Abbassare battiti

[Dottoraccio]

Salve,sono nuovo del forum quindi innanzitutto saluto tutti!
La mia domanda è semplice,ho 25 e quando esco i miei battiti sono sempre sopra i 170 quando comincio a sforzare un attimo...che tipo di allenamento devo fare x poterli abbassare? se c'è gia un altra discussione mi scuso ma non l'ho trovata....grazie infinite

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[kar38]

oltre gli anni, sarebbe utile sapere quanto pesi e il tuo stato di allenamento

 

[juricicles]

allenati, allenati, allenati, km, km, km, km!!
di piu' non so consigliarti, con me ha funzionato.

 

[carverrace]

Beh il consiglio iniziale è corretto, con l'allenamento corretto le cose non possono che migliorare. Anche io avevo lo stesso problema e sfortunatamente abbian trovato il mio problema e "risolto" con un brutto periodo di cure. Detto questo adesso ho il battito basso ma man mano che mi alleno continua a calare.

 

[Castyo]

Beh il consiglio iniziale è corretto, con l'allenamento corretto le cose non possono che migliorare. Anche io avevo lo stesso problema e sfortunatamente abbian trovato il mio problema e "risolto" con un brutto periodo di cure. Detto questo adesso ho il battito basso ma man mano che mi alleno continua a calare.

Siccome ho lo stesso "problema" ma mi pare che stiano diminuendo, che genere di cure hai effettuato? avevi problemi a livello cardiaco?

 

[ibiziano]

Ragazzi probabilmente avete iniziato da poco ed è normale...
Se il cardiologo l'avete già interpellato e il verdetto è ok, è solo questione di tempo/allenamento, se avete dei disturbi invece è meglio parlare con chi è del mestiere.

 

[Dottoraccio]

peso 70 kg e sono alto 170 cm. diciamo che non sono un professionista però i miei 500 km minimo l'estate li faccio da qualche anno e tutti in montagna....dovrei andare di più in pianura?? le gambe ci sono,è il fiato e il cuore che scarseggiano....

 

[Castyo]

500 km in un'estate sono pochissimi, io ho iniziato a vedere miglioramenti significativi dopo 1500km consecutivi

 

[ibiziano]

peso 70 kg e sono alto 170 cm. diciamo che non sono un professionista però i miei 500 km minimo l'estate li faccio da qualche anno e tutti in montagna....dovrei andare di più in pianura?? le gambe ci sono,è il fiato e il cuore che scarseggiano....[/QUOTE

Se l'unico sport aerobico che fai in 365 giorni sono quei 500 km sei praticamente un sedentario.
Mi sembra logico che ti manca il fiato.

 

[kar38]

peso 70 kg e sono alto 170 cm. diciamo che non sono un professionista però i miei 500 km minimo l'estate li faccio da qualche anno e tutti in montagna....dovrei andare di più in pianura?? le gambe ci sono,è il fiato e il cuore che scarseggiano....

mi sarei stupito se fossero in abbondanza, se pratichi ciclismo solo d'estate è ovvio che hai poco allenamento senza contare che riparti da zero ogni volta

 

[yuko]

peso 70 kg e sono alto 170 cm. diciamo che non sono un professionista però i miei 500 km minimo l'estate li faccio da qualche anno e tutti in montagna....dovrei andare di più in pianura?? le gambe ci sono,è il fiato e il cuore che scarseggiano....

Molti di noi li fanno in una settimana :)
Se vuoi ottenere qualcosa da questo sport devi praticarlo in modo assiduo e continuativo. E' la regola di tutti gli sport di resistenza. Con così poco allenamento e così poco tempo non arrivi a "modificare" il tuo corpo (capillarizzazione, aumento del VO2MAX, aumento della gittata ardiaca etc...)

 

[denis 73]

arriva a fare 10/12 mila km annui poi ne riparliamo....

 

[Dottoraccio]

arriva a fare 10/12 mila km annui poi ne riparliamo....

diciamo che ho anche una vita da portare avanti quindi non ho tutto sto tempo....cmq grazie a tutti!

 

[denis 73]

diciamo che ho anche una vita da portare avanti quindi non ho tutto sto tempo....cmq grazie a tutti!

tutti hanno una vita da portare avanti non solo tu...............
in alternativa ti puoi comprare una bici da 30.000€ da 4.5kg e doparti avrai prestazioni eccezzionali anche se fai 500 km all'anno.....

 

[Dottoraccio]

tutti hanno una vita da portare avanti non solo tu...............
in alternativa ti puoi comprare una bici da 30.000€ da 4.5kg e doparti avrai prestazioni eccezzionali anche se fai 500 km all'anno.....

ci avevo gia pensato tramite le pastiglie della pressione di mia mamma ma alla fine credo non ne valga la pena....:rosik: logicamente sto scherzando ne

 

[BuckJack]

diciamo che ho anche una vita da portare avanti quindi non ho tutto sto tempo....cmq grazie a tutti!

Non si va in bici per il solo scopo di abbassare le pulsazioni e/o aumentare il Vo2max ma per PASSIONE e DIVERTIMENTO in primis.
Logicamente col tempo ed i km si noteranno dei miglioramenti :-D

 

[Dottoraccio]

Non si va in bici per il solo scopo di abbassare le pulsazioni e/o aumentare il Vo2max ma per PASSIONE e DIVERTIMENTO in primis.
Logicamente col tempo ed i km si noteranno dei miglioramenti :-D

ragazzi io stavo scherzando dai,non falciatemi! cmq è logico che vado per divertirmi...

 

[Luca69]

segnati la fc a riposo e sotto sforzo max all'inizio dei 500 km
ripeti il tutto alla fine.
avrai alcune sorprese....

 

[Castyo]

ragazzi io stavo scherzando dai,non falciatemi! cmq è logico che vado per divertirmi...

Non riesci a trovare gruppetti che escono dalle tue parti?
secondo me riusciresti a fare più strada e con piu' frequenza

 

[carverrace]

Urca leggo adesso.... 500 km in una estate. Uhm, ma la affitti la bici? Ci credo che hai i battiti alti. Il mio problema era definito in gergo volgare un "brutto male" e le cure che ho fatto era per permettermi di avere ancora il tempo di una vita. Comunque adesso anche con gran fatica sono risalito in sella. All'inizio i battiti erano sicuramente meglio di una volta ma ancora oggi vedo che piano piano scendono. Adesso raramente sotto sforzo quando tiro a tutta su salite lunghe arrivo a quasi 190 battiti. Prima superavo abbondantemente i 200. Ho abbassato quasi di 30 battiti.

Viva la bici, viva la vita!