da considerare anche che si sta pur sempre parlando di star via 3h, 3.5h, quindi a maggior ragione sarei propenso anche io per assumere di più
da considerare anche che si sta pur sempre parlando di star via 3h, 3.5h, quindi a maggior ragione sarei propenso anche io per assumere di piùif 0.87 è tanto, i consumi non sono elevati come ammontare totale ma sicuramente se i numeri sono a posto è un allenamento abbastanza glicolitico, quindi potresti aver giovamento ad aumentare un poco i carbo se vuoi provare
beh ma 3h almeno per me sono un po border line, dalle 4h in su sarebbe già diverso, 3h le considero una via di mezzo tra i corti in cui basta poco e i lunghi...da considerare anche che si sta pur sempre parlando di star via 3h, 3.5h, quindi a maggior ragione sarei propenso anche io per assumere di più
Sì, alla fine dipende dove si vuole mettere la priorità. Di default purtroppo l’ho messa sull’uscita:-)beh ma 3h almeno per me sono un po border line, dalle 4h in su sarebbe già diverso, 3h le considero una via di mezzo tra i corti in cui basta poco e i lunghi...
vista l'intensità relativa probabilmente ha senso ma su 3h difficilmente hai uno svuotamento drastico delle scorte e in più hai tutto il tempo di recuperare le calorie nei pasti normali che restano posizionati facilmente bene( se è un giro da weekend, fosse serale già è diverso)
il malus è che già a 60g/h dimezzerebbe il deficit calorico, che può essere un vantaggio in termini di recupero ma uno svantaggio se lo associamo al non troppe pretese e viverla più serenamente
In linea di massima seguo sempre lo stesso schema di uscite..vista l'intensità relativa probabilmente ha senso ma su 3h difficilmente hai uno svuotamento drastico delle scorte e in più hai tutto il tempo di recuperare le calorie nei pasti normali che restano posizionati facilmente bene( se è un giro da weekend, fosse serale già è diverso)
io, vista la sequenza, starei a 60g/h minimo...la sequenza 4h+3h è abbastanza tassante...Innanzitutto Grazie @andry96 , e @canserbero
Aumentare fino Stare Dentro i canonici 60 gr h diciamo?
In linea di massima seguo sempre lo stesso schema di uscite..
2 settimane più cariche, e una più soft..
Da maggio in poi..sicuramente le ore saliranno
Bene o male, un esempio costante fino ad allora sarà questo.
Vedi l'allegato 514938
concordo, prova 60 g/h, volendo oltre ma inizia a 60 poi valutaio, vista la sequenza, starei a 60g/h minimo...la sequenza 4h+3h è abbastanza tassante...
è il solito discorso, non focalizzarsi sulla singola uscita...lo stesso vale per l'alimentazione in generale, non focalizzarsi sul singolo pasto...(es. classica domanda che viene posta, "cosa mangio prima di un uscita?" )
Si, ho omesso di precisare che non è che sono allineato alla lettera, intendevo più quello di programmare le uscite in modo tale da tirare fuori il massimo (o tentare) con il tempo che si ha o anche con meno; poi ovvio che qui stiamo parlando di una persona che un certo storico ce lo ha e che quindi, in ottica performanc, WT o altro, il senso di fare uscite lunghe ed easy è entro certi limiti discutibileI don't put cycling shoe's for less than 4h
Visto che qualche tempo fa si parlava di Burke e sua strategia alimentare: oggi casualmente mi è apparso questo. Uscita da 6k Kj vedo dura tirar giù 270g/h (80% del dispendio). Comunque abbastanza in linea con il pensiero generale sul valore del tempo che traspare dal reel
Vedi l'allegato 515148
Visto che qualche tempo fa si parlava di Burke e sua strategia alimentare: oggi casualmente mi è apparso questo. Uscita da 6k Kj vedo dura tirar giù 270g/h (80% del dispendio). Comunque abbastanza in linea con il pensiero generale sul valore del tempo che traspare dal reel
Io ho paura di aver assunto più calorie di quante ne ho consumate, ovviamente in protocollo Kilian high fat
Comunque, ancor prima della precisazione di @AXA, i conti erano sbagliati. Chiedo veniami è venuto il cag8 solo a leggerlo un numero del genere
la scarpetta nel burro è stata una chicca...Io ho paura di aver assunto più calorie di quante ne ho consumate, ovviamente in protocollo Kilian high fat
Ieri alle 4.30 non mi sono pesato ma questa mattina la bilancia segnava un dignitoso +0.5 Kg rispetto a SabatoIo ho paura di aver assunto più calorie di quante ne ho consumate, ovviamente in protocollo Kilian high fat
La pizza mi regala sempre per il giorno dopo +850 gr. in totale e +0.3% di grasso corporeo.Ieri alle 4.30 non mi sono pesato ma questa mattina la bilancia segnava un dignitoso +0.5 Kg rispetto a Sabato
Però a cena ho mangiato la pizza
Comunque non avevo specificato, la mia era anche doppio impasto
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