mmm leggendo questo post credo tu possa capirmi molto bene... vedo che abbiamo seguito lo stesso percorso...
Comunque è strano perchè anche io cammino con l'esterno del piede ma a me causa un iperpressione della rotula all'esterno...
A tutti i condropatici
- Creatore Discussione kambo85
- Data di inizio
- Watchers 99
mmm leggendo questo post credo tu possa capirmi molto bene... vedo che abbiamo seguito lo stesso percorso...
Comunque è strano perchè anche io cammino con l'esterno del piede ma a me causa un iperpressione della rotula all'esterno...
Oggi mi è successa una cosa alquanto strana.
Durante la risonanza magnetica ho sentito qualcosa che si spostava dentro al ginocchio,
proprio sotto la rotula, e si spostava verso l'esterno...
Tornato a casa mi sentivo il ginocchio libero da impedimenti, così decido di farmi un giro nel pomeriggio.
Appena inizio a pedalare sento che incredibilmente va tutto come dovrebbe, inizio piano per scaldare le gambe,dopo un pò mi rendo conto che stavo andando abbastanza forte e il conta km mi ha dato ragione( tenevo tranquillamente i 38/40 ).Mi son detto "vai piano patacca che poi ti fai male...".Per strada incontro un gruppo e mi accodo, tengo bene la scia e le velocità non scendono mai sotto i 40...assurdo pensare di andare così fino a ieri, visto che ho rinunciato appena uscito da casa...).
Concludo il giretto in solitaria senza tirare e velocità ancora buone per uno zoppo...
41 km senza dolori o scatti del ginocchio...Per adesso sono contento....vediamo domani che cosa mi vuole raccontare la mia articolazionaccia...
P.S. Le gambe in compenso mi fanno male...i mio-rilassanti e gli antifiammatori a dosi da cavallo non devono aver fatto molto bene al mio organismo...
Durante la risonanza magnetica ho sentito qualcosa che si spostava dentro al ginocchio,
proprio sotto la rotula, e si spostava verso l'esterno...
Tornato a casa mi sentivo il ginocchio libero da impedimenti, così decido di farmi un giro nel pomeriggio.
Appena inizio a pedalare sento che incredibilmente va tutto come dovrebbe, inizio piano per scaldare le gambe,dopo un pò mi rendo conto che stavo andando abbastanza forte e il conta km mi ha dato ragione( tenevo tranquillamente i 38/40 ).Mi son detto "vai piano patacca che poi ti fai male...".Per strada incontro un gruppo e mi accodo, tengo bene la scia e le velocità non scendono mai sotto i 40...assurdo pensare di andare così fino a ieri, visto che ho rinunciato appena uscito da casa...).
Concludo il giretto in solitaria senza tirare e velocità ancora buone per uno zoppo...
41 km senza dolori o scatti del ginocchio...Per adesso sono contento....vediamo domani che cosa mi vuole raccontare la mia articolazionaccia...
P.S. Le gambe in compenso mi fanno male...i mio-rilassanti e gli antifiammatori a dosi da cavallo non devono aver fatto molto bene al mio organismo...
tranquillo!
sono sicuro che ne esci.
noi ciclisti possiamo convivere col problema.
ci sono anche io nel club.
condropatia Femoro-rotulea.
ne risento soprattutto in inverno e primavera.
nel mese di febbraio dello scorso anno un ortopedico mi disse di cambiare sport........
a Giugno ho fatto la Milano-Sanremo (294km), a luglio il lungo della Fausto Coppi 200km (Fauniera, Sampeyre) e la Marmotte 175km (Glandon, Galibier e Alpe d'Huez)........
esperienza personale:
1 - rafforzamento vasto mediale obliquo;
2 - infiltrazioni, ogni 10 mesi, acido ialuronico (Hyalgan o Hyalubrix)
3 - stretching bicipite femorale;
4 - curare posizione in sella e tacchette;
5 - correzione postura da un bravo osteopata.
