non sono sicuro, so solo che, ogni volta che era inquadrato, buttava giù qualcosa...
forse lo faceva per fare pubblicità allo sponsor tecnico
p.s. seriamente, solo liquido o meno è soggettivo, se si riesce non è sbagliato...
non sono sicuro, so solo che, ogni volta che era inquadrato, buttava giù qualcosa...Si è alimentato solo con liquidi? Non sono stato così attento..
Hai speso più in gelati che in hotel?Vedi l'allegato 292304Vedi l'allegato 292305Vedi l'allegato 292306Vedi l'allegato 292307Vedi l'allegato 292309Vedi l'allegato 292308
6 giorni di viaggio e circa 1350 km
L'alimentazione è stato l'ultimo dei problemi (come al solito)
Colazioni e cene abbondanti, durante il giorno sotto il sole x tante ore e viste le poche fontane in giro, ho puntato su tante bibite fresche e gelati
Come detto il liquido è l'aiuto migliore per aumentare calorie ingerite senza mangiare e uno per qualsiasi motivo non vuole o riesce a fare... Con i gel fatti in casa riesci a farli leggermente più concentrati, ma poca roba... La crostata non è male ma, come detto, con il caldo non so te quanta ne potresti mangiare...Sabato 195km per 3200d+in 7h16'. calorie consumate circa 4700. Mangiato 4 barrette sesamo croc per un totale di circa 1200 calorie, 5 barretta aptonia da 21gr (400kcal in tutto) un gel isotonico della sis (90kcal) e 1 coca cola. Sensazioni buone quasi fin verso la fine, un po in calo sulla salita dopo 180km. Sicuramente dovrei aumentare la quantità di kcal mangiate, devo trovare un'alternativa alle barrette/gel che alla lunga stufano. Pensavo di portarmi della crostata già porzionata, sicuramente più appetibile-
Il problema dei troppi grassi nell'attività deriva dal fatto che sono di assimilazione più lenta andando ad intaccare l'assimilazione dei carbo?
Sicuramente borracce con maltodestrine potrebbero essere utili ma come vi gestite? Vi portate dietro un sacchetto con le maltrodestrine di scorta per ricaricare la borraccia?
Tanto le metti in borraccia alla fontana quindi ti lavi le mani subito in caso.Non c'è rischio che si fondano/sciolgano/appiccichino ovunque?
Biscotti abbastanza "folle" come opzione. Crostata sicuramente meglio.Dal prossimo weekend in poi proverò qualche esperimento con crostata/biscotti o altro giusto per avere qualche alternativa al gusto della barretta.
non è tanto la velocità si assimilazione, che per un giro così lungo potrebbe non essere così importante, il problema risiede nel fatto che stavi ragionando a calorie, una parte delle calorie che introduci, sotto forma di grassi, non le usi nel breve, tendi ad essere "sazio" ma in realtà non ti danno tutta l'energia che ti serve...per questo dicevo che mi limiterei ad una barretta di quel genere all'inizio@never give up!
@Il Trattore
@bagga
Grazie mille degli spunti. Avevo optato per le barrette al sesamo per integrare quelle "standard" della Decathlon giusto per variare un po il gusto. Il problema dei troppi grassi nell'attività deriva dal fatto che sono di assimilazione più lenta andando ad intaccare l'assimilazione dei carbo?
Sicuramente borracce con maltodestrine potrebbero essere utili ma come vi gestite? Vi portate dietro un sacchetto con le maltrodestrine di scorta per ricaricare la borraccia? Non c'è rischio che si fondano/sciolgano/appiccichino ovunque?
Dal prossimo weekend in poi proverò qualche esperimento con crostata/biscotti o altro giusto per avere qualche alternativa al gusto della barretta.
Piuttosto come alternativa solida i classici panini al latte+marmellata sono più pratici e meno grassi@never give up!
@Il Trattore
@bagga
Grazie mille degli spunti. Avevo optato per le barrette al sesamo per integrare quelle "standard" della Decathlon giusto per variare un po il gusto. Il problema dei troppi grassi nell'attività deriva dal fatto che sono di assimilazione più lenta andando ad intaccare l'assimilazione dei carbo?
Sicuramente borracce con maltodestrine potrebbero essere utili ma come vi gestite? Vi portate dietro un sacchetto con le maltrodestrine di scorta per ricaricare la borraccia? Non c'è rischio che si fondano/sciolgano/appiccichino ovunque?
Dal prossimo weekend in poi proverò qualche esperimento con crostata/biscotti o altro giusto per avere qualche alternativa al gusto della barretta.
