grazie!
cima Barbotto 2h46' con 092 if e NP 252
per circa 4.1w/g
interessante che ho fatto 9% del tempo totale in z5 (36 minuti ) e 9% totale in z6 (37')
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 168
cima Barbotto 2h46' con 092 if e NP 252
per circa 4.1w/g
interessante che ho fatto 9% del tempo totale in z5 (36 minuti ) e 9% totale in z6 (37')
rivedi FTP
ci sarebbe sempre da organizzare il solito giro in compagnia, ma poi leggo queste cose e mi salgono i dubbi
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.429
- 23.612
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Novecolli io sono riuscito a stare sui 90gr/h.
Colazione porridge alle 3.45
presport mezzora prima di partire
gel sis 5' prima di partire
poi in gara da subito a circa 90gr/h
Solo un leggero "reflusso" dopo aver mangiato in cima al Pugliano ma niente di che.
Oltre i 90gr/h credo che per me sia difficile andarci per parecchie ore
Colazione porridge alle 3.45
presport mezzora prima di partire
gel sis 5' prima di partire
poi in gara da subito a circa 90gr/h
Solo un leggero "reflusso" dopo aver mangiato in cima al Pugliano ma niente di che.
Oltre i 90gr/h credo che per me sia difficile andarci per parecchie ore
c90 in una borraccia, 60 grammi malto nell'altra, per il resto gel, barrette ed un nuvolatte con 3 datteri dentro
Ciao a tutti,
avrei una domanda che mi frulla in testa da sabato scorso.
A volte nell'ultima parte di un lungo capita di avere una salita imegnativa o un drittone "trita-glioni" di nkm e ci si sente un po' vuoti.
Aldilà dell'effetto psicologico, sapendo che al rientro c'è sempre pronto lo shaker con proteine + un misurino di maltodx, vale la pena soffrire un'altro pochino o comunque se mancano 30' (butto là un numero...) ha senso e brucio realmente quello che trangugio?
avrei una domanda che mi frulla in testa da sabato scorso.
A volte nell'ultima parte di un lungo capita di avere una salita imegnativa o un drittone "trita-glioni" di nkm e ci si sente un po' vuoti.
Aldilà dell'effetto psicologico, sapendo che al rientro c'è sempre pronto lo shaker con proteine + un misurino di maltodx, vale la pena soffrire un'altro pochino o comunque se mancano 30' (butto là un numero...) ha senso e brucio realmente quello che trangugio?
D
Deleted member 2182
Guest
Se ti senti un po' vuoto e ti manca ancora una salita forse dovevi mangiare qualcosa in più già dall'inizio, cmq non vedo il motivo di lesinare cho in generale, figuriamoci quando sei un po' vuoto e ti manca ancora una salita. Magari l'ultimo boccettino non ti salva dalla sofferenza, ma tutto quello che assumi prima ti aiuta nel recupero dopo..
secondo le ultime indicazioni, tutto quello che si assume le ultime 2 ore vien buono dalla doccia in poi 
D
Deleted member 2182
Guest
Quindi per allenamenti fino alle 2h, un buon pre-workout ti aiuta a fare una doccia in Z5secondo le ultime indicazioni, tutto quello che si assume le ultime 2 ore vien buono dalla doccia in poi
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
secondo le ultime indicazioni, tutto quello che si assume le ultime 2 ore vien buono dalla doccia in poi
beh puoi fare una bella doccia lunga, con in mezzo una sessione di yoga e una di bb!
prendilo tranquillamente il gel gli ultimi 30'...lo usi lo usi...un gel classico sono 20-25 g di carbo...andando al minimo minimo li usi in un ora...(ma, probabilmente, nella situazione da te descritta, sicuramente meno...)Grazie per le risposte
Interessante questo confronto sulla Nove Colli!
Io 4605 Kjoule e reintegrato 380 gr di carbo più o meno considerando due bicchieri di coca a martello mentre mi riempivano la borraccia!
Io 4605 Kjoule e reintegrato 380 gr di carbo più o meno considerando due bicchieri di coca a martello mentre mi riempivano la borraccia!
pedalone della bassa
Otztaler inside
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Quindi per allenamenti fino alle 2h, un buon pre-workout ti aiuta a fare una doccia in Z5
cavoli, se mi sbrigo a far la doccia, vuoi vedere che in z5 ci faccio del buono anche con la signora?
RmatteoR
Apprendista Velocista
- 29 Marzo 2017
- 1.544
- 4.579
- 42
- Bici
- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
cavoli, se mi sbrigo a far la doccia, vuoi vedere che in z5 ci faccio del buono anche con la signora?
cappottato indietro... patacca!!!
la doccia falla dopocavoli, se mi sbrigo a far la doccia, vuoi vedere che in z5 ci faccio del buono anche con la signora?
Che andare complimenti!
(OT, peso ed FTP per pura curiosità e per piangere della mia scarsezza?
)