Dio santo mi fai venire da piangere!
Ieri sera amaro responso dall'ortopedico, a prescindere dalla risonanza che farò a breve ha diagnosticato anche a me con molta probabilità una condropatia rotulea (con gran infiammazione del corpuscolo di hoffa, per cui ero già stato operato anni fa)...per constatare il mio male mi ha dapprima piegato il ginocchio verso di me poi lo ha allungato e premuto sul lettino...a quel punto tutti i gesù belli appesi in croce in tutta la corsia han staccato le mani dai chiodi e se le son messe sulle orecchie per quanto ho urlato!
Il responso del medico è stato che se vado avanti così posso appendere la bici al chiodo e probabilmente mi farà fare un ciclo di punturone all'acido jaluronico...vi confesso che stanotte ho dormito poco e continuavo a pensare a come può essere la mia vita senza bici
Dall'osteopata già ci vado da qualche mese e per la posizione in bici e solette mi son già rivolto (e ancora mi rivolgerò) a due "maestri" del forum (Emanuele e Fulvio)...cavolo quest'anno che pareva buttare bene come possibilità di migliorarmi mi arriva questa doccia fredda.
Capisco che ci son mali molto peggiore, ci mancherebbe, però per chi sa cos'è e quanto fa una passione penso possa capire il mio malumore...l'italiano medio è appassionato di uno sport solo perchè lo guarda in TV io lo sono (ma non solo io ovviamente) anche e soprattutto perchè lo pratico. Scusate lo sfogo
Ma com'è possibile che su questo sito come esercizio alternativo in caso di condropatia consiglino il ciclismo!?Che poi lo consigliano usando dei rapporti bassi...ma cosa vuol dire?Rapportone e basso numero di rpm o rapportino agile?
[url]http://www.osteopata.it/consultazione.asp?Id=54[/URL]
[url]http://www.osteopata.it/consultazione.asp?Id=54[/URL]
Maurizio®;2134557 ha scritto:
Ti dirò...provando a stare agili gli squotimenti arrecano un leggero fastidio, invece con rapporti pesanti la contrazione del quadricipite fa aderire la rotula al femore causando uno strisciamento eccessivo...Provando e riprovando preferisco il dolore da rapportone...meno cadenza = meno dolore... in più arrivo prima a casa per poter piangere in libertà senza che nessuno ti guardi male....
Parlando seriamente bisogna trovare un rapporto che ti consenta di sviluppare una velocità buona con una cadenza abbastanza alta, senza cadere nel masochismo.
In più provare a muoversi sulla sella avanti e indietro in base alla pedalata e alla pendenza così da trovar il miglior compromesso...( metodo più da biker che da stradista).
Ovviamente bisogna star seduti più in alto per diminuire la pressione sulla rotula da parte del t. rotuleo...Mi raccomando senza ancheggiar come delle bat..one...e in modo da non sentir dolore nella parte posteriore.
Chiaramente non sono un medico nè tantomeno uno specialista...quindi...è da prendere tutto con le pinze....(vabbè che peggio di così...)
Esempi di esercizi per il rafforzamento del vasto mediale dove li posso trovare?Ho provato a cercare in rete, ma con scarso successo...
Consigliate di andare direttamente in palestra?Ho anche un elettrostimolatore (Compex 400) a disposizione a casa, ma non vorrei farci più danni che altro.
Consigliate di andare direttamente in palestra?Ho anche un elettrostimolatore (Compex 400) a disposizione a casa, ma non vorrei farci più danni che altro.
