Anche io però noi abbiamo tirato al massimo loro non penso proprio.che differenza con i prof,però sono andato più forte di Manuel Calvente e Marzano
Chi mi spaventa è Cancellara > 600W x 5' praticamente quasi il doppio di me
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
- Creatore Discussione Alman
- Data di inizio
- Watchers 51
Chi mi spaventa è Cancellara > 600W x 5' praticamente quasi il doppio di me
come quando vinsi la cronoscalata di 2 anni fa e c'era un certo nibali che era li a guardare gli diedi la mano e mi disse bravo,bel tempo ed io risposi "si ma io l' ho fatta na volta e sono morto,tu puoi farla 10 volte e sei sempre tranquillo"Anche io però noi abbiamo tirato al massimo loro non penso proprio.
Chi mi spaventa è Cancellara > 600W x 5' praticamente quasi il doppio di me
che differenza con i prof,però sono andato più forte di Manuel Calvente e Marzano
Anche io però noi abbiamo tirato al massimo loro non penso proprio.
Chi mi spaventa è Cancellara > 600W x 5' praticamente quasi il doppio di me
E loro partivano da fermi
Sono almeno una decina di secondi di penalizzazione.
Massimo
Ho capito vuoi proprio uccidere le ns speranze di "poveri "AtletiE loro partivano da fermi
Sono almeno una decina di secondi di penalizzazione.
Massimo
Grazie! sto cercando di migliorarmi piano piano ,sulla roncola dovevo essere sui 280-285 w
Alla fine di agosto ci ho provato anch'io... e il risultato è stato:
andata: 7.06 FC media = 171 bpm
ritorno: 7.17 FC media = 173 bpm
condizioni:
vento: leggera brezza a favore in andata, direi ininfluente
Temperatura: 30°
BDC con ruote normali (Fulcrum R1)
peso: 81 KG
altezza: 181 cm
adesso ho modificato un pò l'assetto in BDC, ho montato le appendici, un reggisella avanzato, ho abbassato il manubrio ecc.. in vista di una crono.. così ne ho approfittato anche per fare un altro tentativo sui 5+5 però stranamente è andata peggio.. pur con una temperatura decisamente più mite
boh probabilmente devo abituarmi alla nuova posizione
andata: 7.06 FC media = 171 bpm
ritorno: 7.17 FC media = 173 bpm
condizioni:
vento: leggera brezza a favore in andata, direi ininfluente
Temperatura: 30°
BDC con ruote normali (Fulcrum R1)
peso: 81 KG
altezza: 181 cm
adesso ho modificato un pò l'assetto in BDC, ho montato le appendici, un reggisella avanzato, ho abbassato il manubrio ecc.. in vista di una crono.. così ne ho approfittato anche per fare un altro tentativo sui 5+5 però stranamente è andata peggio.. pur con una temperatura decisamente più mite
boh probabilmente devo abituarmi alla nuova posizione
Rifatto in serata il test con la bici Ufficiale Colnago EPS (kg 6) e posteriore Lew ad alto profilo: stesso percorso con andata in leggera discesa - 7.03; ritorno con miglioramento in leggera salita - 7:50. Dislivello circa 40 m tra le 2 tratte.... Vento praticamente assente.
Siamo già ben 61 pazzi che hanno concluso almeno una volta la prova.
Niente male per un test nato per gioco.
P.S.: Se il link della classifica dovesse a volte non funzionare provate a ricliccare, in questi ultimi giorni il web server di Alice (se cui c'è la classifica) ogni tanto dà qualche problema.
Massimo
Niente male per un test nato per gioco.
P.S.: Se il link della classifica dovesse a volte non funzionare provate a ricliccare, in questi ultimi giorni il web server di Alice (se cui c'è la classifica) ogni tanto dà qualche problema.
Massimo
pepe
Scalatore
Terzo (e ultimo per quest'anno) tentativo.
Solito percorso e temperatura più gradevole. Un po' di vento che ha ingarbugliato le cose.
