andry96
Ammiraglia
Non uso le idrolizzate, non ne vedo il senso, e se uso l'avena è per colazioni pre allenamento con almeno 2h per la partenza come già scritto
Non uso le idrolizzate, non ne vedo il senso, e se uso l'avena è per colazioni pre allenamento con almeno 2h per la partenza come già scrittoIo non farei mai avena.
Zero fibre e grassi quando butti giù le whey! Soprattutto se usi le idrolizzate.
Fai Z2 a metà giro?In termini comparativi sono un maiale. Stamattina solita levataccia e mentre aspettavo io caffè mi vestivo ho sorseggiato quel che avanzava di una borraccia con acqua e zucchero del giorno prima, circa 30/40gr.
Oggi giornata del lungo in cui all’inizio c’era una parte di vo2max - nella prima ora, riscaldamento incluso, poco oltre i 4W/Kg normalizzati - nel mezzo Z2 e alla fine, dopo 4200KJ, una breve salitina da 10’ fatta a 5W/Kg. In totale 4700Kj in 6h e ho mangiato bevuto borraccia con 400gr di zucchero più 4 barrette bestbody, totale 520gr di carbo, quindi 92gr/h. Tornato a casa bene, ma mentre facevo la doccia ho iniziato ad avere un languirino e ho deciso di anticipare il pranzo
@Daniele_84 alla fine non ho preso l’enervit pre workout come da te consigliato perché ho guardato gli ingredienti e in sostanza son zucchero, fruttosio e isolumaltosio. L’idea che mi son fatto, dagli ingredienti e dalla “posologia”, è che sia utile se lo assumi come ultimo pasto/spuntino prima dell’allenamento e che intercorra un tempo “ragionevolmente lungo” prima della seduta. Nel mio caso quest’ultima condizione non c’è, quindi mi sembrava un’inutile spreco prendere qualcosa di dedicato.
interessante, grazie...ciao bagga
immagino che in 2h30' berrai anche dell'acqua alternandola con la soluzione a seconda del caldo e dell'intensita' come fa ad es. @pedalone della bassa
supponiamo per esempio che tu beva in totale 500ml/h compresa la tua borraccia contenete 100gr
allora la tua soluzione totale equivarrebbe ad una borraccia di 1250cc isotonica (o ipo?) di circa 40gr/500cc
buona per dissetarsi se propio non fa troppo caldo e/o stai andando a tutta (sudando) e buona per alimentarsi almeno parzialmente se non vai a tutta (40gr/h) ed il tuo giro finisca appunto in 2h30' (o al limite aggiungendo un gel da 20gr ogni ora se necessario)
se al contrario tu bevessi in 2h30' solo quella borraccia contenente 100gr malto , a meno di condizioni particolari (freddo) ed intensita' blande forse non ti staresti idratando bene ed a sufficienza. e forse la tua soluzione sarebbe persino ipertonica (forse , non si capisce bene sta cosa con le maltodx , almeno per quel che mi riguarda) cosa che non favorisce l'assorbimento di acqua nel duodeno ,rallentandone a volte pericolosamente lo scambio osmotico
vedi allora che sempre a mio avviso , dire "la mia borraccia di 500cc ha 100 gr di malto" fuori da un contesto non e' indicativo di nulla , ne' giusto ne' sbagliato.
dipende da come fai il conteggio generale.In uno degli ultimi aggiornamenti garmin di qualche mese fa, è stata implementata un ulteriore "stima" sul calcolo delle calorie bruciate a riposo
Personalmente continuo a considerare il solo dato kj per stimare il mio consumo calorico nelle uscite, sarei però curioso di capire il criterio con il quale Garmin effettui queste stime, e se sia da prendere in considerazione, visto che, se in allenamenti corti può essere un dato trascurabile, in uscite più lunghe assume già un diverso valore.
Uscita di circa 3H
Vedi l'allegato 400112
Uscita di 6:30 h
Vedi l'allegato 400113
Voi ne tenete conto?
in effetti Max io non ho mai tenuto conto, delle ore di sonno o lavorative.dipende da come fai il conteggio generale.
se consideri stima basale+attività (lavorativa e sportiva), allora quello che garmin indica come attività a riposo è già compresa nel basale che stai considerando.
invece, al contrario, se ti metti a contare tutte le attività (tipico delle app conta calorie), es, 8h dormire +8h ufficio +2h bici + ecc..ecc...allora dovresti considerare il valore totale compresa quella che viene definita attività a riposo (di fatto quando non produci watt).
IMHO, visto che sono sempre stime, io non le considererei comunque, meglio, sempre a mio parere, stare in difetto con le calorie consumate...
Lo stesso che usano i maghi per vendere i numeri del lotto a chi abboccasarei però curioso di capire il criterio con il quale Garmin effettui queste stime
Di solito se perde dalla filettatura è avvitata maleSe la borraccia perde dalla filettatura dove avviti il tappo (lo capisci chiudendo la borraccia e schiacciando il contenitore), allora puoi provare a fare una guarnizione con un elastico o ritagliando un pezzo di camera d’aria e la metti nel tappo, nel punto in cui si incontra la parte filettata della borraccia e quella del tappo (se non mi son spiegato bene, basta che guardi il principio che sta alla base della guarnizione di una caffettiera).
Ho proprio la elite e ogni tanto mi succede. Comunque una guarnizione non ci sta male, perché effettivamente con la borraccia appiccicosa si rischia la scomunicaDi solito se perde dalla filettatura è avvitata malealmeno con le borracce elite succede solo in quel caso
E qui scatta il video per OnlyFans e ci fai pure i soldiInoltre questo problema, vista la mia citata golosità per le cose dolci, potrebbe sfociare in atti di feticismo ovvero arrivato a casa rischio di leccare la bici anzichè lavarla
Di solito se perde dalla filettatura è avvitata malealmeno con le borracce elite succede solo in quel caso
Ho proprio la elite e ogni tanto mi succede. Comunque una guarnizione non ci sta male, perché effettivamente con la borraccia appiccicosa si rischia la scomunica
Una qualsiasi borraccia termica, più o meno isolante. Io uso una Zefal arctica da 750E qui vengo al punto. Mi potete consigliare una borraccia che tiene davvero bene? Il problema è
in un primo momento pensavo di avvitare male...invece niente: chiusa bene (ho controllato anche la coppia di serraggio con la dinamometricaDi solito se perde dalla filettatura è avvitata malealmeno con le borracce elite succede solo in quel caso
Grazie per l'idea.E qui scatta il video per OnlyFans e ci fai pure i soldi
Boh io ho sempre usato borracce Elite e non ho mai riscontrato troppi problemi
Io pure le élite sono un disastro e non credo sia come li stringo ma proverò a fare con il sistema guarnizione che avete suggerito.Anch'io uso molto volentieri le borracce elite fly (hanno il diametro della filettatura molto grande quindi è più facile inserire le polveri), ma ho notato che non sono perfettamente stagne. Dalla filettatura nessun problema, ma È il tappo che dopo qualche utilizzo secondo me non chiude più benissimo.
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