Maurizio®;2135193 ha scritto:
Premetto che non sono un esperto ma sto andando dal fisioterapista che mi ha dato specifici esercizi isometrici per potenziare il vasto mediale.
uno è questo: ti metti davanti allo specchio (curando per tutta la durata dell'esercizio la postura), ti posizioni tenendo i piedi larghi quanto le spalle e pieghi leggermente le ginocchia. Partendo da questa posizione iniziale rimani in equilibrio alternativamente sulla gamba dx e sx per 30 secondi. Durante l'esericizio, mentre rimani in equilibrio, devi sentire la contrazione del vasto mediale (io ad esempio per sentire la contrazione devo tenere il ginocchio leggermente verso l'esterno).
Puoi provare ma ti consiglio di andare da un fisioterapista perchè è molto importante COME si esegue l'esercizio.
Maurizio®;2135193 ha scritto:
io metto dei pesi da 2 kg (comperati da Decathlon) alle caviglie e con la gamba stesa e l'altra piegata, piede a martello, disegno dei cerchi prima in un senso e poi nell'altro, col piede prima diritto e poi girato a 90 gradi.
per fare l'esercizio suggerito da ferdylosroq si potrebbe anche usare la tavoletta propriocettiva (esempio [url]http://www.salutebuy.com/it/prodotto.php?id=460[/URL]), dove il vasto mediale viene sollecitato maggiormente
entrambe gli esercizi li facevo durante la fisioterapia
Continua a scrocchiarmi il ginocchio...è normale?!
Sono seduto e ogni tanto mi sgranchisco un po' e capita che sento lo scrocchio...
Sono seduto e ogni tanto mi sgranchisco un po' e capita che sento lo scrocchio...
Maurizio®;2135193 ha scritto:
Non sai come ti capisco !!! Anch'io mi son sentito dire dal Prof "lascia subito la bici ... x sempre !!!" mentre mi aspettavo una semplice terapia di "recupero"
un vero INCUBO Poi sapere che , comunque, si è condannati ad una prematura artrosi con tutto quello che ne consegue...
Ho fatto 9 mesi di esercizi specifici ( quasi quotidianamente
) + elettrostimolatore ma non è cambiato niente , alla fine m'ha vivamente consigliato il classico intervento "lateral release + shaving rotuleo" solo x ritardare la fine del ginocchio , ovviamente di pedalare seriamente neanche a parlarne x cui ho rimandato tutto come "ultima spiaggia " 
Comunque x il vasto mediale si consiglia lo Squat 30-40 ° (no di +) sia una gamba alla volta sia entrambe contemporaneamente e tenere la posizione x 10/15 sec ( isometria)
Io lo facevo x un tot di 20 min
Poi , da sdraiato, alzavo una gamba tesa con cavigliera da un paio di kg e 10 sec tenuta a 60° , 10 sec a 40° , 10 sec a 10° e 10 sec riposo , totale altri 20 min
Equilibrio sulla tavoletta priocettiva ( 10+ 10 min ) , e un paio di volte a settimana elettrostim sul vasto mediale ... ed overdosi di Cartijoint
Tutto tempo perso
Comunque ognuno è un caso a parte quindi gli es potrebbero anche essere utili ... a me purtroppo no !
Non sai come ti capisco !!! Anch'io mi son sentito dire dal Prof "lascia subito la bici ... x sempre !!!" mentre mi aspettavo una semplice terapia di "recupero"
Poi sapere che , comunque, si è condannati ad una prematura artrosi con tutto quello che ne consegue...
Ho fatto 9 mesi di esercizi specifici ( quasi quotidianamente
Comunque x il vasto mediale si consiglia lo Squat 30-40 ° (no di +) sia una gamba alla volta sia entrambe contemporaneamente e tenere la posizione x 10/15 sec ( isometria)
Io lo facevo x un tot di 20 min
Poi , da sdraiato, alzavo una gamba tesa con cavigliera da un paio di kg e 10 sec tenuta a 60° , 10 sec a 40° , 10 sec a 10° e 10 sec riposo , totale altri 20 min
Equilibrio sulla tavoletta priocettiva ( 10+ 10 min ) , e un paio di volte a settimana elettrostim sul vasto mediale ... ed overdosi di Cartijoint
Tutto tempo perso
Comunque ognuno è un caso a parte quindi gli es potrebbero anche essere utili ... a me purtroppo no !
