Alimentazione durante le uscite (part 3)

[never give up!]

vista la condizione dei pantaloncini direi di si probabilmente una buona dose di sodio ci sarebbe stata

lo avevo suggerito.


a dire il vero non avevo suggerito un dosaggio preciso...

comunque, anche se non specificato, solitamente, i gel commerciali, un po' ne contengono...

ad esempio


non so se è quello che ha usato @Marmuel

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

lo avevo suggerito.


a dire il vero non avevo suggerito un dosaggio preciso...

comunque, anche se non specificato, solitamente, i gel commerciali, un po' ne contengono...

in effetti i gel nduranz che sono stata la fonte principale(o quasi ma sicuramente la principale di sale) hanno 730mg di sale

 

[Marmuel]

lo avevo suggerito.


a dire il vero non avevo suggerito un dosaggio preciso...

comunque, anche se non specificato, solitamente, i gel commerciali, un po' ne contengono...

ad esempio


non so se è quello che ha usato @Marmuel

Confermo il suggerimento ma non avendolo mai provato sinceramente me ne sono dimenticato
I gel usati sono quelli, non ho idea se la quantità sia stata sufficiente a coprire il fabbisogno, aggiungere dei sali credo avrebbe fatto comunque bene viste le condizioni.
Avrei dovuto bere di più, quello sicuramente... Anche questa notte mi sono svegliato per bere un paio di volte!

Ah dalla pesata di ieri mattina post a quella di stamattina sono ballati 2.1kg ma la bilancia mi dà (per quanto possa essere affidabile) +0.5% acqua corporea

 

[LIUL]

ieri dopo tanto ho avuto problemi di stomaco, uscita pomeridiana di circa 4 ore, avevo qualche intervallo intenso e resto z1 z2, in totale ho assunto 350 370 g di carbo. Forse il problema è stato il timing in quanto avendo da fare intensità nella prima parte li ho assunti quasi tutti nelle prime 2 ore e mezzo o forse semplicemente erano troppi. Cmq ho dovuto saltare la cena e ho mangiato un po di frutta e uno yogurt con 150 g di avena prima di dormire

 

[Alberto1973]

Allora un paio di dati sulla cagata fatta ieri:
261km 8871m D+ 14.5h pedalate, 15.5 se consideriamo le micro-pause
152w medi, 186w normalizzati, 8000kJ

Pre:
Protocollo Monster 60g CHO
Durante:
9x60g CHO da malto in borraccia
8x45g CHO da gel Nduranz
3x25g CHO da gel Maurten
3x28g CHO da SaltyBar 4energy
2x30g CHO da Fruttini Zuegg

Se non sbaglio i calcoli dovrebbero essere 1121g complessivi senza la "colazione"

Terminato decisamente finito, ma non mi aspettavo altro
Avevo il piano di emergenza in caso di bisogno di cibo vero, ma visto che non ne ho avuto la necessità ho preferito andare avanti come pianificato. Avrei forse dovuto integrare ma sul finale iniziavo ad essere abbastanza nauseato, post doccia invece ho mangiato con fame da "svuota frigo".
Non ho quantificato l'acqua bevuta, sicuramente li avrei dovuto fare di meglio. Visto il caldo anche i sali sarebbero stati una ottima idea.

Va bene.
Ma scusa tanto, non dici nulla di cosa/quanto hai mangiato PRIMA di partire....
Oppure non hai mangiato nulla (oltre a questi 60g Monster, ma mi pare strano....)?

 

[never give up!]

ha preferito dormire un po' di più...

confermerà lui, ma il pre è solo la monster

 

[AXA]

Ieri ho comprato un pacchetto di Nuvolatte e solamente a casa mi sono accorto che la nuova confezione contiene 6 panini anziché 8 ed hanno pure ridotto le dimensioni di 10 g a panino.

 

[andry96]

Ieri ho comprato un pacchetto di Nuvolatte e solamente a casa mi sono accorto che la nuova confezione contiene 6 panini anziché 8 ed hanno pure ridotto le dimensioni di 10 g a panino.

 

[never give up!]

il sito non è ancora aggiornato...


chi si è mangiato i due panini mancanti???

 

[mashiro2004_ao]

Anche io quando parto presto, non mi alzo di sicuro alle 4 o alle 5 per fare colazione, quindi prendo solo la monster.... Oppure se dimentico di comprarla, o anche semplicemente mi sveglio con poca voglia di monster, mi prendo 60g di malto in acqua e poi si parte....

 

[Kicker]

Ora mi prenderete per matto ma io mi lecco il sudore e se è molto salato mi sparo un paio di bustine di sale che porto sempre con me, mentre se mi si formano croste bianche (sono anni che non mi succede) sulla salopette bevo come un animale ma ormai è troppo tardi

 

[Marmuel]

Va bene.
Ma scusa tanto, non dici nulla di cosa/quanto hai mangiato PRIMA di partire....
Oppure non hai mangiato nulla (oltre a questi 60g Monster, ma mi pare strano....)?

Confermo, solo Monster

Sono partito alle 3.30
Mi sono svegliato alle 3.00
Dopo aver fatto un po' di esperimenti ho optato per quella che è secondo me la soluzione migliore con uno scarto di tempo così breve...

 

[romulano]

Ua ti ammiro, io preferisco dormire e svegliarmi a quell' ora anche no
Quando in estate esco alle 4:30 / 5 esco sempre a digiuno e personalmente non ho problemi e solo se il giro supera l' ora e mezza 2 mi porto qualcosa dietro

 

[never give up!]

Ua ti ammiro, io preferisco dormire e svegliarmi a quell' ora anche no
Quando in estate esco alle 4:30 / 5 esco sempre a digiuno e personalmente non ho problemi e solo se il giro supera l' ora e mezza 2 mi porto qualcosa dietro

vabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everesting

 

[Alberto1973]

vabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everesting

Magari invece si

A parte gli scherzi, mi aggiungo alla lista di quelli che fanno i complimenti. Strameritati.
Io mi considero salitomane, ma Everesting temo continuera' a stare nella mia lista dei desideri non ancora realizzati.

 

[Marmuel]

vabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everesting

 

[romulano]

vabbè, mica lo fa tutti i giorni l'everesting

Magari non ho letto qualche messaggio precedente che diceva che avrebbe fatto l' everesting

 

[never give up!]

Magari non ho letto qualche messaggio precedente che diceva che avrebbe fatto l' everesting

@Marmuel ha fatto l'everesting, e ha riportato il piano alimentare di quella giornata...lunga giornata


perdonami, ma si era capito che avevi risposto ad ca@@um

 

[bad]

Ora mi prenderete per matto ma io mi lecco il sudore e se è molto salato mi sparo un paio di bustine di sale che porto sempre con me, mentre se mi si formano croste bianche (sono anni che non mi succede) sulla salopette bevo come un animale ma ormai è troppo tardi

 

[bad]

ora però raccontaci dell'evento