Giusto quello che dici e pure per questo avevo pensato di stare nella prima parte con cibi solidi e man mano andare verso quelli liquidi.La quantità massima di chimo che lo stomaco riesce a trasmettere all’intestino attraverso il piloro è 4 ml/min ma si attesta su valori più bassi.
Cioe’ 240 ml/h massimo di un miscuglio composto da acqua, acido cloridrico e cibo semi digerito.
Non ho trovato i valori di carboidrati che percentualmente compongono il chimo, quindi non so dire quanti carbo escano dallo stomaco in un’ora ed evidentemente dipende molto da quello che si assume.
Inoltre bisogna dire che nel computo dei carbo/h che si assumono o si presume di assumere, il vero discrimine è fra quantità solide e quantità liquide.
Considerando che carbo assunti sotto forma di gel o liquidi vanno attenzionati perché passano quasi subito allo stato di chimo, mentre i carbo solidi ci mettono molto più tempo.
Un paninetto o una barretta ci mettono da 1 a 2 ore a diventare liquidi.
Anche fermarsi ai ristori.Giusto quello che dici e pure per questo avevo pensato di stare nella prima parte con cibi solidi e man mano andare verso quelli liquidi.
Quello che anche pensavo e cosa portarmi x raggiungere i 630g di cho (9h a 70g/h) se non qualcosina in + che non occupi spazio.
Ricariche di maltodestrine in bustine potrebbe essere un' idea?
direi di si. partirei con una borraccia da 750 con 90 gr di carbo, con la seconda borraccia di sola acqua. 2 ricariche di malto-fruttosio da 90+90gr.Giusto quello che dici e pure per questo avevo pensato di stare nella prima parte con cibi solidi e man mano andare verso quelli liquidi.
Quello che anche pensavo e cosa portarmi x raggiungere i 630g di cho (9h a 70g/h) se non qualcosina in + che non occupi spazio.
Ricariche di maltodestrine in bustine potrebbe essere un' idea?
perchè un conto è mangiare merda, un conto è saturarsi di carbo semplici, per 9h, senza aver provato...poi se riesci a gestire 200g/h di glucosio buon per teMa avete tutti questi problemi intestinali?
Ogni 3x2 si parla di diarrea... Io conosco gente che mangia tonnellate di M, ma non è che viaggia con il pannolone... Bhá
Ma poi... sto Duemulini lo ha confidato effettivamente a qualcuno che è stato per quella specifica causa??Che poi nel famigerato caso di Doumulain, questi credo che si sia calato una decina di gel in poco tempo, il che indica che o aveva già problemi o aveva sbagliato qualcosa prima.
me lo sono sempre domandato anche ioMa poi... sto Duemulini lo ha confidato effettivamente a qualcuno che è stato per quella specifica causa??
O e una Tesi che sta in piedi sulle supposizioni?
cosa? la sportful?@never give up! come gestiresti la cosa?
Penso/credo di si. se non ricordo male poi andò anche bene nel resto della tappa. Poi vinse il giro, quindi penso che si sia trattato di un incidente che di una indiposizioneMa poi... sto Duemulini lo ha confidato effettivamente a qualcuno che è stato per quella specifica causa??
O e una Tesi che sta in piedi sulle supposizioni?
è dura come possono essere duri 204 km con quasi 5000 m di dislivello...Grazie mille
Se ho intuito bene l' hai fatta, è dura?
Personalmente, per raffronto, se devo affrontare (quasi mai e non mi capita da un pò ad onor del vero), cerco di allenarmi normalmente, quindi uscite brevi in bici in settimana, anche solo una visto che corro anche a piedi, e nel weekend solito giro che metta in sella 4 ore/4.30 tipo che ne so, 120 x1700 o cose simili, salite in SST, tranne la prima, dove cerco di fare 20' a 100% FTP per "abbassare le riserve"...è dura come possono essere duri 204 km con quasi 5000 m di dislivello...
non puoi improvvisarla*, poi il tempo finale dipende da tanti fattori, ma se vai allo sbaraglio non ne esci più...IMHO
*questo per come vedo io la GF, non è necessario farsi lunghi di 200km a settimana, ma nemmeno arrivarci con al massimo un SOLO un giro a settimana di 100km , perchè so per certo che c'è gente che lo fa, se riescono a gestirlo bravi loro, ma se deve diventare un agonia, anche no...
sempre relativamente alla mia visione di questo tipo di eventi...
Esatto, quello che serve, ovvero cho e basta, deve anche essere tollerato, molti "sparano" 90 grammi l'ora come i pro, ma io dico che in una medio tirato, oppure in un lungo, già 60/h REALI, magari per 9/10 ore, non sono proprio già cosa semplice da allenare!!perchè un conto è mangiare merda, un conto è saturarsi di carbo semplici, per 9h, senza aver provato...poi se riesci a gestire 200g/h di glucosio buon per te
p.s. anche perchè, che che se ne dica, raggiungere quantitativi elevati di cho non è così facile...una barretta o un gel commerciale, mediamente, contiene 20-22g di cho, già per arrivare "solo" a 60g/h serve un certo impegno...
perchè un conto è mangiare merda, un conto è saturarsi di carbo semplici, per 9h, senza aver provato...poi se riesci a gestire 200g/h di glucosio buon per te
p.s. anche perchè, che che se ne dica, raggiungere quantitativi elevati di cho non è così facile...una barretta o un gel commerciale, mediamente, contiene 20-22g di cho, già per arrivare "solo" a 60g/h serve un certo impegno...
Esatto, quello che serve, ovvero cho e basta, deve anche essere tollerato, molti "sparano" 90 grammi l'ora come i pro, ma io dico che in una medio tirato, oppure in un lungo, già 60/h REALI, magari per 9/10 ore, non sono proprio già cosa semplice da allenare!!
Certo che se poi si infilano paninazzi al prosciutto e bomboloni alla crema piuttosto che strudel (ed ogni tanto lo faccio ci mancherebbe!)allora rallenti tutto e quei problemi non ci sono più, ma poi sei imballato dalla digestione ed i problemi sono altri... #mainagioia
Per un amatore 60 è un buon traguardo sicuro, oltre serve fare esperimenti che non ho voglia di fare.se un PRO usa 90g/h vuol dire che un amatore (da forum) con 30g/h è già che più che pieno... fosse il problema della benza quì poi
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