Andata (leggerissima salita) fatta col 52/18. Distanza=5,01km; tempo=8:55; vm=33,71 (vs 30,65); FCm=182 (vs 174).
Scarico 11'.
Ritorno fatto col 52/16 e 18. Distanza=5,00; tempo=9:04; vm33,12 (vs 34,83); Fcm=185 (vs178).
Anche col rapporto più duro all'andata volavo. Poi ho capito di aver avuto un aiutino dal vento...che mi sono trovato contro al ritorno oltretutto con intensità crescente. Quindi ho fatto i primi 2km col 16 per poi riparare sul 18...ed ho peggiorato il tempo di metà agosto. Peccato.
Comunque dalla prima prova ho tolto quasi 1'40" sul complessivo.
Ah...altri 2kg li ho lasciati per la strada, quindi il peso va rettificato a 88.
Riprovato, una fatica micidiale per limare 6". Il vento per la verità girava e non mi ha certo aiutato (lo so, dicono tutti così ma lasciate che almeno io faccia finta di crederci per non deprimermi troppo).
Andata 8'39", ritorno 7'59". Rapporti tra 48x17 e 48x15.
Così ora da Fracco94 prendo solo 3'16" anzichè 3'22", comincerà a preoccuparsi...
Andata 8'39", ritorno 7'59". Rapporti tra 48x17 e 48x15.
Così ora da Fracco94 prendo solo 3'16" anzichè 3'22", comincerà a preoccuparsi...
Ieri ho tentato di migliorarmi...andata a 39,7 di media, al ritorno dopo 2 km ho trovato troppo vento contro e ho rallentato x un tratto...poi e' calato e ho ripreso a spingere fino alla fine...se non rallentavo avrei battuto il mio vecchio tempo ma pazienza ritentero' sicuramente,voglio assolutamente arrivare ai 40 di media!
Eh non è così facile arrivare ai 40 media (andata+ritorno), non sei l'unico ad averci provato
Il vento spesso falsa le aspettative, da un lato si vola, ma poi dall'altro...Chi ha fatto la prova più volte ha sicuramente capito che per limare anche solo 20 secondi sul totale bisogna remare parecchio
Io ho limato 51 secondi in 4 mesi, ma di mezzo ci sono passati anche quasi 3000 Km in bici...
Forse ancora un tentativo di infrangere il muro dei 15' prima della fine dell'estate lo faccio, ma la vedo durissima
.Massimo
@ MrSpock
seguo da un pò questo argomento 5+5km e mi sta appassionando. Non avendo il misuratore di potenza, ho stimato tramite un file excel (preso qui dal forum) che su una salita da 5,8km al 2,8% di pendenza ho fatto 410watt di potenza totale (incluse resistenze da attrito e aerodinamiche). In attesa di provare il 5+5 ho pronosticato un tempo medio di 6min e 58sec mantenendo la stessa potenza ma variando la posizione da standard a bassa. So di aver fatto calcoli non basati su valori reali ma credo che non andrò lontano dal valore segnato.
seguo da un pò questo argomento 5+5km e mi sta appassionando. Non avendo il misuratore di potenza, ho stimato tramite un file excel (preso qui dal forum) che su una salita da 5,8km al 2,8% di pendenza ho fatto 410watt di potenza totale (incluse resistenze da attrito e aerodinamiche). In attesa di provare il 5+5 ho pronosticato un tempo medio di 6min e 58sec mantenendo la stessa potenza ma variando la posizione da standard a bassa. So di aver fatto calcoli non basati su valori reali ma credo che non andrò lontano dal valore segnato.
Eh non è così facile arrivare ai 40 media (andata+ritorno), non sei l'unico ad averci provato
Chi ha fatto la prova più volte ha sicuramente capito che per limare anche solo 20 secondi sul totale bisogna remare parecchio
Io ho limato 51 secondi in 4 mesi, ma di mezzo ci sono passati anche quasi 3000 Km in bici...
