Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Il Trattore]

MDD
barretta Aptonya in cima al Pordoi
gel sis in cima al Sella
barretta Aptonya in cima al Gardena
gel 226ers (da 50 gr di carbo) in cima al 2° Campolongo
Barretta Aptonya sul Colle Santa Lucia
gel sis a metà Giau
barretta Enervit in cima al Giau
gel sis nello spiano del Falzarego
barretta Aptonya in cima al Valparola
+ 2 borraccie di beta Fuel
farebbero 375 gr di Carbo, che calcolando 7 ore (8 - la 1° che non considero) fanno 53,5 gr di carbo ora

due dubbi:
1) siccome pioverà e potrebbe essere freddo, ha senso aumentare un po' la quantità?
2) forse troppa roba liquida. ma visto il percorso…...e la mia lentezza……..

1) Secondo me no nel senso che "non ha senso" dal punto di vista scientifico. La differenza in termini di consumo calorico è trascurabile.
2) Visto il tipo di percorso sono d'accordo a usare più roba liquida che solida

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

MDD
barretta Aptonya in cima al Pordoi
gel sis in cima al Sella
barretta Aptonya in cima al Gardena
gel 226ers (da 50 gr di carbo) in cima al 2° Campolongo
Barretta Aptonya sul Colle Santa Lucia
gel sis a metà Giau
barretta Enervit in cima al Giau
gel sis nello spiano del Falzarego
barretta Aptonya in cima al Valparola
+ 2 borraccie di beta Fuel
farebbero 375 gr di Carbo, che calcolando 7 ore (8 - la 1° che non considero) fanno 53,5 gr di carbo ora

A leggere tutto il papiro mi è venuto subito in mente Furio, il personaggio di Carlo Verdone

 

[dromos]

Oggi 110 km 1750 dsl e 2400 kcal consumate.
Durante panino e marmellata, gommose Haribo, gel home made e un Panfrutta della Kellog’s (molto buono).
Recupero con un gelato fatto al momento con banana, Fage 2% e miele accompagnato da pane bianco.

 

[guido76b]

....

 

[AXA]

Anche il buon Cav dice no alle uscite brucia grassi a digiuno

 

[never give up!]

Quasi 6h
Betafuel
4 barrette syform
60g clif shock block
Coca Cola lattina

 

[andry96]

5h 11' pedalate 3100kj
3 jelly Aptonia
1 barretta Aptonia
1 coca
1 sis bake
100g di cho da gel homemade

 

[Joe_T]

Anche il buon Cav dice no alle uscite brucia grassi a digiuno

6D Sport Nutrition
..Se ha resuscitato Cavendish..
Si Prova!!!
Partito Ordine Prima Prima Di Subito!!

 

[AXA]

5h20': barretta SIS, crostatina Falcone, 2 biscotti vitasnella e una lattina di coca cola.
Nessun problema e ritmo sempre regolare ma ho mangiato troppo poco, avevamo in programma un giro ben più corto e alla fine sono andate più di 4200 kcal.

 

[AXA]

Ultimamente non mi tornano più i conti. Il rapporto kj e kcal è sempre stato 1:1 (circa) mentre ora è spesso sfalsato.
Oggi ad esempio 3790 kj e 4254 kcal: cosa mi sono perso?

 

[Il Trattore]

Quasi 6h
Betafuel
4 barrette syform
60g clif shock block
Coca Cola lattina

5h 11' pedalate 3100kj
3 jelly Aptonia
1 barretta Aptonia
1 coca
1 sis bake
100g di cho da gel homemade

Si ma il post?



[Grazie a @Maikol90 ]

 

[never give up!]

Si ma il post?

Vedi l'allegato 292043

[Grazie a @Maikol90 ]

Cercavo di rimanere it

 

[never give up!]

Ultimamente non mi tornano più i conti. Il rapporto kj e kcal è sempre stato 1:1 (circa) mentre ora è spesso sfalsato.
Oggi ad esempio 3790 kj e 4254 kcal: cosa mi sono perso?

A me lo fa se, per caso, fermo il tempo...
In ogni caso io, uso i kj...

 

[andry96]

Si ma il post?

Vedi l'allegato 292043

[Grazie a @Maikol90 ]

1/4 di panettone
Panino con petto di pollo
Whey al cioccolato
Rigorosamente in questo ordine

 

[Il Trattore]

E comunque:

1/4 di panettone
Panino con petto di pollo
Whey al cioccolato
Rigorosamente in questo ordine

”Ma le whey prima o dopo il panettone?”
Nutrizionista: “Dopooooo, ca**o devo sempre spiegarti tutto! Prima il panettone così il picco glicemico stimola il recupero e poi le whey così moderi l’insulina”

 

[stambe]

E io pirla che evito di proposito il picco glicemico

 

[Canister]

100g di cho da gel homemade

Composition?

 

[andry96]

Composition?

Maltodestrine fruttosio ( 2:1) e acqua ( 1kg polveri 500g acqua) scaldato e frullato

 

[AXA]

A me lo fa se, per caso, fermo il tempo...
In ogni caso io, uso i kj...

Possibile anche quello.
Leggendo online qualcuno parla di un algoritmo di Garmin che varia l'efficienza energetica (e quindi calcolo consumo kcal totale) in base al tipo di percorso (piatto, salite, ...).
Soliti numeri per il lotto insomma, avanti con i kj.

 

[andry96]

Possibile anche quello.
Leggendo online qualcuno parla di un algoritmo di Garmin che varia l'efficienza energetica (e quindi calcolo consumo kcal totale) in base al tipo di percorso (piatto, salite, ...).
Soliti numeri per il lotto insomma, avanti con i kj.

Idem a me oggi 500kcal in più dei kj e non so perché
Avrà capito che ero finito come una me..a