Io avevo questaQuesta mi sembra un ottima idea.
Io d'estate uso uno zaino minimalissimo da pochi grammi, perfettamente aderente alla schiena, che contiene esclusivamente una sacca da meno di 1 litro (non ha altri "vani" per portare altro). E' comunque uno zaino che indosso con gli spallacci anche se appunto sono aderenti e non li senti, però avere tutto integrato con una maglia intima sarebbe ottimo. L'unica cosa che mi viene da pensare è che se ti devi cambiare l'intimo perchè ad esempio è zuppo, ti trovia >2000m e devi affrontare una discesa, potrebbe creare qualche problema...
Dai, dopo 10anni spero si possa trovare un miglior compromesso :)Io avevo questa
TEST - Alpinestars Evolution Jacket: più protezione e addio zaino idrico - MtbCult.it
Provato l'Alpinestars Evolution Jacket, il primo gilet-pettorina con spazio per la sacca idrica e due tasche posteriori. Grande comfort e addio zaino idricowww.mtbcult.it
era comoda ed estremamente protettiva ma calda.
Sto sperimentando l'utilizzo di grosse quantita di carbo solo se devo fare "prestazione" e invece in giri anche tirati mai oltre gli 80gr, per ora va beneSettimana scorsa ho chiuso con due uscite sui 5700kj prevalentemente intorno a lt1 con qualche lavoro specifico (differenziato nelle due uscite, ma non è rilevante ora). Uscite spaziate da un giorno leggero, non ottimale però solito discorso di compromessi.
Durante le uscite direi bene con i soliti 90-110gr/h (zucchero + maltodestrine in rapporto 2:1), quel che ho notato però è che nel post davvero poca fame tanto che mi son un po’ forzato a mangiare per potermi allenare ancora. Non so se ho beccato delle giornate poco ricettive per me o se è da valutare di dare una ritoccata alle proporzioni del gel
Infatti ora uso il mio fido zaino hoka con sacca da 3 litri, non faccio più dowhill o cose del genere, vorrei vivere ancora qualche anno. Sono lo zimbello dei ciclisti perchè :Dai, dopo 10anni spero si possa trovare un miglior compromesso :)
Questa è ottima per un motorallysta o un endurista (in moto o mtb che sia)Io avevo questa
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era comoda ed estremamente protettiva ma calda.
Infatti ora uso il mio fido zaino hoka con sacca da 3 litri, non faccio più dowhill o cose del genere, vorrei vivere ancora qualche anno. Sono lo zimbello dei ciclisti perchè :
1) vado anche in mtb (prevalemente)
2) non sono abbinato con l'abbigliamento
3) bevo
4) mangio poco
5) sorrido e non me la tiro
6) saluto anche il genere maschile ma faccio finta di non fare fatica se vedo genere femminile
7) sono peloso
a me capita spesso di dover ricaricare le borracce dei disidratati che arrivano verso le mie zone dove non ci sono fontanelle, io sono sempre carico e divido tranquillamenteIeri, invece, gara in circuito
49 km (1h e 17') con percorso con continui rilanci ed un cavalcavia(che preso, ogni volta, come fossero gli ultimi 100 mt della gara...... )
durante, borraccia da 90 gr di carbo
avevo anche un gel di scorta, ma l'ho passato ad un ragazzo, alla sua prima gara in circuito, messo non benissimo........
quali zuccheri (ingredienti)?Nell'etichetta ha 99% zuccheri.
Io lo uso in aggiunta allo zucchero da cucina per insaporire. Circa 15 grRicordatemi una cosa, ieri ho comprato la busta di thè da 1kg in polvere (tra l'altro sapore buonissimo) e mi sembra un ottima alternativa al mix di 4 Endurance. Nell'etichetta ha 99% zuccheri.
Se non sbaglio posso andare a max 60gr/ora corretto?
ci sta ma è zucchero ugualeIo lo uso in aggiunta allo zucchero da cucina per insaporire. Circa 15 gr
Ma quindi alla Coop lo hai trovato?Vedi l'allegato 486792Vedi l'allegato 486793Vedi l'allegato 486794
Eccolo. Ovviamente non avevo intenzione di usarlo per i lunghi ma solitamente nelle uscite brevi
Fa più scena quando prendono la e alla fontanella ti vedono con le buste di estatheMa scusate non è meglio la maltodestrina senza gusto ? A livello di prezzo siamo li e fa più figo dire che le usi
Ma anche per i lunghi funziona uguale eh, se tolleri bene lo zucchero puoi usarlo senza problemiVedi l'allegato 486792Vedi l'allegato 486793Vedi l'allegato 486794
Eccolo. Ovviamente non avevo intenzione di usarlo per i lunghi ma solitamente nelle uscite brevi
Arrivando a 90 gr/h?Fa più scena quando prendono la e alla fontanella ti vedono con le buste di estathe
Ma anche per i lunghi funziona uguale eh, se tolleri bene lo zucchero puoi usarlo senza problemi
Si, a pochi euriMa quindi alla Coop lo hai trovato?
In maratona mi mangio tre gel e bevo il corrispettivo di 3 bicchieri di acqua che per metà vanno di traverso e li sputo (e sudo peggio di Gebreselassie…)Haile Gebrselassie's World Record Marathon Fueling Plan
See what Geb consumed en route to his first WR in Berlin in 2007.www.runnersworld.com
the fueling plan used by Haile Gebrselassie when he set his first marathon world record of 2:04:26 in Berlin in 2007.
- 3 hours before race: wake up, have breakfast including one bottle of orange sports drink
- 1 hour before race: another bottle of sports drink plus a banana-flavored sports bar
- a few minutes before the start: one gel
During the race:
- 5K: 250 ml sports drink (one spoonful of "Performance Sports Drink" powder mixed with 250 ml water)
- 10K: 250 ml sports drink
- 15K: 250 ml sports drink
- 20K: 250 ml sports drink plus one gel (black current flavor)
- 25K: 250 ml sports drink plus one gel
- 30K: 250 ml water plus one gel
- 35K: 250 ml water plus one gel
- 40K: 250 ml water plus one gel
pensa se si fosse messo a bere
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