Forse ancora un tentativo di infrangere il muro dei 15' prima della fine dell'estate lo faccio, ma la vedo durissima
Massimo
Ho notato che sei subito prima di me' in classifica! Ti informo che cerchero' di starti davanti...la sfida e' lanciata!
Cmq e' una prova che non si improvvisa...ci vuole molto allenamento specifico...il segreto x migliorare secondo me' e' farla molte volte anche se le condizioni ambientali non sono ideali...serve sempre come allenamento x la volta dopo.Io l'ho fatta x 3 domeniche di seguito e qualche miglioramento l'ho visto...purtroppo ieri c'era troppo vento.
Un ringraziamento per il lavoro che fai x tenere la classifica costantemente aggiornata.
Ciao
Eh non è così facile arrivare ai 40 media (andata+ritorno), non sei l'unico ad averci provato
Chi ha fatto la prova più volte ha sicuramente capito che per limare anche solo 20 secondi sul totale bisogna remare parecchio
Io ho limato 51 secondi in 4 mesi, ma di mezzo ci sono passati anche quasi 3000 Km in bici...
Forse ancora un tentativo di infrangere il muro dei 15' prima della fine dell'estate lo faccio, ma la vedo durissima
Massimo
Sei stato grande io con - 51" mi porterei in testa alla classifica ma la vedo dura... molto dura con la bici tradizionale.
A fine luglio ero riuscito a tenere 336w x ca 7' (contro i 324w della prova)ma non basta per piazzarsi nei primi 3.
Oggi ho fatto la prova del 5+ nulla.
Al ritorno ho trovato i vigili che facevan passare una scolaresca delle elementari(stile paperelle dei cartoni animati) e mi son dovuto fermare
.
All'andata sono andato alla grande (anche se avevo il vento tra il trasversale ed i favorevole) segnando un tempo di 7:08 a 42km/h di media.
Riproverò presto per sfruttare il periodo di ottima forma!!.
Mi chiedo quanto potrei migliorare con una bici settata per far bene (da crono) invece che con la mia modesta bici da trekking con ruote da 37mm di diametro!
Al ritorno ho trovato i vigili che facevan passare una scolaresca delle elementari(stile paperelle dei cartoni animati) e mi son dovuto fermare
.All'andata sono andato alla grande (anche se avevo il vento tra il trasversale ed i favorevole) segnando un tempo di 7:08 a 42km/h di media.
Riproverò presto per sfruttare il periodo di ottima forma!!.
Mi chiedo quanto potrei migliorare con una bici settata per far bene (da crono) invece che con la mia modesta bici da trekking con ruote da 37mm di diametro!
non tanto per le ruote ma per la posizione credo che potresti guadagnare molto...
Mi chiedo quanto potrei migliorare con una bici settata per far bene (da crono) invece che con la mia modesta bici da trekking con ruote da 37mm di diametro!
Ultima modifica:
Ciao a tutti, dopo aver scoperto la bici da corsa quest'estate e dopo i primi 1650 km, navigando su questo forum ho scoperto questo test. Avendo fatto atletica fino a 5 anni fa e quindi abituato alla sana competizione sui tempi non ho potuto fare a meno di sentire una forte attrazione verso questa prova... e allora ieri l'ho provato con la mia caad9 senza alcuna modifica, su percorso abbastanza rettilineo ma con qualche leggera salita e discesa. I tempi sono stati questi:
Andata: 6'58'' spingendo un 50x14
Ritorno: 7'04'' spingendo un 50x14 e alcuni tratti 50x15
Ho 22 anni, alto 1.80 per 77 kg. Personalmente ho trovato la prova molto interessante e molto dura. Un bel banco di prova.
Andata: 6'58'' spingendo un 50x14
Ritorno: 7'04'' spingendo un 50x14 e alcuni tratti 50x15
Ho 22 anni, alto 1.80 per 77 kg. Personalmente ho trovato la prova molto interessante e molto dura. Un bel banco di prova.
Complimenti, un gran bel tempo per avere "solo" 1650 km nelle gambe
Si vede che l'atletica ti ha dato una gran bella base.
Massimo