si farò il lungo...a questo punto metterò 100 gr di isocarb in quella da 750 e mi porto una ricarica da 100 gr (l'idea è finire la prima sul manghen ed usare la ricarica andando alla fine) e valuterò se recuperare un altra da 750 al posto di quella da 550...Farai il lungo ? Io penso di partire con 2 da 750 una di acqua ed una con il beta della sis, e portarmi dietro 100gr di beta autoprodotto da mettere poi in in gara… Farà molto caldo a quanto pare, meglio bere tanto… Stavo valutando anche l’opzione di portare un altra bustina ancora di Beta, così da avere 2 ricariche
Su quella da 750 avevo caricato 120Gr, sin son sciolti alla perfezione, ma il gusto era veramente forte. Poi il caldo tende ad amplificarlo di più (sensibilità personalmente), quindi rimango sui 100 circa
infatti il primo dubbio era sulla solubilità, ho visto subito che l'isocarb ha più difficoltà rispetto alle maltodestrine se si sale di quantità ma fino ad 80gr ci sono arrivato "senza problemi"...altro dubbio è a livello intestinale, non vorrei rischiare fastidi o doverci bere dietro dell'acqua, a quel punto faccio il cambio di borraccia e sono a posto...
alla sportful avevo pensato di usare quella da 750 con acqua e quella da 550 con i 100gr di isocarb ma forse potrebbe essere meglio fare il contrario (o recuperare un altra borraccia da 750)
Io la proverei un po' di più che in un singolo allenamento, sperimenterei almeno in più condizioni climatiche: visto che l'idratazione è parte integrante dell'assorbimento, la stessa concentrazione assunta con il caldo o con il fresco può avere feedback intestinali diversibeh, io, ma sono pippa al quadrato, non sperimenterei in gara eh però
esempio. vorrei provare a variare la concentrazione del Beta Fuel che mi autoproduco a casa. ma la nuova percentuale (1:0,80) non la proverò direttamente in gara, ma in un allenamento precedente
Al raduno di fine luglio ad esempio tanto sarà intensità garabeh, io, ma sono pippa al quadrato, non sperimenterei in gara eh però
esempio. vorrei provare a variare la concentrazione del Beta Fuel che mi autoproduco a casa. ma la nuova percentuale (1:0,80) non la proverò direttamente in gara, ma in un allenamento precedente
o.t.Al raduno di fine luglio ad esempio tanto sarà intensità gara!
La carta igienica la porto io in caso...
si infatti andrò sul sicuro e metterò i 100 gr nella borraccia da 750, dato che di solito ne metto 70 in quella da 550 direi che sia ugualebeh, io, ma sono pippa al quadrato, non sperimenterei in gara eh però
esempio. vorrei provare a variare la concentrazione del Beta Fuel che mi autoproduco a casa. ma la nuova percentuale (1:0,80) non la proverò direttamente in gara, ma in un allenamento precedente
anche questi prodotti direi che siano tutti abbastanza simili...al massimo cambia il rapporto dei carboidrati ma alla fine non cambia molto...io lo sceglierei in base al gusto personale, solubilità, digeribilità e prezzo...
L'arma segretaMF 3h46' 330 g di CHO più una borraccia elemosinata a bordo strada da sconosciuti che non conteneva solo acqua
Hanno visto che sei #damigiana e han detto niente carboL'arma segreta
L'ho cercata anch'io...sul Croce d'aune, al ristoro "abusivo " ,ho chiesto la coca,mi hanno passato acqua #maiunagioia
Mi autocito per dire che ieri l'alimentazione ha funzionato bene,idem le gambe, ma mi ha dato fastidio la sensazione di dolce continua, devo valutare qualche alternativa meno dolce o addirittura qualcosa di salato6h36
4000kJ
80g in borraccia( preparato the alla pesca e 20g maltodestrine)
3 jelly Aptonia
2 gel da 20g
2 buste di isocarb 40g CAD
Circa 100g di frutta disidratata
1coca
9g bcaa
Panino e Salamina più coca in cima all'ultima salita
Fare 4000m+ con 32° non è stata un'idea geniale
Come lo fai?Mi autocito per dire che ieri l'alimentazione ha funzionato bene,idem le gambe, ma mi ha dato fastidio la sensazione di dolce continua, devo valutare qualche alternativa meno dolce o addirittura qualcosa di salato
Soprattutto per allungare verso le 8h la faccenda potrebbe essere ancora più fastidiosa
Per il meno dolce le soluzioni più comode che mi vengono in mente sono:
-maltodestrine in borraccia da sole( insapore)
-gel homemade senza fruttosio o poco e magri con succo di limone
-paninetti con marmellata di limone/arancia
Altre idee?
Barrette o gel salati esistono?
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