterino 2133
Clicca per allargare...

Sicuramente se hai vinto sei un ottimo corridore e ti rinnovo i complimenti fatti da altri e probabilmente il tuo reale valore e' molto simile al tempo che hai ottenuto, pero' 350 watt in soglia scusami se mi permetto ma non sono fattibili, un ottimo allievo nazionale parliamo dei primi 10 d' Italia arriva a 350 watt al massimo che vuol dire circa 300/320 watt in soglia .... 30/40 watt non sono noccioline.
Poi c'e' il discorso della taratura del computerino 2133 sono abbastanza "generosi" il che come scritto indietro porterebbe il tempo "real" indietro di 6/7 secondi per prova il che sarebbe gia' piu' realistico.
Non voglio sminuire assolutamente il tuo valore e tantomeno perche' tu mi hai superato, anche perche' il giorno che ci provera' gente come Sistone altro che secondi ..... ci vorra' la sveglia a cucu' per misurare il distacco .... ma solo per riportare la discussione in termini piu' reali.
Spero che quanto ho scritto non ti offenda e credo assolutamente nella tua buona fede anzi sono sicuro che tra un paio di anni i 350 watt in soglia li raggiungerai sicuramete e tempi attorno a 6:30 per te saranno la normalita'.
Con amicizia Simone
 

italianjet

Apprendista Cronoman
27 Gennaio 2009
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Fracco94 ha scritto:
grande cronomen 95!!! domani provo 8 km tutti filati vediamo che tempo riesco a fare così li paragono alla crono del campionato regionale!!!
Clicca per allargare...

Ho dato uno sguardo ai tuoi risulati e ti rinnovo i complimenti perche' 2 vittorie al primo anno sono ottimi risultati, tra l' altro sei il 15° d' Italia come allievo primo anno e il 13° in toscana come assoluto quindi direi che i tuoi tempi sono assolutamente realistici .....

A questo punto pero' caro Francesco siccome mi hai battuto di soli 9" sara' mio impegno cercare di riprendermi il primo posto virtuale

Ciao Ciao Simone
 
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OscarFreire86

Apprendista Velocista
20 Marzo 2009
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39
Sarzana (Sp)
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scusa dove hai visto i suoi risultati? sono curioso anch ' io!! :-)
 

Ophen

Pignone
10 Giugno 2008
240
3
58
Alghero
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Bici
Pinarello paris carbon
Felice di poter postare il mio nuovo tempo.
Visto che di agilità non riuscivo a migliorare ho lavorato un po' sulla forza con ripetute sia in pianura che in salita con il rapportone.
Alla fine questo è il risultato.
andata: 8:00
ritorno: 7:48
totale: 15:48
rapporto: 50/15
Per la statistica:
Età 41
altezza 177
peso 78 .
Tra un po' vorrei provare con il 50/14.
La classifica la sta aggiornando l'amico vulcaniano?
O come funziona?
 

Big_63

Passista
28 Maggio 2009
3.893
622
Bergamo
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Ho effettuato il 2° tentativo utilizzando ruote a profilo alto e la differenza risulterebbe ca del 3%....
andata 6'54" / ritorno 7'14".....Totale 14'08"
Secondo il vs parere qualche mostro sacro del forum è in grado di abbattere la barriera dei 6 minuti???
 
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