E no però!
Gli altri messaggi che ho letto eran confortanti! Il tuo mi abbatte un po'...Non puoi dire che è tutto uno scherzo e che alla fine tu hai risolto tutto e sei stato convocato per i mondiali?
Maurizio®;2135559 ha scritto:E no però!
Si ! ... i mondiali di briscola
Comunque , se leggi bene , alla fine ogni ginocchio ha la sua storia ... io ti racconto la mia , non è che son tutti allo stesso ( infimo ) livello , c'è anche chi è messo peggio e chi meglio , non darti x vinto senza lottare
, non è detto che tu abbia già perso 
Si ! ... i mondiali di briscola
Comunque , se leggi bene , alla fine ogni ginocchio ha la sua storia ... io ti racconto la mia , non è che son tutti allo stesso ( infimo ) livello , c'è anche chi è messo peggio e chi meglio , non darti x vinto senza lottare
Ma la domanda è...tu, nonostante tutto, stai ancora pedalando?Se si con quale impegno e ogni quanto esci?
Dopo il primo periodo di stop x farmi il culo con tutti sti esercizi ho ripreso con molta cautela ( contro il parere del prof )
All'inizio 1 uscita a sett di pochi km e con scarso impegno , adesso 1 abbastanza impegnativa ( x un condropatico , non x un ciclista ) di circa 3-3,5 h xò sempre senza forzare ( sfr , salite e rapporti duri , etc ) + , se proprio va tutto bene qualche volta riesco ad aggiungerne una 2a di un paio d'ore
Ovviamente il ginocchio continua a lamentarsi ...
All'inizio 1 uscita a sett di pochi km e con scarso impegno , adesso 1 abbastanza impegnativa ( x un condropatico , non x un ciclista ) di circa 3-3,5 h xò sempre senza forzare ( sfr , salite e rapporti duri , etc ) + , se proprio va tutto bene qualche volta riesco ad aggiungerne una 2a di un paio d'ore
Ovviamente il ginocchio continua a lamentarsi ...
E io che sono iscritto per il ROMAGNA CHALLENGE???
La prima è domenica e non so se andarmi a disintegrare.....
Che faccio??????
Quì ormai è diventato un terno al lotto...oggi vai...domani pure...dopo domani chissà....
Rischio di andare fare 10 metri girare il c..lo e tornare a casa.....che schifo.....
La prima è domenica e non so se andarmi a disintegrare.....
Che faccio??????
Quì ormai è diventato un terno al lotto...oggi vai...domani pure...dopo domani chissà....
Rischio di andare fare 10 metri girare il c..lo e tornare a casa.....che schifo.....
Ultima modifica:
E io che sono iscritto per il ROMAGNA CHALLENGE???
La prima è domenica e non so se andarmi a disintegrare.....
Che faccio??????
Quì ormai è diventato un terno al lotto...oggi vai...domani pure...dopo domani chissà....
Rischio di andare fare 10 metri girare il c..lo e tornare a casa.....che schifo.....
Io ho fatto la tessera da Cicloamatore ... xchè smettere di sognare ?
Smettere di sognare no....magari svegliarsi una mattina,con il sole che filtra tra gli aghi dei pini e pittura le pareti della camera come fosse un mosaico d'ombre cinesi(ma che ca..o scrivo?... saranno gli antidolorifici....),spostare le lenzuola e non sentire più quel rumoraccio sinistro che mi/ci accompagna da diverso tempo...scendere le scale (e ovviamente salirle) senza dove sentir eccheggiare per la tromba delle scale il verso della cornacchia che ha nidificato nelle nostre articolazioni...
Insomma svegliarmi e saper di non essere la MARACAS UMANA....
Insomma svegliarmi e saper di non essere la MARACAS UMANA....
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...