La scomodità è solo trovare il gancio traino per la betoniera se scegli le maltAdestrineQuello (in realtà non è che intacchi l'assimilazione ma complichi la digestione) ma anche il fatto che a pari kcal butti dentro meno carboidrati di quelli che potresti.
Sacchetto di quelli trasparenti da cucina oppure tubetti cilindrici (tipo quelli delle compresse dei sali, ecc...). Di solito, per giri da 5h parto con 60g in borraccia e mi porto due ricariche da 60g l'una. Il resto lo copro con cibo solido.
Tanto le metti in borraccia alla fontana quindi ti lavi le mani subito in caso.
Biscotti abbastanza "folle" come opzione. Crostata sicuramente meglio.
Con il fai da te il top rimangono i panini al latte con miele o marmellata... Se preferisci barrette confezionate dipende da troppi fattori, io al momento abuso di quelle datteri e banana e jelly della decathlon...@never give up!
@Il Trattore
@bagga
Grazie mille degli spunti. Avevo optato per le barrette al sesamo per integrare quelle "standard" della Decathlon giusto per variare un po il gusto. Il problema dei troppi grassi nell'attività deriva dal fatto che sono di assimilazione più lenta andando ad intaccare l'assimilazione dei carbo?
Sicuramente borracce con maltodestrine potrebbero essere utili ma come vi gestite? Vi portate dietro un sacchetto con le maltrodestrine di scorta per ricaricare la borraccia? Non c'è rischio che si fondano/sciolgano/appiccichino ovunque?
Dal prossimo weekend in poi proverò qualche esperimento con crostata/biscotti o altro giusto per avere qualche alternativa al gusto della barretta.
MDD
barretta Aptonya in cima al Pordoi
gel sis in cima al Sella
barretta Aptonya in cima al Gardena
gel 226ers (da 50 gr di carbo) in cima al 2° Campolongo
Barretta Aptonya sul Colle Santa Lucia
gel sis a metà Giau
barretta Enervit in cima al Giau
gel sis nello spiano del Falzarego
barretta Aptonya in cima al Valparola
+ 2 borraccie di beta Fuel
farebbero 375 gr di Carbo, che calcolando 7 ore (8 - la 1° che non considero) fanno 53,5 gr di carbo ora
due dubbi:
1) siccome pioverà e potrebbe essere freddo, ha senso aumentare un po' la quantità?
2) forse troppa roba liquida. ma visto il percorso…...e la mia lentezza……..
Io uso una borraccia sola perché il borsello sottosella rovina l’estetica (in assenza di gambe mi tocca puntare su quello).Piccola curiosità io parto con due borracce una con sali e malto l'altra con acqua voi come i regolare bevete un sorso alternando le due borracce o vi concentrate prima su una e poi l'altra? Io normalmente parto con la borraccia di sali nella prima ora e poi nella seconda vado con quella di acqua ecc ecc
Fino a oltre metà uscita, bevo in maggioranza da quella con i sali. Nell'ultima parte solo acqua.Piccola curiosità io parto con due borracce una con sali e malto l'altra con acqua voi come i regolare bevete un sorso alternando le due borracce o vi concentrate prima su una e poi l'altra? Io normalmente parto con la borraccia di sali nella prima ora e poi nella seconda vado con quella di acqua ecc ecc
Dipende dal percorso, sabato avevano uan salita dopo 40' e ho usato le maltodestrine da poco prima dell'attacco salita, prima acquaPiccola curiosità io parto con due borracce una con sali e malto l'altra con acqua voi come i regolare bevete un sorso alternando le due borracce o vi concentrate prima su una e poi l'altra? Io normalmente parto con la borraccia di sali nella prima ora e poi nella seconda vado con quella di acqua ecc ecc
Piccola curiosità io parto con due borracce una con sali e malto l'altra con acqua voi come i regolare bevete un sorso alternando le due borracce o vi concentrate prima su una e poi l'altra? Io normalmente parto con la borraccia di sali nella prima ora e poi nella seconda vado con quella di acqua ecc ecc
Teoricamente meno concentrato significa meno probabilità di fastidi di stomacoHo ordinato questi gel:
Energy Gel - 6x40ml
Looking for the nutritional information or ingredients? Please select a flavour first. Product description Carbohydrates are the most important energy source during intensive exercise. Due to the body’s limited storage capacity for carbohydrates, it is recommended to provide carbohydrates via...6dsportsnutrition.com
Ma ho visto anche questi:
https://6dsportsnutrition.com/en/isogel
che hanno una quantità di cho inferiore (20gr) pur essendo da 60 gr a differenza di quelli che ho preso io che hanno 30 gr di cho e sono da 40 gr cadauno
Quale è la differenza tra i 2, e cosa dovrebbe suggerire l utilizzo di uno, anzichè l altro?
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